annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Före bad3,0 km • 5:49 m/km
Före bad3,0 km • 5:49 m/km
Kort runda med kollegorna Erik och Johan innan det blir bad och grillning i ...
26
27
Styrka45:00
Styrka45:00
Sofia tvingade med mig på ett styrkepass a la crossfit som hon komponerat. Svag ...
27
28
Eriksberg 7,2 km • 4:59 m/km
Eriksberg 7,2 km • 4:59 m/km
Mindre stelt och ömt men blir fortsatt lungt några dagar till
28
29
29
30
Eriksberg 10,0 km • 4:51 m/km
Eriksberg 10,0 km • 4:51 m/km
Igår var jag ute med båt med kollegorna som gruppaktivitet. Blev en rätt blöt ...
30
31
Provlöpning av finalloppets bana 18,6 km • 5:38 m/km
Provlöpning av finalloppets bana 18,6 km • 5:38 m/km
Valde att inte hänga med i den snabbaste gruppen vilket var ett bra val. Sprang ...
31
1
Bodypump 1:00:00
Bodypump 1:00:00
1
v. 35
Löpning:
5:18/km
3:39:08
41,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:08
41,3 km
Vecka 36
2
Fontin milen tempo 11,0 km • 4:24 m/km
Fontin milen tempo 11,0 km • 4:24 m/km
Ett varv runt sjön lugnt sen körde jag det kuperade milspåret snabbt. Min ...
2
3
Upphämtande 8x1min med Kville 19,1 km • 5:24 m/km
Upphämtande 8x1min med Kville 19,1 km • 5:24 m/km
Första passet med klubben på länge, kul att träffa många igen. Efter lite ...
3
4
CXWORX 30:00
CXWORX 30:00
Jobbigt för magen och lite i höfterna men inget pass jag kommer köra igen.
4
5
Eriksberg 13,5 km • 4:59 m/km
Eriksberg 13,5 km • 4:59 m/km
Tanken var att köra 6x1km hårt. Kände tidigt att mellanmålet, som blev en hel ...
5
6
Till jobbet13,2 km • 4:47 m/km
Till jobbet13,2 km • 4:47 m/km
Hade kollat på maps att det skulle bli 10km men tog visst inte närmaste vägen. ...
Hem från jobbet 11,9 km • 4:46 m/km
Hem från jobbet 11,9 km • 4:46 m/km
Kände inte direkt av morgonens runda utan det flöt på bra. Totalt 25km, gott!
6
7
Crosscage1:00:00
Crosscage1:00:00
Pass på Nordic Wellness, jobbigt värre.
7
8
Jubileumsloppet - Göteborg10,0 km • 37:44
Jubileumsloppet - Göteborg10,0 km • 37:44
3:46 m/km
Skulle varit funktionär men fick på fredagskvällen veta att jag inte behövdes. ...
8
v. 36
Löpning:
4:49/km
7:06:41
88,6 km
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:36:41
88,6 km
Vecka 37
9
Bodypump 1:00:00
Bodypump 1:00:00
Börjar komma över den första tröskeln, inte riktigt lika klen längre
9
10
4x2km16,5 km • 4:21 m/km
4x2km16,5 km • 4:21 m/km
Benen kändes tunga från start men hade bestämt mig för att köra ett något ...
10
11
11
12
Hem från jobbet 11,3 km • 4:40 m/km
Hem från jobbet 11,3 km • 4:40 m/km
Benen fortfarande tröga, men två dagars vila till så känns det förhoppningsvis ...
12
13
13
14
14
15
Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn21,1 km • 1:22:18
Köpenhamn halvmara - Köpenhamn - Köpenhamn21,1 km • 1:22:18
3:54 m/km
PB! Äntligen fick jag till det på halvmaradistansen! Lite trångt i starten ...
15
v. 37
Löpning:
4:14/km
3:26:31
48,8 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:31
48,8 km
Vecka 38
16
Sitges 4,6 km • 5:49 m/km
Sitges 4,6 km • 5:49 m/km
Med några kollegor, Sune fick kämpa.
16
17
Sitges 14,1 km • 4:58 m/km
Sitges 14,1 km • 4:58 m/km
Sprang bort till ett litet skogsområde som. I början var det väääldigt kuperat, ...
17
18
Sitges9,5 km • 5:14 m/km
Sitges9,5 km • 5:14 m/km
Första 2 med Erik och Sune sen körde jag lite längre på egen hand. Fortfarande ...
18
19
Löpband 3-2-1,5km12,0 km • 4:38 m/km
Löpband 3-2-1,5km12,0 km • 4:38 m/km
Tanken var att köra 3x3km i önskad marafart 4.08 (2.55) men det gick inte. Så ...
19
20
Sitges 8,1 km • 4:43 m/km
Sitges 8,1 km • 4:43 m/km
Var färdig lite före bestämd tid så passade på att springa lite extra innan. ...
20
21
Sitges 7,3 km • 5:03 m/km
Sitges 7,3 km • 5:03 m/km
Frukost serveras 30min senare på helger så körde ett pass innan. Sega ben.
21
22
Antibes 2x5km30,0 km • 4:36 m/km
Antibes 2x5km30,0 km • 4:36 m/km
Nöjde mig med 2 öl i går kväll och kom tillbaka till hotellet i vettig tid. ...
22
v. 38
Löpning:
4:51/km
6:55:10
85,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:55:10
85,7 km
Vecka 39
23
23
24
Pontresina 11,2 km • 4:55 m/km
Pontresina 11,2 km • 4:55 m/km
Småjobbigt I början när det gick mestadels svagt uppför, sen blev det väldigt ...
24
25
Pontresina11,0 km • 4:42 m/km
Pontresina11,0 km • 4:42 m/km
Samma runda som igår. Lite sega ben men annars flöt det på bra. Nu blir det ...
25
26
26
27
27
28
TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö30,0 km • 2:12:21
TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö30,0 km • 2:12:21
4:25 m/km
Har inte gjort någon rejäl satsning mot LL i år, men då formen varit god hade ...
28
29
Styrka 35:00
Styrka 35:00
Med Sofia, väldigt ostrukturerat och lojt från min sida. Bara överkropp
29
v. 39
Löpning:
4:35/km
3:59:07
52,2 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:07
52,2 km
Vecka 40
30
Eriksberg 10,6 km • 4:53 m/km
Eriksberg 10,6 km • 4:53 m/km
Kändes ok med tanke på omständigheterna.
30
1
30min tempo med Kville 23,4 km • 4:59 m/km
30min tempo med Kville 23,4 km • 4:59 m/km
Kände mig väldigt sliten i benen när jag stack iväg från jobbet till passet. ...
1
3
10km tröskel25,8 km • 4:30 m/km
10km tröskel25,8 km • 4:30 m/km
Denna och nästa vecka är det hårdträning inför Frankfurt som gäller. Idag blev ...
3
4
4
5
5
6
Långpass med 5km fart37,0 km • 4:42 m/km
Långpass med 5km fart37,0 km • 4:42 m/km
Skön höstdag och dags för längsta passet innan Frankfurt. Rullade på bra och ...
6
v. 40
Löpning:
4:45/km
8:31:11
107,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:31:11
107,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige