annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 60 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 642 km
Löppass i år
Löppass i år 62 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Tångvalla8,1 km • 4:28 m/km
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Tångvalla8,1 km • 4:28 m/km
Inlägg H utsida. Progressivt pass 1-7k med 1k nerjogg. Litet svårare att öka ...
27
28
Intervaller 6x400m10,0 km • 4:44 m/km
Intervaller 6x400m10,0 km • 4:44 m/km
Inlägg H utsida. Uppjogg o 6x400, Mellan 1:19 o 1:24. Sprang mest på känsla, ...
28
29
29
30
Core o triceps1:00:00
Core o triceps1:00:00
Core övningar för att få igång ländryggen o litet triceps på det
30
31
Löpning 2020-10-317,4 km • 4:46 m/km
Löpning 2020-10-317,4 km • 4:46 m/km
Inlägg H utsida. Första joggtestet sen i onsdags då ländryggen ...
31
1
Friskis KM Halvmara21,2 km • 4:15 m/km
Friskis KM Halvmara21,2 km • 4:15 m/km
Inlägg H utsida. Grymt nöjd med sub 90 på en blöt, tung (sand) o geggig bana, ...
1
v. 44
Löpning:
4:35/km
4:20:48
56,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:48
56,8 km
Vecka 45
2
Stadsparken3,0 km • 5:47 m/km
Stadsparken3,0 km • 5:47 m/km
Inlägg H utsida. Hade iofs tänkt mig en kort runda, sisådär 7-8k, men vänstra ...
2
3
Löpning 2020-11-038,1 km • 5:17 m/km
Löpning 2020-11-038,1 km • 5:17 m/km
Inlägg H utsida. Idag kändes V skinka litet bättre, men en dov smärta 2-3 satt ...
3
4
Ben o core45:00
Ben o core45:00
McKenzie för rygg o litet styrka ben, mestadels utan vikter.
4
5
Friskis 10:a10,8 km • 5:03 m/km
Friskis 10:a10,8 km • 5:03 m/km
Inlägg H utsida. Fortfarande öm i vänster skinka trots stötvågsbehandling ...
5
6
Löpning 2020-11-0610,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2020-11-0610,0 km • 5:00 m/km
Inlägg H utsida. Fortsatt öm i vänster skinka. (2-3).
6
8
18 hål FGK10,0 km • 6:00 m/km
18 hål FGK10,0 km • 6:00 m/km
En riktigt härlig Fars Dags runda. 37p med bra drives o puttning. Nära ...
8
v. 45
Löpning:
5:09/km
3:48:08
44,3 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:08
54,3 km
Vecka 46
9
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,3 km • 4:59 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,3 km • 4:59 m/km
Inlägg H utsida. Fortfarande litet öm i V skinka....(1-2). Fortsätter därför ...
9
10
Falsterbo Skanör10,0 km • 4:51 m/km
Falsterbo Skanör10,0 km • 4:51 m/km
Inlägg H utsida. Tanken var att testa V skinka med litet marafart. 2k uppjogg o ...
10
13
13
14
måkläppen12,1 km • 5:27 m/km
måkläppen12,1 km • 5:27 m/km
Inlägg H utsida. Första joggen efter 3 vilodagar. Fick stötvågsbehandling på ...
14
15
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,0 km • 5:08 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,0 km • 5:08 m/km
Inlägg H utsida. Lugnt pass i fantastiskt väder, kom iofs några stänk precis i ...
17.5 hål FGK9,5 km • 6:21 m/km
17.5 hål FGK9,5 km • 6:21 m/km
31p. Svajigt spel men fantastiskt väder! :-) Blev mörkt så vi genade och gjorde ...
15
v. 46
Löpning:
5:07/km
3:37:27
42,4 km
Cykel:
16,0 km/h
54:30
9,2 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Annat:
 
