Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
85
h
Löpt i år
Löpt i år
549
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
145
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Lunchstyrka
36:59
Lunchstyrka
36:59
29
30
Lunchstyrka
33:16
Lunchstyrka
33:16
Arnölufs
7,6 km • 5:16 m/km
Arnölufs
7,6 km • 5:16 m/km
Lugn och fin löpning runt Arnö. Stelt och ömt i höger vad. Blev inte sämre av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Arnö IFs Nyårslopp
13,3 km • 4:43 m/km
Arnö IFs Nyårslopp
13,3 km • 4:43 m/km
Inklusive uppvärmning och hemjogg. Vaden ganska stel under uppvärmningen men ...
31
1
Hemmastyrka
47:48
Hemmastyrka
47:48
Var inte så sugen att ge mig ut och cykla efter morgonens blötanö, så det fick ...
1
2
OL Ryssbergen
8,6 km • 8:50 m/km
OL Ryssbergen
8,6 km • 8:50 m/km
Utsättning av snistlar inför Nattcup. Lite halkigt och jobbigt med snön men bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Spårning av janstorp
13,2 km • 6:06 m/km
Spårning av janstorp
13,2 km • 6:06 m/km
Hade planerat cykling men var inte riktigt väder för det, så chansade på att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Distans i snömodden
17,2 km • 4:59 m/km
Distans i snömodden
17,2 km • 4:59 m/km
Kom drygt en decimeter snö under natten så försökte hitta plogade/sopsaltade ...
4
v. 1
Löpning:
5:40/km
4:24:32
46,7 km
Skidor:
6:06/km
1:20:28
13,2 km
Styrka:
1:58:03
Totalt:
Total tid:
7:43:03
59,9 km
Vecka 2
5
Lunchstyrka
42:00
Lunchstyrka
42:00
5
6
Spårkarl Janstorp igen
11,8 km • 6:37 m/km
Spårkarl Janstorp igen
11,8 km • 6:37 m/km
Kräksnö hela morgonen men gav mig ändå ut. Fick spåra själv hela vägen. Nere ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Lätt jogg
7,2 km • 5:09 m/km
Lätt jogg
7,2 km • 5:09 m/km
Lätt jogg på hemmabandet. Trist men kanske någon nytta?
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Lunchstyrka
36:20
Lunchstyrka
36:20
7
8
Rullande 300-ingar
10,4 km • 4:50 m/km
Rullande 300-ingar
10,4 km • 4:50 m/km
300/300x5 @3:55/4:40. Bra känsla idag, lätt och hyfsat pigg. Underlaget lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Lätt jogg
7,7 km • 4:57 m/km
Lätt jogg
7,7 km • 4:57 m/km
På löpband. Aptråkigt men halkfritt 😊
9
10
Klassiskt Janstorp
17,4 km • 5:29 m/km
Klassiskt Janstorp
17,4 km • 5:29 m/km
Fint och lite kallt. Väldigt mjuka spår och bitvis drev de igen i blåsten. Kul ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Lätt progressiv hemlängtan
22,9 km • 4:52 m/km
Lätt progressiv hemlängtan
22,9 km • 4:52 m/km
Först Bingopromenad på Femöre, sedan löpning hem därifrån. Lätt progressivt. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
v. 2
Löpning:
4:55/km
3:56:31
48,1 km
Skidor:
5:56/km
2:53:09
29,2 km
Styrka:
1:18:20
Totalt:
Total tid:
8:08:00
77,3 km
Vecka 3
12
Lunchstyrka
33:04
Lunchstyrka
33:04
12
13
Lunchstyrka
33:07
Lunchstyrka
33:07
Lätt kvällsogg
12,8 km • 5:20 m/km
Lätt kvällsogg
12,8 km • 5:20 m/km
Lugn och fin lufs på blandat underlag. Lite smålurigt, så jag tog dubbskorna ...
13
14
Lunchstyrka
34:19
Lunchstyrka
34:19
Intervaller löpband
10,1 km • 4:59 m/km
Intervaller löpband
10,1 km • 4:59 m/km
På hemmabandet. 5x1000m med 90sek gåvila. Kontrollerad fart strax under 4:00. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Lätt löpbandslufs
8,1 km • 5:13 m/km
Lätt löpbandslufs
8,1 km • 5:13 m/km
Lugn löpning på hemmabandet med slitna ben. Ändå helt ok. Baksidan ganska stel ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Notering
Notering
16
17
Arnölufs
13,0 km • 5:32 m/km
Arnölufs
13,0 km • 5:32 m/km
Grått och trist väder. Bedrövligt underlag i form av slask och is. Tog det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Långpass
24,5 km • 4:58 m/km
Långpass
24,5 km • 4:58 m/km
Härligt med ett löppass på 2h igen. Sprang i avslappnad och bekväm fart. Kändes ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 3
Löpning:
5:11/km
5:54:46
68,5 km
Styrka:
1:40:30
Totalt:
Total tid:
7:35:16
68,5 km
Vecka 4
19
Lunchstyrka
34:06
Lunchstyrka
34:06
Arnösnurr
9,1 km • 5:02 m/km
Arnösnurr
9,1 km • 5:02 m/km
Lugn löpning på Arnö. Kändes oväntat piggt i benen. Lite småhalt bitvis då ...
19
20
Lunchstyrka
31:10
Lunchstyrka
31:10
20
21
Pulserande tusingar
9,7 km • 4:39 m/km
Pulserande tusingar
9,7 km • 4:39 m/km
På hemmabandet. 6x1000m varannan över/under @3:55/4:25. Kändes lite tuffare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Notering
Notering
22
23
Lunchstyrka
31:26
Lunchstyrka
31:26
AW-jogg
7,0 km • 5:17 m/km
AW-jogg
7,0 km • 5:17 m/km
Ut direkt efter jobbet på en kort lätt sväng. Kändes bra i kroppen. Lite lurigt ...
23
24
Lördagslunk
16,1 km • 5:12 m/km
Lördagslunk
16,1 km • 5:12 m/km
Lugn löpning till Stjärnholm och tillbaka. Lite blandat underlag. Lite stum i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Långpass
24,2 km • 5:02 m/km
Långpass
24,2 km • 5:02 m/km
Längre sväng med lite extra backar. Var lite sliten från gårdagen och kände ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 4
Löpning:
5:02/km
5:33:02
66,1 km
Styrka:
1:36:42
Totalt:
Total tid:
7:09:44
66,1 km
Vecka 5
26
Lunchstyrka
31:34
Lunchstyrka
31:34
Kvällsrunda
9,4 km • 5:00 m/km
Kvällsrunda
9,4 km • 5:00 m/km
Krispig kväll med -8 grader. Sprang på i bekväm fart. Kändes oväntat piggt.
26
27
Rullande 400-ingar
9,4 km • 4:44 m/km
Rullande 400-ingar
9,4 km • 4:44 m/km
5+2st 400/400 @3:50/4:40. Planen var egentligen bara att köra fem stycken men ...
27
28
Lunchstyrka
37:19
Lunchstyrka
37:19
Distans
9,8 km • 4:45 m/km
Distans
9,8 km • 4:45 m/km
Kvällstur i kylan. Sprang på avslappnat med pigga ben så det blev lite snabbare ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Skate Björnen
23,2 km • 4:29 m/km
Skate Björnen
23,2 km • 4:29 m/km
Kallt och kärvt i snön, men en fantastisk dag med -15 och sol. Ovant med skate ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Skate Ullådalen
26,0 km • 5:40 m/km
Skate Ullådalen
26,0 km • 5:40 m/km
Tufft pass, kände mig inte helt 100 och fick kämpa onödigt hårt i de långa ...
31
1
Skate Björnen
25,3 km • 4:05 m/km
Skate Björnen
25,3 km • 4:05 m/km
Trött i kroppen efter två dagars skidåkning och trött i huvudet efter dålig ...
1
v. 5
Löpning:
4:50/km
2:17:52
28,6 km
Skidor:
4:46/km
5:54:37
74,5 km
Styrka:
1:08:53
Totalt:
Total tid:
9:21:22
103,1 km
annons
