Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
254
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
93
h
Löpt i mars
Löpt i mars
129
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Lvsk mån teknikpass DP/skate 13 st+4 ledare
15,3 km • 4:04 m/km
Lvsk mån teknikpass DP/skate 13 st+4 ledare
15,3 km • 4:04 m/km
Erik och jag ledde en grupp ( 7 st ) i dubbelstakning i slakmotan upp emot ...
23
24
24
25
Lvsk ons : DP Vasapass - 6 st
18,6 km • 3:23 m/km
Lvsk ons : DP Vasapass - 6 st
18,6 km • 3:23 m/km
Trevligt stakpass med KT , PH , PP och en ny i snabbt före. Progressivt ...
25
26
26
27
27
28
Dagen innan Vasaloppet
10,9 km • 3:52 m/km
Dagen innan Vasaloppet
10,9 km • 3:52 m/km
Härlig åkning i solsken i vasaloppsspåret från och till Mångsbodarna .
28
1
Vasaloppet 2026 - Mora
25,7 km • 2:21:36
Vasaloppet 2026 - Mora
25,7 km • 2:21:36
5:30 m/km
Avbrutet Vasalopp (olustkänsla i kroppen och känning i halsen) . Vaknade med ...
1
v. 9
Skidor:
4:23/km
5:08:56
70,5 km
Totalt:
Total tid:
5:08:56
70,5 km
Vecka 10
2
2
3
Taekwando med Tommy Sunnerkrantz i skolan.
1:00:00
Taekwando med Tommy Sunnerkrantz i skolan.
1:00:00
Deltog på många av övningarna med elever i åk 4 -6 under Tommys ledning från ...
3
4
Sbg 15 - Ågårdsvallen via majåker och gångbron
6,2 km • 5:35 m/km
Sbg 15 - Ågårdsvallen via majåker och gångbron
6,2 km • 5:35 m/km
Lätt löpning efter en rejäl förkylning.
Fotbollsträning RIK/KGIF dam
30:00
Fotbollsträning RIK/KGIF dam
30:00
Var gästledare för vårt damlag ihop med Laban och Micke. Deltog på styrkan , ...
4
5
Stakpass på Sparbanksspåret
18,7 km • 3:18 m/km
Stakpass på Sparbanksspåret
18,7 km • 3:18 m/km
Ett progressivt pass på snabbt före efter en lugn start. Känns i luftrören men ...
5
6
Stakpass på sparbanksspåret
18,6 km • 3:34 m/km
Stakpass på sparbanksspåret
18,6 km • 3:34 m/km
fyra-fem varv socialt med Erik resten själv. Lite mer sugande och fuktiga spår ...
6
7
Sbg 15 - tofta - jvg bron- sbg 15
13,3 km • 5:11 m/km
Sbg 15 - tofta - jvg bron- sbg 15
13,3 km • 5:11 m/km
Pigga ben och shorts på en trevlig ansträngningsnivå (133 i avg hr ) lyssnade ...
7
8
Skate 5 varv
11,7 km • 3:57 m/km
Skate 5 varv
11,7 km • 3:57 m/km
Varmt och gött på både slush och delar med fastare underlag . A -1 120 Avg ...
LVSK skidfys Hiit på STC med Peter - 32 st
57:29
LVSK skidfys Hiit på STC med Peter - 32 st
57:29
Uppvärmning - Hiit - 12 stationer . 3x60-50-40 sek 20 sek vila på varje stn ...
8
v. 10
Löpning:
5:18/km
1:43:39
19,5 km
Skidor:
3:33/km
2:53:41
48,9 km
Styrka:
57:29
Grupp:
30:00
Kampsport:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
7:04:49
68,5 km
Vecka 11
9
2x4 min+ 3x3 min / 1/2 tiden stå-gå-joggvila.
10,7 km • 5:17 m/km
2x4 min+ 3x3 min / 1/2 tiden stå-gå-joggvila.
10,7 km • 5:17 m/km
Tröskel intervaller på egen hand . Uppvärmning- intervaller- nedvarvning på ...
9
10
10
11
Testade glid/lätt uppvärmning
4,7 km • 4:32 m/km
Testade glid/lätt uppvärmning
4,7 km • 4:32 m/km
Inför KM Fischer SM 902 / Fischer DP 28
Lätt uppvärmning inför KM
3,8 km • 4:23 m/km
Lätt uppvärmning inför KM
3,8 km • 4:23 m/km
Fischer SM 902 / Fischer DP 28
KM Klassiskt : LVSK 4 Varv : 32:08
9,3 km • 32:12
KM Klassiskt : LVSK 4 Varv : 32:08
9,3 km • 32:12
3:29 m/km
8 a av 19 M och K ( 5) ! Var intervallstart utan att jag hittade någon att ta ...
Kort efter KM
0,9 km • 4:48 m/km
Kort efter KM
0,9 km • 4:48 m/km
11
12
SBG 15- 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:34 m/km
SBG 15- 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:34 m/km
Återhämtningsjogg i Z -2
12
13
1328m SkiErg uppvärmning motstånd 8 friskis
1,3 km • 4:22 m/km
1328m SkiErg uppvärmning motstånd 8 friskis
1,3 km • 4:22 m/km
30:00 SkiErg motstånd 8 - friskis
7,4 km • 4:04 m/km
30:00 SkiErg motstånd 8 - friskis
7,4 km • 4:04 m/km
Medelpuls 135 - A-2 30 minutes - Ski - C2 Rankings & ...
SkiErg nedvarvning motstånd 6
1,3 km • 4:42 m/km
SkiErg nedvarvning motstånd 6
1,3 km • 4:42 m/km
13
14
SBG 15 - skogsgränsen mot Hålltorp t o r
12,1 km • 5:23 m/km
SBG 15 - skogsgränsen mot Hålltorp t o r
12,1 km • 5:23 m/km
Lättdistans mest i Z - 2 på Asfalt och grus. Lite progressivt .
14
15
LVSK skidfys Hiit på STC med Cecilia - 28 st
1:02:17
LVSK skidfys Hiit på STC med Cecilia - 28 st
1:02:17
Uppvärmning - Hiit - 12 stationer . 3x60-50-40 sek 20 sek vila på varje stn ...
15
v. 11
Löpning:
5:24/km
2:53:48
32,2 km
Skidor:
4:00/km
1:14:18
18,6 km
Styrka:
1:44:13
Totalt:
Total tid:
5:52:19
60,8 km
Vecka 12
16
Lvsk mån pass grupp 4: 2x 5x2 min / 60- 120 sek gåvila - 14 st
10,0 km • 5:19 m/km
Lvsk mån pass grupp 4: 2x 5x2 min / 60- 120 sek gåvila - 14 st
10,0 km • 5:19 m/km
Uppvämning - löpeskolning - intervaller - nedvarvning i huvudsak längs ...
Löpskolning o styrka under och efter mån passet
10:00
Löpskolning o styrka under och efter mån passet
10:00
16
17
17
18
LVSK ons ( Coop - arenan - strand pr- Coop )
17,4 km • 5:24 m/km
LVSK ons ( Coop - arenan - strand pr- Coop )
17,4 km • 5:24 m/km
Med coopgänget ( typ 12-14 st )till arenan via den vanliga ons sträckan dit ...
18
19
Crosstrainer friskis motstånd 6 = uppvärmning
2,0 km • 8,09 km/h
Crosstrainer friskis motstånd 6 = uppvärmning
2,0 km • 8,09 km/h
5x5:00/2:00r SkiErg motstånd 8 . Friskis
7,9 km • 4:10 m/km
5x5:00/2:00r SkiErg motstånd 8 . Friskis
7,9 km • 4:10 m/km
Friskis 5x5 min tröskelintervaller A 2 (141 avg hr) / 2 min stakvila på ...
Löpband nedvarvning Friskis
2,1 km • 5:11 m/km
Löpband nedvarvning Friskis
2,1 km • 5:11 m/km
19
20
Lätt och kort stakpass på Sparrbanksspåret
11,6 km • 3:38 m/km
Lätt och kort stakpass på Sparrbanksspåret
11,6 km • 3:38 m/km
Lätt kortdistanspass A 1 110 i medelpuls innan jobbet och frukost där. Magiskt ...
Återhämtningsjogg : SBG 15 - ridhuset - majåker - SBG 15
8,8 km • 5:46 m/km
Återhämtningsjogg : SBG 15 - ridhuset - majåker - SBG 15
8,8 km • 5:46 m/km
Lätt zon 2 i fantastiskt ☀️ väder
20
21
Rekonden trialrun - joggpass
12,5 km • 5:59 m/km
Rekonden trialrun - joggpass
12,5 km • 5:59 m/km
Lättdistans trial med 131 i medelpuls. Rätt tunga ben . Många löpmil denna ...
21
22
LVSK skidfys Hiit med Peter på STC - 32 st
58:50
LVSK skidfys Hiit med Peter på STC - 32 st
58:50
uppvärmning - Hiit - 12 stationer . 3x45sek 20 sek vila på varje stn och 60 sek ...
22
v. 12
Löpning:
5:35/km
4:43:05
50,8 km
Skidor:
3:38/km
42:16
11,6 km
Styrka:
1:56:48
Totalt:
Total tid:
7:22:09
72,3 km
Vecka 13
23
3 × (3-2-1 min) / gå/jogg vila 2–1-3min
11,2 km • 5:32 m/km
3 × (3-2-1 min) / gå/jogg vila 2–1-3min
11,2 km • 5:32 m/km
Lvsk grp 4 intervaller på egen hand pga fotbollsmöte i Råda kl 18:30. ...
5 min styrka efter uppvärmningen
5:00
5 min styrka efter uppvärmningen
5:00
23
24
24
25
LVSK ons -( arenan ågårdens elljusspår - Coop - Arenan )
15,2 km • 5:22 m/km
LVSK ons -( arenan ågårdens elljusspår - Coop - Arenan )
15,2 km • 5:22 m/km
12 st från Coop till Arenan övrig löpning själv . 16 st samlades vid Arenan kl ...
25
26
Skierg motstånd 7 uppvärmning på frisks - 2077 m
2,1 km • 4:51 m/km
Skierg motstånd 7 uppvärmning på frisks - 2077 m
2,1 km • 4:51 m/km
5x5:00/2:00r min easy / stand rest SkiErg motstånd 8 friskis
7,6 km • 4:19 m/km
5x5:00/2:00r min easy / stand rest SkiErg motstånd 8 friskis
7,6 km • 4:19 m/km
Medium - 5 x 5 min / 2 min easy - C2 Ski WOD Progressivt 6404 m på 25 min avg ...
10:00 SkiErg nedvarvning - motstånd 7 friskis
2,1 km • 4:48 m/km
10:00 SkiErg nedvarvning - motstånd 7 friskis
2,1 km • 4:48 m/km
https://app.erg.zone
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:26/km
2:23:49
26,4 km
Styrka:
58:00
Totalt:
Total tid:
3:21:49
38,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
