Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
73
st
Löpt i år
Löpt i år
859
km
Tränat i år
Tränat i år
89
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Backintervaller - 2×1640m - 1×820m
17,0 km • 5:19 m/km
Backintervaller - 2×1640m - 1×820m
17,0 km • 5:19 m/km
Säldamm upp och ner 3 gånger från båda sidor. Sedan 2 stycken 2 varvare + ett ...
26
27
27
28
Brorundan
15,1 km • 5:14 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:14 m/km
Kallt 🥶
28
29
Ruddalen med MIK
20,8 km • 5:12 m/km
Ruddalen med MIK
20,8 km • 5:12 m/km
Distans med MIK. Kallt 🥶
29
30
Löpband
8,7 km • 5:18 m/km
Löpband
8,7 km • 5:18 m/km
Trött på kylan så blev varmt och gött på bandet 👍
30
31
Brorundan
19,0 km • 5:15 m/km
Brorundan
19,0 km • 5:15 m/km
En förlängd variant. Kallt 🥶
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:15/km
7:03:41
80,7 km
Totalt:
Total tid:
7:03:41
80,7 km
Vecka 6
2
4-3-2-1varv
20,1 km • 4:54 m/km
4-3-2-1varv
20,1 km • 4:54 m/km
Sista varvet i varje serie avslutades med uppför säldammsbacken. Vila nedför. ...
2
3
Löpband
5,1 km • 5:16 m/km
Löpband
5,1 km • 5:16 m/km
Börjar bygga upp tisdagarna igen så smått.
3
4
Majorna
10,1 km • 5:16 m/km
Majorna
10,1 km • 5:16 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
10,4 km • 5:23 m/km
Sahlgrenska
10,4 km • 5:23 m/km
Dist. 2
4
5
Brorundan
15,1 km • 5:11 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:11 m/km
🥶
5
6
10×2min
12,5 km • 4:35 m/km
10×2min
12,5 km • 4:35 m/km
1min lätt joggvila. Kändes som bra flås men tröga ben. Första fem 17,1, sista ...
6
7
Brorundan
19,1 km • 5:37 m/km
Brorundan
19,1 km • 5:37 m/km
Förlängd. Mycket snö att sprätta i.
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:10/km
7:56:52
92,3 km
Totalt:
Total tid:
7:56:52
92,3 km
Vecka 7
9
4×(~2k + ~800m)
20,0 km • 4:55 m/km
4×(~2k + ~800m)
20,0 km • 4:55 m/km
1min vila rakt igenom. Halt och mycket snö i hela Slottskogen. Känslan var ändå ...
9
10
Löpband
5,2 km • 5:18 m/km
Löpband
5,2 km • 5:18 m/km
10
11
Majorna
10,2 km • 5:27 m/km
Majorna
10,2 km • 5:27 m/km
Dist. 1
Sahlgrenska
10,4 km • 5:00 m/km
Sahlgrenska
10,4 km • 5:00 m/km
Dist. 2
11
12
Brorundan
15,0 km • 5:29 m/km
Brorundan
15,0 km • 5:29 m/km
12
13
5×1k löpband
12,5 km • 5:00 m/km
5×1k löpband
12,5 km • 5:00 m/km
90s ståvila. Känslan var bra. Kunde kört några till vilket också var tanken att ...
13
14
Fiskebäck
21,0 km • 5:24 m/km
Fiskebäck
21,0 km • 5:24 m/km
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:13/km
8:11:45
94,4 km
Totalt:
Total tid:
8:11:45
94,4 km
Vecka 8
16
4×(Backe +825m)
20,1 km • 5:03 m/km
4×(Backe +825m)
20,1 km • 5:03 m/km
Upp från 3 håll. Vila utför, sedan ett varv runt dammen. 1min vila. Tog det ...
16
17
Styrka
54:22
Styrka
54:22
Startar igång styrkan denna vecka. Lite lägre volym pga det denna vecka.
17
18
Majorna
10,5 km • 5:25 m/km
Majorna
10,5 km • 5:25 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
11,0 km • 5:20 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:20 m/km
Dist 2.
18
19
Brorundan
15,1 km • 5:36 m/km
Brorundan
15,1 km • 5:36 m/km
19
20
5×1k löpband
12,0 km • 5:11 m/km
5×1k löpband
12,0 km • 5:11 m/km
90sek vila. Samma pass som förra fredagen. Nu med fotpodden rätt inställd. ...
20
21
Fiskebäck
21,4 km • 5:34 m/km
Fiskebäck
21,4 km • 5:34 m/km
Blött, halt, vårt och slaskigt
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:22/km
8:03:01
90,1 km
Styrka:
54:22
Totalt:
Total tid:
8:57:23
90,1 km
Vecka 9
23
4×(3×825m) 3 växlar
20,7 km • 5:08 m/km
4×(3×825m) 3 växlar
20,7 km • 5:08 m/km
Med 2 min vila. 3varv i 3 växlar. Ökning varje varv. Mara/Hm/mil-fart. Körde ...
23
24
Styrka
54:04
Styrka
54:04
Ben
24
25
Majorna
10,5 km • 5:27 m/km
Majorna
10,5 km • 5:27 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
11,1 km • 5:14 m/km
Sahlgrenska
11,1 km • 5:14 m/km
Dist 2.
25
26
Västra Rundan
20,6 km • 5:24 m/km
Västra Rundan
20,6 km • 5:24 m/km
Med MIK. Tanken var Ruddalen men var täckt av is så vi krokade på Svantes ...
26
27
15x400m
12,0 km • 5:02 m/km
15x400m
12,0 km • 5:02 m/km
70 sek gång/jogg-vila. Oinspirerad och seg. Väl igång så var det bara att köra ...
27
28
Brorundan
19,0 km • 5:05 m/km
Brorundan
19,0 km • 5:05 m/km
Kändes bra. Lite spring i benen idag.
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:13/km
8:09:59
93,9 km
Styrka:
54:04
Totalt:
Total tid:
9:04:03
93,9 km
annons