1:00:00
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:11:57
61,1 km
Vecka 47
16
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:42 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:42 m/km
Inlägg H utsida. 4k uppjogg o testade sedan 4k nånstans mellan tröskel o ...
16
17
17
19
Tröskel 2x15min10,9 km • 4:36 m/km
Tröskel 2x15min10,9 km • 4:36 m/km
Inlägg H utsida. Testade gluteus o det gick ok, öm men ingen smärta....!
19
20
Flommen-Gym6,0 km • 4:50 m/km
Flommen-Gym6,0 km • 4:50 m/km
Inlägg H utsida.
Ben o core50:00
Ben o core50:00
Ben o core, bl a utfall barfota med båda fötterna 'på tå'
20
21
Löpning 2020-11-2120,2 km • 5:16 m/km
Löpning 2020-11-2120,2 km • 5:16 m/km
Inlägg H utsida. Härligt morgonpass innan frulle. 20m/s - det kändes i ...
21
22
18 hål Flommen10,0 km • 6:00 m/km
18 hål Flommen10,0 km • 6:00 m/km
18p ut 16p in......OK drives, ganska dålig puttning o dåliga inspel......dock ...
22
v. 47
Löpning:
4:55/km
4:32:30
55,4 km
Styrka:
 
50:00
 
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:30
65,4 km
Vecka 48
23
Falsterbo Ljungheden Banvallen14,6 km • 5:03 m/km
Falsterbo Ljungheden Banvallen14,6 km • 5:03 m/km
Inlägg H utsida. Fantastiskt väder om än blåsigt....Länge sen jag sprang över ...
23
24
Tröskel 2x20min13,5 km • 4:35 m/km
Tröskel 2x20min13,5 km • 4:35 m/km
Inlägg H utsida. Stark S/SV vind, Första 20min i mestadels medvind o tvärtom ...
24
25
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:01 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:01 m/km
Inlägg H utsida. Lugnt pass i ett härligt solsken!!!!!
25
26
Hyllie-Hem30,3 km • 5:25 m/km
Hyllie-Hem30,3 km • 5:25 m/km
Inlägg H utsida. Härligt med ett ordentligt långpass med Friskis & Svettis. Den ...
26
27
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:13 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:13 m/km
Inlägg H utsida. Lugn återhämtning efter gårdagskvällens långpanna
27
28
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 5:04 m/km
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 12,4 km • 5:04 m/km
Inget inlägg. Härlig runda i skymningen, bara någon plusgrand men en fantastisk ...
28
29
LV49,1 km • 5:06 m/km
LV49,1 km • 5:06 m/km
Inlägg H utsida. Lugn jogg, med tanke på att jag låg på 91km för veckan innan ...
29
v. 48
Löpning:
5:07/km
8:32:03
100,1 km
Cykel:
16,5 km/h
8:00
2,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:40:03
102,3 km
Vecka 49
1
Fyren-Hamnen-Landgrens Holme-Flommen-Hem10,1 km • 5:03 m/km
Fyren-Hamnen-Landgrens Holme-Flommen-Hem10,1 km • 5:03 m/km
Inlägg H utsida. Lugn jogg o solen tittade minsann nästan fram idag....
1
2
Tröskel 2x20min13,7 km • 4:24 m/km
Tröskel 2x20min13,7 km • 4:24 m/km
Inlägg H utsida. a 1.6km uppjogg 2x20min tröskel 90s jv 2k i marafart (typ som ...
2
3
Löpning 2020-12-0310,4 km • 5:17 m/km
Löpning 2020-12-0310,4 km • 5:17 m/km
Inlägg H utsida. Riktigt kall SO vind som gick rakt in i benmärgen!!!! Startade ...
3
4
SF Mara varv14,0 km • 4:57 m/km
SF Mara varv14,0 km • 4:57 m/km
Inlägg H utsida. Testade att hitta 14.07 runda inför Skanör Falsterbo Marathon. ...
4
5
Näset Runt 27k27,0 km • 4:56 m/km
Näset Runt 27k27,0 km • 4:56 m/km
Inlägg H utsida. Lugnt rätt igenom i milt väder, 7/8 grader o tom solen tittade ...
5
6
17 hål FGK9,0 km • 6:40 m/km
17 hål FGK9,0 km • 6:40 m/km
17 hål, 32p, med två streck.....Generellt bra järn o drivern var mycket bra ...
6
v. 49
Löpning:
4:54/km
6:08:37
75,1 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:08:37
84,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige