Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
64
st
Löpt i år
Löpt i år
717
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Lofsdalen - Peterssons -> Nedre Strådalsleden -> Byspåret
15,1 km • 4:47 m/km
Lofsdalen - Peterssons -> Nedre Strådalsleden -> Byspåret
15,1 km • 4:47 m/km
Lunchåkning i stormiga vindar och trög snö.
Lofsdalen - Byspåret -> Eljusspåret
14,1 km • 4:03 m/km
Lofsdalen - Byspåret -> Eljusspåret
14,1 km • 4:03 m/km
Några varv på elljusspåret är alltid kul. Bättre före efter kyliga vindar. ...
30
31
Lofsdalen - Solstickaren -> Hovärks -> Lussileden -> Petersson -> Byspåret
23,1 km • 4:46 m/km
Lofsdalen - Solstickaren -> Hovärks -> Lussileden -> Petersson -> Byspåret
23,1 km • 4:46 m/km
31
1
Lofsdalen - Solstickan -> Lussileden -> Pettersson -> Byspåret
28,5 km • 4:42 m/km
Lofsdalen - Solstickan -> Lussileden -> Pettersson -> Byspåret
28,5 km • 4:42 m/km
Fick stanna efter 7km och värma fötterna i en kåta vid en brasa 🔥. Tog ...
1
2
Lofsdalen - (hemligt spår) -> Lussileden -> Petersson -> Hovärks -> Solstickan
18,3 km • 4:07 m/km
Lofsdalen - (hemligt spår) -> Lussileden -> Petersson -> Hovärks -> Solstickan
18,3 km • 4:07 m/km
Kroppen kändes tung innan start och var inte så himla taggad på att köra. Dock ...
2
3
Pilgrimsleden
28,1 km • 4:40 m/km
Pilgrimsleden
28,1 km • 4:40 m/km
Blev ett rejält DP intermezzo. Blev utkörda till en by för att sedan stalka oss ...
3
4
Lofsdalen - Lussileden -> Peterssons -> Hovärks -> Solstickaren
20,0 km • 4:19 m/km
Lofsdalen - Lussileden -> Peterssons -> Hovärks -> Solstickaren
20,0 km • 4:19 m/km
Sista turen gjord och totalt blev det 17mil skidåkning dessa dagar. Betydligt ...
4
5
5
v. 5
Skidor:
4:32/km
11:06:30
147,2 km
Totalt:
Total tid:
11:06:30
147,2 km
Vecka 6
6
Backintervall säldamsbacken
18,2 km • 5:27 m/km
Backintervall säldamsbacken
18,2 km • 5:27 m/km
Kroppen kändes pigg och kunde trycka på. Tog det ändå ganska varsamt så man ...
6
7
7
8
Sahlgrenska
10,3 km • 5:02 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:02 m/km
Dist.
8
9
4×3km
17,6 km • 4:26 m/km
4×3km
17,6 km • 4:26 m/km
Ville köra samma pass jag körde för någon vecka sedan. Insåg efter passet att ...
9
10
Lunchlöp
10,4 km • 4:44 m/km
Lunchlöp
10,4 km • 4:44 m/km
Härligt väder och skön känsla! Handledspuls!
10
11
Brorundan
15,0 km • 5:03 m/km
Brorundan
15,0 km • 5:03 m/km
11
12
12
v. 6
Löpning:
4:57/km
5:54:34
71,6 km
Totalt:
Total tid:
5:54:34
71,6 km
Vecka 7
13
8min + 4×(200m+500m+700m) + 4min
20,0 km • 4:53 m/km
8min + 4×(200m+500m+700m) + 4min
20,0 km • 4:53 m/km
Snabbt pass idag. Känslan var bra fast att benen i uppvärmningen kändes lite ...
13
14
Sahlgrenska
8,6 km • 5:12 m/km
Sahlgrenska
8,6 km • 5:12 m/km
En kortare variant av standardrundan. Kändes ändå bra.
14
15
Brorundan
14,7 km • 5:05 m/km
Brorundan
14,7 km • 5:05 m/km
Tror snart jag måste springa fortare på distanserna om 118 blir medelpuls ...
15
16
3×3km
14,2 km • 4:25 m/km
3×3km
14,2 km • 4:25 m/km
Förra veckan misslyckades jag att köra just detta pass råkade köra en ...
16
17
Sahlgrenska med twist
12,5 km • 4:49 m/km
Sahlgrenska med twist
12,5 km • 4:49 m/km
Trotsa Otto 😊
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
4:52/km
5:40:46
70,1 km
Totalt:
Total tid:
5:40:46
70,1 km
Vecka 8
20
Backintervall + 8min + 8min + 4min tröskel
22,1 km • 4:53 m/km
Backintervall + 8min + 8min + 4min tröskel
22,1 km • 4:53 m/km
Långt pass idag som var 2 delat. Först 28min backe i säldammsbacken sedan ...
20
21
21
22
Brorundan
15,1 km • 4:47 m/km
Brorundan
15,1 km • 4:47 m/km
22
23
Lunchlöp
10,7 km • 4:44 m/km
Lunchlöp
10,7 km • 4:44 m/km
5×2k
16,6 km • 4:22 m/km
5×2k
16,6 km • 4:22 m/km
Kändes ändå bra med tanke på att det blev en lunchlöp.
23
24
24
25
Sahlgrenska
10,4 km • 4:50 m/km
Sahlgrenska
10,4 km • 4:50 m/km
Rundar av veckan.
25
26
26
v. 8
Löpning:
4:43/km
5:53:25
74,9 km
Totalt:
Total tid:
5:53:25
74,9 km
Vecka 9
27
8min + 6×(400m+800m) + 4min
22,5 km • 4:43 m/km
8min + 6×(400m+800m) + 4min
22,5 km • 4:43 m/km
Passet började med en tröskel på 8min sedan i 36min växlande 400m och 800m med ...
27
28
Lunchlöp
9,0 km • 4:53 m/km
Lunchlöp
9,0 km • 4:53 m/km
Bra känsla efter gårdagens pass.
Styrka
1:02:43
Styrka
1:02:43
Ben och core
28
1
Brorundan
14,7 km • 4:57 m/km
Brorundan
14,7 km • 4:57 m/km
1
2
3×3km
14,2 km • 4:17 m/km
3×3km
14,2 km • 4:17 m/km
Kör på med lite maraintervaller på torsdagar. Kan nog köra lite högre temp då ...
2
3
Till jobb
10,2 km • 4:57 m/km
Till jobb
10,2 km • 4:57 m/km
Fick ta en annan väg pga avspärrad väg.
Hem från jobb
11,0 km • 4:55 m/km
Hem från jobb
11,0 km • 4:55 m/km
3
4
4
5
Styrka
1:19:35
Styrka
1:19:35
Körde 10min skierg som uppvärmning annars samma pass som i tisdags.
5
v. 9
Löpning:
4:46/km
6:28:58
81,7 km
Styrka:
2:22:18
Totalt:
Total tid:
8:51:16
81,7 km
annons
