Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
280
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
96
h
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30) - 60 sek stå/gå vila - 16 st
10,6 km • 5:19 m/km
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30) - 60 sek stå/gå vila - 16 st
10,6 km • 5:19 m/km
Bra pass längs rådamilen . Uppvärmning - löpskolning- styrka - intervaller - ...
styrka o löpskolning efter uppvärmningen .
11:00
styrka o löpskolning efter uppvärmningen .
11:00
29
30
30
1
Lvsk ons :Stenhammar - 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 6x Furuhällintervallbana ( ca 1.65 km) - 8 st
29,2 km • 3:41 m/km
Lvsk ons :Stenhammar - 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 6x Furuhällintervallbana ( ca 1.65 km) - 8 st
29,2 km • 3:41 m/km
Sbg 15-coop - stenhammar - coop - sbg 15 . Uppvärmning - intervaller - ...
1
2
SBG 15 - 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:33 m/km
SBG 15 - 3 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:33 m/km
Zon 2 med en energilös kropp på tunga ben. Avslutade med en liten fartökning i ...
2
3
3
4
10000m SkiErg på Friskis motstånd 8
10,0 km • 4:05 m/km
10000m SkiErg på Friskis motstånd 8
10,0 km • 4:05 m/km
PB på distansen och det utan uppvärmning innan, vilket snabbt gav en hög puls ...
Till MRC
2,3 km • 20,37 km/h
Till MRC
2,3 km • 20,37 km/h
MRC run ( långa banan)
8,4 km • 4:56 m/km
MRC run ( långa banan)
8,4 km • 4:56 m/km
Rätt seg i det blöta och rejält blåsiga vädret. Men trevligt tjöt på afterrun ...
Hem från Mellbygatan o afterrun
2,3 km • 18,84 km/h
Hem från Mellbygatan o afterrun
2,3 km • 18,84 km/h
4
5
Crosstrainern på Friskis -motstånd - 10
5,0 km • 9,74 km/h
Crosstrainern på Friskis -motstånd - 10
5,0 km • 9,74 km/h
Uppvärmning / återhämtning
Skierg
2,0 km • 4:00 m/km
Skierg
2,0 km • 4:00 m/km
friskis motstånd 8 - 10 ( sista 500 m)
Skierg friskis
1,0 km • 4:00 m/km
Skierg friskis
1,0 km • 4:00 m/km
1018m SkiErg - Friskis motstånd 8 https://app.erg.zone/w/DcTZjkX5S1SpyfZL7PK_ZQ
5
v. 40
Löpning:
5:17/km
2:29:47
28,3 km
Cykel:
19,6 km/h
13:53
4,5 km
Skidor:
3:41/km
1:47:25
29,2 km
Styrka:
1:34:56
Totalt:
Total tid:
6:06:01
80,1 km
Vecka 41
6
Lvsk mån - Grp 4 : 6x 90/45 vila, 60/45 vila, 30/ 30 sek mest gåvila + 5x sprintbacke joggvila ner.
10,3 km • 5:24 m/km
Lvsk mån - Grp 4 : 6x 90/45 vila, 60/45 vila, 30/ 30 sek mest gåvila + 5x sprintbacke joggvila ner.
10,3 km • 5:24 m/km
26 st deltog på passet som i huvudsak genomfördes längs rådamilen . ...
Löpskolning / styrka under mån passet
8:00
Löpskolning / styrka under mån passet
8:00
6
7
7
8
Lvsk ons Backintervaller i Råda : 1X 1Kartegårdsvägen - Syr ky ( 1 km ), 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P och 1 x åsledet - Råg ( 2.2 km)
27,4 km • 3:57 m/km
Lvsk ons Backintervaller i Råda : 1X 1Kartegårdsvägen - Syr ky ( 1 km ), 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P och 1 x åsledet - Råg ( 2.2 km)
27,4 km • 3:57 m/km
SBG 15 - Coop - Råda - Coop - SBG 15 . avg hr dryga 150 ( A3) på ...
8
9
Multifys skivstång Friskis
55:27
Multifys skivstång Friskis
55:27
Ledare var Caroline. Liknande upplägg som de Kjell o Britt haft. Jobb 6 X ...
