annons
Axel Ragnar

Axel Ragnar

Löpt i år
Löpt i år 1448 km
Löpt i april
Löpt i april 178 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
LT1 8 km14,0 km • 4:03 m/km
LT1 8 km14,0 km • 4:03 m/km
2 km @ 4:19 3 km @ 4:09 3 km @ 3:53 2 km @ 3:50 2 km @ 3:44 2 km @ 4:25 Puls ...
LT1 10 min @ 3:35 + 25x400 LT2 @ 3:1313,7 km • 3:17 m/km
LT1 10 min @ 3:35 + 25x400 LT2 @ 3:1313,7 km • 3:17 m/km
Gick på puls. Borg 13. 30 sek vila. Från skymning till totalt mörker på smal ...
28
29
Distans8,1 km • 4:54 m/km
Distans8,1 km • 4:54 m/km
4x13 sek sprint
29
v. 44
Löpning:
4:38/km
11:05:52
143,9 km
Totalt:Total tid:
 
11:05:52
143,9 km
Vecka 45
9
Aerobt lördagslångpass27,9 km • 4:13 m/km
Aerobt lördagslångpass27,9 km • 4:13 m/km
4 km @ 4:34 4 km @ 4:21 4 km @ 4:09 5 km @ 5:00 2 km @ 4:30 4 km @ 3:50 2 km @ ...
9
v. 45
Löpning:
4:47/km
12:12:26
153,4 km
Totalt:Total tid:
 
12:12:26
153,4 km
Vecka 46
13
Transport12,1 km • 6:10 m/km
Transport12,1 km • 6:10 m/km
+ löpskolning + utegym + 4x 15 sek sprint Hoka-skorna pensionerade efter 180 ...
13
16
Aerobt lördagslångpass29,4 km • 4:18 m/km
Aerobt lördagslångpass29,4 km • 4:18 m/km
10 km @ 4:29 5 km @ 4:15 3 km @ 4:09 3 km @ 4:00 2 km @ 3:49 1 km @ 4.23 2 km @ ...
16
v. 46
Löpning:
4:56/km
11:58:10
145,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:58:10
145,5 km
Vecka 47
18
LT1 5x6 min @ 3:448,2 km • 4:12 m/km
LT1 5x6 min @ 3:448,2 km • 4:12 m/km
1,5 slag högre puls än sist (tagit hänsyn till att pulsbandet knasade på första ...
LT1 10 min @ 3:445,4 km • 4:20 m/km
LT1 10 min @ 3:445,4 km • 4:20 m/km
Bra snittpuls (150), men återigen katastrofalt laktatvärde (3,4). Borg 12.
LT2 25x400 @ 3:1910,8 km • 4:19 m/km
LT2 25x400 @ 3:1910,8 km • 4:19 m/km
30 sek vila. Bra puls. Laktatmätaren strejkade i kylan. Med Lucas och David. ...
18
21
Barntransport5,2 km • 6:15 m/km
Barntransport5,2 km • 6:15 m/km
+ utegym (halt, trillade ner från ett redskap)
LT1 4 km (snö!)10,1 km • 4:06 m/km
LT1 4 km (snö!)10,1 km • 4:06 m/km
2 km @ 4:24 2 km @ 4:16 2 km @ 4:07 2 km @ 3:53 2 km @ 3:50 Borg 11.
21
23
Aerobt lördagslångpass28,0 km • 4:22 m/km
Aerobt lördagslångpass28,0 km • 4:22 m/km
10 km @ 4:39 5 km @ 4:29 4 km @ 4:18 4 km @ 4:08 3 km @ 3:58 2 km @ 3:52 Slask, ...
23
v. 47
Löpning:
4:49/km
10:26:50
130,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:26:50
130,1 km
Vecka 48
27
Uppjogg3,0 km • 6:08 m/km
Uppjogg3,0 km • 6:08 m/km
+ förskola + löpskolning + sprint
LT1 31 min @ 3:558,0 km • 3:55 m/km
LT1 31 min @ 3:558,0 km • 3:55 m/km
Låg puls hela vägen, borg 11, skyhögt laktat (4,2). Ett mysterium.
LT1 33 min @ 3:518,6 km • 3:51 m/km
LT1 33 min @ 3:518,6 km • 3:51 m/km
Samma puls som imorse, åter Borg 11, marginellt snabbare. Och nu bra laktat! Ny ...
27
28
LT1 2 km11,3 km • 4:37 m/km
LT1 2 km11,3 km • 4:37 m/km
4 km uppjogg (barnvagn) 1 km @ 4:18 2 km @ 4:09 2 km @ 3:58 2 km @ 3:42 Borg 11
28
29
29
30
Aerobt lördagslångpass 20,0 km • 4:14 m/km
Aerobt lördagslångpass 20,0 km • 4:14 m/km
10 km @ 4:16 4 km @ 4:14 4 km @ 4:10 2 km @ 4:11 (dålig ruttplanering med ...
30
v. 48
Löpning:
4:48/km
10:23:38
130,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:23:38
130,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige