annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 95 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 109 st

Löpt i år

Löpt i år 669 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

31

Eftermiddagspass10,1 km • 4:57 m/km

Eftermiddagspass10,1 km • 4:57 m/km

En 10:a runt sjöarna

Kvällspass11:05

Kvällspass11:05

#104 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

31

1

Eftermiddagspass6,9 km • 4:43 m/km

Eftermiddagspass6,9 km • 4:43 m/km

En kortare runda innan middag

Kvällspass10:57

Kvällspass10:57

#105 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

1

2

Eftermiddagspass11:33

Eftermiddagspass11:33

#106 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

Zwift 37,6 km • 37,43 km/h

Zwift 37,6 km • 37,43 km/h

Blev Zwift inne idag. Lite för mycket regn ute för min smak. Länge sen sist med ...

2

3

Eftermiddagspass15,2 km • 5:01 m/km

Eftermiddagspass15,2 km • 5:01 m/km

Idag blev det en runda runt berget istället för sjöarna 🤠🏃

Kvällspass10:56

Kvällspass10:56

#107 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar framför TVn kollandes på ...

3

4

Promenad 2,3 km • 10:25 m/km

Promenad 2,3 km • 10:25 m/km

Promenad till jobbet för ett extrapass

Promenad 2,1 km • 10:06 m/km

Promenad 2,1 km • 10:06 m/km

Promenad hem efter dagens extra arbete

4

5

Morgonpass26,1 km • 5:26 m/km

Morgonpass26,1 km • 5:26 m/km

Skön morgon löpning delvis i skogen tillsammans med Sebastian Hägglöf och ...

Eftermiddagspass3,5 km • 17,12 km/h

Eftermiddagspass3,5 km • 17,12 km/h

Cykel ner till Pinchos för lite mat.

Kvällspass3,6 km • 14,23 km/h

Kvällspass3,6 km • 14,23 km/h

Hemfärd från Pinchos

Kvällspass13:49

Kvällspass13:49

#108 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar på lite trötta fötter.

5

6

Eftermiddagspass43,0 km • 25,40 km/h

Eftermiddagspass43,0 km • 25,40 km/h

Lite trötta fötter och stel i ländryggen så det fick bli cykel idag ...

6

v. 31

Löpning:

5:09/km

5:00:02

58,2 km

Cykel:

27,8 km/h

3:09:22

87,7 km

Styrka:

58:20

Promenad:

10:16/km

45:41

4,5 km

Totalt:Total tid:

9:53:25

150,4 km

Vecka 32

7

Eftermiddagspass30,9 km • 25,88 km/h

Eftermiddagspass30,9 km • 25,88 km/h

Vilar fötterna och ländryggen en dag extra så idag blev det en tur på min ...

Kvällspass10:52

Kvällspass10:52

#109 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

7

8

Förmiddagspass12,8 km • 18,94 km/h

Förmiddagspass12,8 km • 18,94 km/h

Tog cykeln istället för bilen när jag skulle göra lite ärenden.

Lunchpass12,5 km • 4:58 m/km

Lunchpass12,5 km • 4:58 m/km

Omvägslöpning via Ica Kvantum och apoteket för att handla lite. Bara att lasta ...

8

9

Morgonpass8,0 km • 5:03 m/km

Morgonpass8,0 km • 5:03 m/km

Omvägslöpning till jobbet

9

10

Morgonpass9,1 km • 4:52 m/km

Morgonpass9,1 km • 4:52 m/km

Hem från jobbet med en liten omväg 🤠🏃

Kvällspass11:29

Kvällspass11:29

#110 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar. Idag med stelhet ...

10

11

Morgonpass9,5 km • 4:54 m/km

Morgonpass9,5 km • 4:54 m/km

Transport löpning till jobbet med en liten omväg 🤠🏃

Kvällspass11:04

Kvällspass11:04

#111 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar framför TVn ...

11

12

Morgonpass5,4 km • 5:35 m/km

Morgonpass5,4 km • 5:35 m/km

Uppvärmning.

Morgonpass12,2 km • 5:05 m/km

Morgonpass12,2 km • 5:05 m/km

3X3 km i 4,45 tempo 1 km mellan jogg som farthållare. Kändes bra och ...

Lunchpass10,6 km • 19,57 km/h

Lunchpass10,6 km • 19,57 km/h

Tog cykeln istället för bilen för att hämta några saker jag glömt på jobbet.

12

13

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

Transport löpning till jobbet med en liten omväg. Som alltid lite stelt när jag ...

Förmiddagspass11:27

Förmiddagspass11:27

#112 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar. Idag ...

Liggande 90 30:28

Liggande 90 30:28

#130 Sträcker ut korta muskler i ländryggen och höftböjarna.

13

v. 32

Löpning:

5:01/km

5:30:26

65,8 km

Cykel:

22,5 km/h

2:24:33

54,3 km

Styrka:

1:15:20

Totalt:Total tid:

9:10:19

120,0 km

Vecka 33

14

Morgonpass12,4 km • 4:56 m/km

Morgonpass12,4 km • 4:56 m/km

Idag ville jag ha 60 minuters transport löpning hem från jobbet.

Promenad 2,6 km • 10:19 m/km

Promenad 2,6 km • 10:19 m/km

Promenad till Valla för att hämta en bil som ska besiktigas.

Kvällspass12:03

Kvällspass12:03

#113 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

14

15

Eftermiddagspass40,1 km • 25,65 km/h

Eftermiddagspass40,1 km • 25,65 km/h

Lite känningar av tidigare problem som jag haft med plantar faschit senan så ...

Promenad 2,0 km • 12:59 m/km

Promenad 2,0 km • 12:59 m/km

Promenad till IP för att kolla på fotboll. Arnäs mot Sidensjö

15

16

Promenad 2,1 km • 10:59 m/km

Promenad 2,1 km • 10:59 m/km

Promenad till mitt andra jobb.

Promenad 4,0 km • 13:38 m/km

Promenad 4,0 km • 13:38 m/km

Arbetspromenad med Pontus och Linus

Promenad 2,6 km • 13:32 m/km

Promenad 2,6 km • 13:32 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Pontus och Linus

Promenad 1,9 km • 13:53 m/km

Promenad 1,9 km • 13:53 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Pontus och Linus

Kvällspass10:51

Kvällspass10:51

#114 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar samtidigt som jag ...

16

17

Promenad 2,1 km • 11:05 m/km

Promenad 2,1 km • 11:05 m/km

Promenad hem från jobbet efter ett dygns pass

Eftermiddagspass11:10

Eftermiddagspass11:10

#115 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

Eftermiddagspass13,5 km • 5:16 m/km

Eftermiddagspass13,5 km • 5:16 m/km

Tillsammans med Morgan och Chrille. Jag och Chrille sprang hemifrån mig ner ...

17

18

Morgonpass11,7 km • 5:13 m/km

Morgonpass11,7 km • 5:13 m/km

60 minuter lättare distans med Sebastian Hägglöf. Vilket underbart sommarväder ...

18

19

Morgonpass30,1 km • 5:34 m/km

Morgonpass30,1 km • 5:34 m/km

Långpanna tillsammans med Morgan och Chrille. Första 15 km i strax under 6,00 ...

Kvällspass12:04

Kvällspass12:04

#116 Underhåll av mina fötter och hälar.

19

20

Promenad 7,0 km • 9:30 m/km

Promenad 7,0 km • 9:30 m/km

Morgon promenad med M-H runt sjöarna

Eftermiddagspass43,1 km • 26,20 km/h

Eftermiddagspass43,1 km • 26,20 km/h

Idag blev det hybrid cykel 🚲 istället för löpar skorna 🏃

Kvällspass11:30

Kvällspass11:30

#117 Dagens underhåll av fötter och hälar.

20

v. 33

Löpning:

5:20/km

6:00:23

67,7 km

Cykel:

25,9 km/h

3:12:28

83,2 km

Styrka:

57:38

Promenad:

11:36/km

4:40:48

24,2 km

Totalt:Total tid:

14:51:17

175,1 km

Vecka 34

21

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

Morgonpass9,1 km • 4:59 m/km

Till jobbet med en liten omväg.

Promenad 3,7 km • 13:52 m/km

Promenad 3,7 km • 13:52 m/km

Motions timme med Uffe

Kvällspass11:58

Kvällspass11:58

#118 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.

21

22

Morgonpass12,1 km • 4:59 m/km

Morgonpass12,1 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet.

Kvällspass11:16

Kvällspass11:16

#119 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

22

23

Promenad 2,6 km • 10:50 m/km

Promenad 2,6 km • 10:50 m/km

Promenad till mitt andra jobb

Promenad 4,0 km • 13:16 m/km

Promenad 4,0 km • 13:16 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 2,6 km • 12:58 m/km

Promenad 2,6 km • 12:58 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus

Promenad 2,1 km • 13:33 m/km

Promenad 2,1 km • 13:33 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Ulrik och Linus

Kvällspass11:25

Kvällspass11:25

#120 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.

23

24

Promenad 2,8 km • 10:10 m/km

Promenad 2,8 km • 10:10 m/km

Promenad hem från jobbet.

Eftermiddagspass15,8 km • 5:07 m/km

Eftermiddagspass15,8 km • 5:07 m/km

Jag och Chrille sprang hemifrån mig ner till Morgan för att hämta upp ...

Kvällspass11:48

Kvällspass11:48

#121 Dagens pass med underhåll av mina fötter och hälar.

24

25

Förmiddagspass7,7 km • 20,76 km/h

Förmiddagspass7,7 km • 20,76 km/h

Ner till Studio 2 Be

Förmiddagspass10,4 km • 4:59 m/km

Förmiddagspass10,4 km • 4:59 m/km

10 km distans med låg puls 🤠🏃

Eftermiddagspass9,4 km • 21,07 km/h

Eftermiddagspass9,4 km • 21,07 km/h

Hem efter träning och lunch på stan.

25

26

Morgonpass22,1 km • 5:32 m/km

Morgonpass22,1 km • 5:32 m/km

Långpanna tillsammans med Morgan, Micke och Chrille. Skön start på lördagen med ...

26

27

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Omvägslöpning till jobbet.

Kvällspass10:08

Kvällspass10:08

#122 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

27

v. 34

Löpning:

5:10/km

6:51:20

79,6 km

Cykel:

20,9 km/h

49:05

17,1 km

Styrka:

56:35

Promenad:

12:32/km

3:43:51

17,9 km

Totalt:Total tid:

12:20:51

114,5 km

Vecka 35

28

Morgonpass16,2 km • 4:59 m/km

Morgonpass16,2 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet via öviks hem för att lämna tillbaka nycklar till ...

28

29

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning till jobbet. Alltid skönt med en 10:a innan jobbet 🤠🏃

Kvällspass10:20

Kvällspass10:20

#123 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

29

30

Promenad 4,0 km • 9:56 m/km

Promenad 4,0 km • 9:56 m/km

Promenad hem från jobbet

Eftermiddagspass2,7 km • 5:50 m/km

Eftermiddagspass2,7 km • 5:50 m/km

Uppvärmning till skyttis tillsammans med Robert och Chrille

Yasso 80012,0 km • 5:46 m/km

Yasso 80012,0 km • 5:46 m/km

Tillsammans med Morgan, Robert, Chrille och Malin. Planen var 10X800 med 400 ...

Kvällspass2,7 km • 5:43 m/km

Kvällspass2,7 km • 5:43 m/km

Hem från skyttis efter avslutat pass på banan.

30

31

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Omvägslöpning till jobbet. Bra månad med löpning. Länge sen jag sprang så pass ...

Kvällspass10:20

Kvällspass10:20

#124 Dagens underhåll för att få mina fötter och hälar att må bra.

31

1

Morgonpass10,5 km • 4:58 m/km

Morgonpass10,5 km • 4:58 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet för att få till 10 km 🏃🤠

Förmiddagspass7,1 km • 20,40 km/h

Förmiddagspass7,1 km • 20,40 km/h

Cykel ner till ett apt på jobbet.

Lunchpass8,4 km • 21,64 km/h

Lunchpass8,4 km • 21,64 km/h

Hem efter dagens apt och lunch med M-H

1

2

Zwift 34,9 km • 34,86 km/h

Zwift 34,9 km • 34,86 km/h

Skulle cykla idag,tänkt pass ute blev Zwift inne på grund av världens ...

Kvällspass11:07

Kvällspass11:07

#125 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

2

3

Morgonpass21,2 km • 5:14 m/km

Morgonpass21,2 km • 5:14 m/km

Tillsammans med Chrille och Malin.

3

v. 35

Löpning:

5:13/km

7:24:50

85,4 km

Cykel:

29,0 km/h

1:44:21

50,4 km

Styrka:

31:47

Promenad:

9:56/km

40:08

4,0 km

Totalt:Total tid:

10:21:06

139,8 km

annons