9
10
Ljunghed/ Majåker - varvet
4,9 km • 5:22 m/km
Ljunghed/ Majåker - varvet
4,9 km • 5:22 m/km
Började med lunk km 1 och avslutade med progressiv fartökning sista km .
10
11
11
12
Uppvärmning / få igång benen inför Rådalunken.
2,5 km • 5:58 m/km
Uppvärmning / få igång benen inför Rådalunken.
2,5 km • 5:58 m/km
Rådalunken ( 16.7 km)
16,7 km • 1:20:19
Rådalunken ( 16.7 km)
16,7 km • 1:20:19
4:49 m/km
21 :a totalt - 2: a i M- 55 https://my.raceresult.com/364455/ Nöjd med ett ...
12
v. 41
Löpning:
5:09/km
2:56:43
34,3 km
Skidor:
3:57/km
1:48:13
27,4 km
Styrka:
1:03:27
Totalt:
Total tid:
5:48:23
61,8 km
Vecka 42
13
13
14
LVSK mån ( tisdag) pass själv 9x2 min / 1 min stå- gåvila
10,3 km • 5:13 m/km
LVSK mån ( tisdag) pass själv 9x2 min / 1 min stå- gåvila
10,3 km • 5:13 m/km
Uppvärmning- lite styrka - intervaller- nedvarvning i huvudsak längs VSB ! ...
Styrka, löpskolning o rörlighet LVSK
5:00
Styrka, löpskolning o rörlighet LVSK
5:00
14
15
Lvsk ons : 2x 1.65 km (furuhällsbanan ) + 3x 3 km ( sth-sjö banan) - 10 st
28,3 km • 3:50 m/km
Lvsk ons : 2x 1.65 km (furuhällsbanan ) + 3x 3 km ( sth-sjö banan) - 10 st
28,3 km • 3:50 m/km
Lätt regn och blöt vägbana plus mkt löv på en del av furuhällsvarvet. Ett ...
15
16
10x 500 m / 1.30 min vila - 5 km - 18.29.8 min
5,0 km • 3:42 m/km
10x 500 m / 1.30 min vila - 5 km - 18.29.8 min
5,0 km • 3:42 m/km
Roddmaskin på Friskis Concept 2 med Motstånd 9 . Dalle körde intill och ...
Nedvarvning på Löpbandet ( Friskis )
4,2 km • 5:27 m/km
Nedvarvning på Löpbandet ( Friskis )
4,2 km • 5:27 m/km
blandat rodduppvärmning , roddnedvarvning o rörlighet
13:00
blandat rodduppvärmning , roddnedvarvning o rörlighet
13:00
16
17
17
18
Sbg 15 - konstverket - badbryggan - sbg 15
10,2 km • 5:12 m/km
Sbg 15 - konstverket - badbryggan - sbg 15
10,2 km • 5:12 m/km
Zon 2, 4 pass efter en arbete fm med samfälligheten. Underbart höstväder.
18
19
Lvsk - sön : Källby- Kinnekulle runda - Källby 7 st - 320 höjdmeter.
42,5 km • 3:52 m/km
Lvsk - sön : Källby- Kinnekulle runda - Källby 7 st - 320 höjdmeter.
42,5 km • 3:52 m/km
Bra pass i rejäl 💨 💨 på kall och trög asfalt . Idag fick man ...
19
v. 42
Löpning:
5:15/km
2:09:05
24,6 km
Skidor:
3:51/km
4:32:43
70,8 km
Styrka:
36:29
Totalt:
Total tid:
7:18:17
100,3 km
Vecka 43
20
Lvsk mån älghufs Grupp Snabbare - 11 st
8,1 km • 6:29 m/km
Lvsk mån älghufs Grupp Snabbare - 11 st
8,1 km • 6:29 m/km
Vi var 11 st plus 17 i Fredriks grupp. 1: 6x grusbacke varannan stavgång ...
Rörlighet o styrka under passet Bl.a 100 AH o 100 SU
12:00
Rörlighet o styrka under passet Bl.a 100 AH o 100 SU
12:00
20
21
21
22
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- stå/rull vila 105 sek: 8 st
24,2 km • 3:35 m/km
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- stå/rull vila 105 sek: 8 st
24,2 km • 3:35 m/km
Coop - STH - Sjölunda - STH - Coop i regn på blöt asfalt Uppvärmning - ...
22
23
Rådamilen med Anders
10,2 km • 5:37 m/km
Rådamilen med Anders
10,2 km • 5:37 m/km
Trevligt tjötpass i zon 2.3 på tunga ben. Innan grym oktoberfest i ...
23
24
SkiErg 8 km Friskis motstånd 8 -33:42,3
8,0 km • 4:13 m/km
SkiErg 8 km Friskis motstånd 8 -33:42,3
8,0 km • 4:13 m/km
Ett A -1 pass totalt sett med Avg HR 118 . Lätt uppvärmning med lite mer tryck ...
Friskis löpband
2,0 km • 5:07 m/km
Friskis löpband
2,0 km • 5:07 m/km
Rundade av med lite löpning
24
25
Löpband på hotellet
7,5 km • 5:17 m/km
Löpband på hotellet
7,5 km • 5:17 m/km
Ösregn ute så fick bli gymmet på Varbergs stadshotell Asia . God mat och dryck ...
25
26
Hiit skidpass med LVSK ( STC )
55:41
Hiit skidpass med LVSK ( STC )
55:41
Bra och givande pass lett av C på STC . Uppvärmning / rörlighet och Hiit : 12 ...
26
v. 43
Löpning:
5:44/km
2:39:09
27,7 km
Skidor:
3:35/km
1:26:53
24,2 km
Styrka:
1:41:23
Totalt:
Total tid:
5:47:25
60,0 km
Vecka 44
27
LVSK Mån älghufs /stavlöpning grp snabb 6 st
8,0 km • 6:20 m/km
LVSK Mån älghufs /stavlöpning grp snabb 6 st
8,0 km • 6:20 m/km
.Sex st körde ett jobbigt men kul pass under Dalles ledning ( jag ass) . Kände ...
Styrka o rörlighet under älghufspasset
14:00
Styrka o rörlighet under älghufspasset
14:00
100 armhävningar 80 sit ups o rörlighet mm mm
27
28
28
29
Lvsk ons pass : Backintervaller 7 x 1 km ( 3X KGV-Syr kyr) (4X HH- Öv RÅG) 7 st
25,3 km • 4:15 m/km
Lvsk ons pass : Backintervaller 7 x 1 km ( 3X KGV-Syr kyr) (4X HH- Öv RÅG) 7 st
25,3 km • 4:15 m/km
Bra och tufft pass på elpex -elpex 3-3 på kall o blöt asfalt och svagt ...
29
30
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret- SBG 15
10,6 km • 5:14 m/km
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret- SBG 15
10,6 km • 5:14 m/km
Bra känsla med AVG hr 131 . Progressivt pass i blötan . Fortsatt lätt förkyld .
4:00 SkiErg friskis uppvärmning
0,9 km • 4:18 m/km
4:00 SkiErg friskis uppvärmning
0,9 km • 4:18 m/km
4 minutes - Ski - C2 Rankings & ...
20:00 SkiErg på Friskis motstånd 8
5,1 km • 3:56 m/km
20:00 SkiErg på Friskis motstånd 8
5,1 km • 3:56 m/km
20 minutes - Ski - C2 Rankings & ...
Cykel/Crosstrainer - nedvarvning Friskis
6:00
Cykel/Crosstrainer - nedvarvning Friskis
6:00
30
31
Kinnekulle runda
17,4 km • 5:56 m/km
Kinnekulle runda
17,4 km • 5:56 m/km
Lättdistans trial i zon 2 på kullen mestadels på KK- leden plus lite extra i ...
31
1
Transport till MRC
2,2 km • 21,46 km/h
Transport till MRC
2,2 km • 21,46 km/h
Min MTB
MRC nr 100 Långa banan
8,2 km • 4:43 m/km
MRC nr 100 Långa banan
8,2 km • 4:43 m/km
Trevligt pass med gött sällskap och 😀med god mat , tårta och 🍺 ...
1
2
LVSK skidpass Hiit på STC - 24 st
1:00:17
LVSK skidpass Hiit på STC - 24 st
1:00:17
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
2
v. 44
Löpning:
5:36/km
4:07:15
44,1 km
Cykel:
21,5 km/h
6:09
2,2 km
Skidor:
4:15/km
1:47:31
25,3 km
Styrka:
1:38:17
Annat:
6:00
Totalt:
Total tid:
7:45:12
77,6 km
annons
