Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
63
st
Löpt i år
Löpt i år
706
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
8min + 6×(400m+800m) + 4min
22,5 km • 4:43 m/km
8min + 6×(400m+800m) + 4min
22,5 km • 4:43 m/km
Passet började med en tröskel på 8min sedan i 36min växlande 400m och 800m med ...
27
28
Lunchlöp
9,0 km • 4:53 m/km
Lunchlöp
9,0 km • 4:53 m/km
Bra känsla efter gårdagens pass.
Styrka
1:02:43
Styrka
1:02:43
Ben och core
28
1
Brorundan
14,7 km • 4:57 m/km
Brorundan
14,7 km • 4:57 m/km
1
2
3×3km
14,2 km • 4:17 m/km
3×3km
14,2 km • 4:17 m/km
Kör på med lite maraintervaller på torsdagar. Kan nog köra lite högre temp då ...
2
3
Till jobb
10,2 km • 4:57 m/km
Till jobb
10,2 km • 4:57 m/km
Fick ta en annan väg pga avspärrad väg.
Hem från jobb
11,0 km • 4:55 m/km
Hem från jobb
11,0 km • 4:55 m/km
3
4
4
5
Styrka
1:19:35
Styrka
1:19:35
Körde 10min skierg som uppvärmning annars samma pass som i tisdags.
5
v. 9
Löpning:
4:46/km
6:28:58
81,7 km
Styrka:
2:22:18
Totalt:
Total tid:
8:51:16
81,7 km
Vecka 10
6
8min + 4×4min + 4×2min + 4×1min
22,0 km • 4:56 m/km
8min + 4×4min + 4×2min + 4×1min
22,0 km • 4:56 m/km
Varierat pass idag. 2min blockvila och 1min ståvila mellan intervallerna. ...
6
7
Lunchlöp
10,3 km • 5:13 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:13 m/km
7
8
Brorundan
15,3 km • 5:00 m/km
Brorundan
15,3 km • 5:00 m/km
8
9
3×3km
14,3 km • 4:12 m/km
3×3km
14,3 km • 4:12 m/km
Fortsätter med samma pass. Börjar bli standard på torsdagar nu. Tyvärr fick jag ...
9
10
Till jobb
10,7 km • 5:15 m/km
Till jobb
10,7 km • 5:15 m/km
Grym morgon i snö och sol! ☀️❄️ Hittade inte min ...
Hem från jobb
11,2 km • 5:00 m/km
Hem från jobb
11,2 km • 5:00 m/km
Lite mer slask jämfört med i morse.
10
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
4:54/km
6:50:42
83,7 km
Totalt:
Total tid:
6:50:42
83,7 km
Vecka 11
13
4×(820m + 1640m)
20,2 km • 4:59 m/km
4×(820m + 1640m)
20,2 km • 4:59 m/km
I 48 min runt dammen med 90s ståvila. Mycket vind och vatten bjöd även passet ...
13
14
Lunchlöp
10,2 km • 4:47 m/km
Lunchlöp
10,2 km • 4:47 m/km
Sprang på Hugo i början av runda som hakade på. Kul!
14
15
Brorundan
15,2 km • 5:03 m/km
Brorundan
15,2 km • 5:03 m/km
Testade köra en runda i mina new balance skor. Rätt trevliga 👍
15
16
3×4km
17,0 km • 4:12 m/km
3×4km
17,0 km • 4:12 m/km
Fortsätter med mara intervallerna på torsdagar. Spetsade till det med 3 st 4km ...
16
17
Till jobb (virtuellt)
10,1 km • 4:54 m/km
Till jobb (virtuellt)
10,1 km • 4:54 m/km
Jobba hemma idag fast planen var att springa till jobb 👍😅
Sahlgrenska
10,3 km • 4:49 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 4:49 m/km
Dagens dubbel och veckans mängd infångad 👍🥳
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
4:47/km
6:37:11
83,1 km
Totalt:
Total tid:
6:37:11
83,1 km
Vecka 12
20
8min + 6×(400m+800m)
21,3 km • 4:53 m/km
8min + 6×(400m+800m)
21,3 km • 4:53 m/km
Mentalt lite segare med något tröttare kropp. Började lite lugnare och kunde ...
20
21
Lunchlöp
10,2 km • 5:08 m/km
Lunchlöp
10,2 km • 5:08 m/km
Med Björck och Jakob.
21
22
Ängis
15,0 km • 5:20 m/km
Ängis
15,0 km • 5:20 m/km
Mysigare i skogen i detta väder 🌨️
22
23
3×4km
17,4 km • 4:14 m/km
3×4km
17,4 km • 4:14 m/km
Så var det torsdag och trenden fortsätter. Första intervallen var seg och ...
23
24
Till jobb
10,2 km • 5:03 m/km
Till jobb
10,2 km • 5:03 m/km
Hem från jobb
10,3 km • 4:54 m/km
Hem från jobb
10,3 km • 4:54 m/km
24
25
Saalbach Dag 1
2,9 km • 4:30 m/km
Saalbach Dag 1
2,9 km • 4:30 m/km
En kort runda efter resa till Saalbach. Väldigt jobbigt snö och väldigt uppkört ...
25
26
Saalbach Dag 2
26,7 km • 3:04 m/km
Saalbach Dag 2
26,7 km • 3:04 m/km
Sol och krispiga förhållanden! Riktigt najs idag!
26
v. 12
Löpning:
4:53/km
6:52:38
84,5 km
Annat:
1:35:06
29,6 km
Totalt:
Total tid:
8:27:44
114,1 km
Vecka 13
27
Saalbach Dag 3 - Kaprun
24,5 km • 3:00 m/km
Saalbach Dag 3 - Kaprun
24,5 km • 3:00 m/km
Stack till Kaprun, en glaciär på 3000m höjd. Jäkligt mycket snö och dålig sikt. ...
Saalbach
12,1 km • 4:40 m/km
Saalbach
12,1 km • 4:40 m/km
Gött att få komma ut på en tur. Väldigt fin återhämtning och härlig runda! ...
27
28
Saalbach Dag 4
11,5 km • 3:00 m/km
Saalbach Dag 4
11,5 km • 3:00 m/km
Sista dagen så vi klämde in lite åkningen innan hemfärd. Bättre förhållanden ...
28
29
29
30
Sahlgrenska med twist
11,6 km • 4:59 m/km
Sahlgrenska med twist
11,6 km • 4:59 m/km
30
31
Sahlgrenska
10,3 km • 4:55 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 4:55 m/km
31
1
1
2
2
v. 13
Löpning:
4:51/km
2:45:05
34,0 km
Annat:
1:47:44
35,9 km
Totalt:
Total tid:
4:32:49
69,9 km
annons
