annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 928 km
Tränat i år
Tränat i år 76 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
Distans11,0 km • 5:17 m/km
Distans11,0 km • 5:17 m/km
Trögt idag. Pizzan och semlan till lunchen gjorde sig påmind. Samt att jag hade ...
25
26
Distans8,0 km • 4:45 m/km
Distans8,0 km • 4:45 m/km
Lätt progressivt i kallt och blåsigt pissväder.
26
27
Distans13,0 km • 4:52 m/km
Distans13,0 km • 4:52 m/km
Hade planerat för nåt slags fartpass men underlaget var vidrigt. Så det blev ...
27
28
Löpband5,0 km • 4:38 m/km
Löpband5,0 km • 4:38 m/km
Progressivt 5:27 ner till 3:45.
28
29
IF Linnéa Långpanna23,0 km • 4:54 m/km
IF Linnéa Långpanna23,0 km • 4:54 m/km
Kändes hyfsat bra i 23k. Råkade spara passet här. Forts. följer....
Resten av långpasset14,4 km • 5:03 m/km
Resten av långpasset14,4 km • 5:03 m/km
Resten av långpasset kommer här. Denna del blev riktigt seg och jag gick in ...
29
1
1
v. 9
Löpning:
4:59/km
6:40:45
80,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:40:45
80,4 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Distans12,0 km • 5:00 m/km
Distans12,0 km • 5:00 m/km
Vilat från löpning i 6 hela dgr p.g.a krämpor här och där. Inga krämpor idag ...
7
8
Distans10,0 km • 4:25 m/km
Distans10,0 km • 4:25 m/km
Blev lite lätt progressivt. Betydligt lättare känsla idag och typ samma puls ...
8
v. 10
Löpning:
4:44/km
1:44:09
22,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:44:09
22,0 km
Vecka 11
9
9
11
Distans10,0 km • 4:42 m/km
Distans10,0 km • 4:42 m/km
Ont i foten efter gårdagens pass men annars lätt och fin känsla.
11
12
IF Linnéa 25min distans + 30min tröskel13,0 km • 4:13 m/km
IF Linnéa 25min distans + 30min tröskel13,0 km • 4:13 m/km
@4:44, 3:52. Låg och nötte själv på tröskeln. Hade behövt nån rygg eller två. ...
12
13
Distans10,0 km • 5:01 m/km
Distans10,0 km • 5:01 m/km
Lite småkyligt och blåsigt. Kändes ok.
13
14
14
15
Distans/långpass23,0 km • 4:49 m/km
Distans/långpass23,0 km • 4:49 m/km
Skönt pass i bitvis riktigt blåsigt väder. Kändes ganska lätt idag.
15
v. 11
Löpning:
4:40/km
5:29:25
70,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:25
70,6 km
Vecka 12
16
Snabbdistans10,0 km • 3:59 m/km
Snabbdistans10,0 km • 3:59 m/km
Fick lite feeling och tryckte på med lite fart. Jättejobbigt men härligt efteråt:-)
16
17
Distans10,5 km • 4:46 m/km
Distans10,5 km • 4:46 m/km
Lite mer ont under framfoten sedan gårdagen. Blev bättre efter 4-5k. Rätt varmt ...
17
18
Distans6,0 km • 4:56 m/km
Distans6,0 km • 4:56 m/km
Kort jogg efter en timmas sportmassage.
18
19
25min distans + 25min tröskel utan vila12,3 km • 4:05 m/km
25min distans + 25min tröskel utan vila12,3 km • 4:05 m/km
Sammanstrålade med Rickard och brände av 2x25 min @4:23, 3:50 utan vila. Soligt ...
19
20
20
21
Långpanna37,3 km • 4:35 m/km
Långpanna37,3 km • 4:35 m/km
Ett supertrevligt långpass med Rille, Åsa, Lars och Lena. Vi hann med att både ...
21
22
Distans10,0 km • 4:44 m/km
Distans10,0 km • 4:44 m/km
Solig jogg runt årstaviken.
Jogg5,0 km • 6:50 m/km
Jogg5,0 km • 6:50 m/km
Kort jogg med frun i soligt härligt väder:-)
22
v. 12
Löpning:
4:39/km
7:11:57
93,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:57
93,0 km
Vecka 13
23
Distans med varannan snabb10,0 km • 4:11 m/km
Distans med varannan snabb10,0 km • 4:11 m/km
Kändes bra idag. De snabba blev något progressiva.
23
24
Distans10,0 km • 4:48 m/km
Distans10,0 km • 4:48 m/km
48min jogg. 48 bast idag. Råkade deleta passet här så det blev en manuell loggning.
24
25
25
26
Distans13,0 km • 4:34 m/km
Distans13,0 km • 4:34 m/km
Känslan när man får bromsa hela passet för att inte jogga för snabbt. Den ...
26
27
Snabbdistans10,0 km • 3:44 m/km
Snabbdistans10,0 km • 3:44 m/km
Medans frun hjälpte sin mor att handla så passade jag på att kuta en runda runt ...
27
28
Långpass22,1 km • 5:07 m/km
Långpass22,1 km • 5:07 m/km
Långpass med klubben. Körde med Erin, Dustin och Åsa. Behagligt tempo i ...
28
29
Distans14,0 km • 4:57 m/km
Distans14,0 km • 4:57 m/km
Inga konstigheter. Småsegt pass. Men solen sken:-)
29
v. 13
Löpning:
4:40/km
6:23:54
82,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:54
82,1 km
Vecka 14
30
Distans7,0 km • 4:52 m/km
Distans7,0 km • 4:52 m/km
Kort jogg i brist på annat. Startade i snöstorm och avslutade i solsken.
30
31
Progressiv distans11,0 km • 4:20 m/km
Progressiv distans11,0 km • 4:20 m/km
Hade tänkt mig nåt slags intervallpass men kände mig väldigt omotiverad. Blev ...
31
1
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Distans10,0 km • 4:39 m/km
Lätt och fint. Dessutom varmt och skönt ute:-)
1
2
3x(800+600+400+200m) 60s vila11,0 km • 4:54 m/km
3x(800+600+400+200m) 60s vila11,0 km • 4:54 m/km
Körde med Rille vid Norrmälarstrand. Medvind på 1:a och 3:e setet och crazy ...
2
3
3
4
Långpass Hellas29,1 km • 4:53 m/km
Långpass Hellas29,1 km • 4:53 m/km
Körde med Rickard, Erin, Robert och Andreas i Hellas. Kom dit lite tidigt så ...
4
5
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Distans10,0 km • 4:52 m/km
Mer ont i foten idag än vanligt efter gårdagens skogstur. Domnade bort efter ...
5
v. 14
Löpning:
4:47/km
6:22:32
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:32
80,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige