annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 102 st
Löpt i år
Löpt i år 923 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans 13,0 km • 4:53 m/km
Distans 13,0 km • 4:53 m/km
Nöter på med distans och nästan ingen kvalitet alls. Kroppen verkar tycka det ...
26
27
27
28
Distans 10,0 km • 4:30 m/km
Distans 10,0 km • 4:30 m/km
1:a och sista km var det dödshalt😱 Resterande biten var rätt duglig med ...
28
29
Tröskel 8x4min@3:54 1min jogg@4:52 mellan14,3 km • 4:21 m/km
Tröskel 8x4min@3:54 1min jogg@4:52 mellan14,3 km • 4:21 m/km
11min uppjogg samt 11 min nerjogg. Försökte mig på lite lagom fart och det ...
29
30
Progressiv kortis 4:30->3:566,0 km • 4:09 m/km
Progressiv kortis 4:30->3:566,0 km • 4:09 m/km
Summerar året till 400 sprungna mil vilket är mindre än förra och förrförra ...
30
31
31
1
Årets första pass 14,0 km • 4:58 m/km
Årets första pass 14,0 km • 4:58 m/km
Då kör vi igång igen med ett nytt löpår😁 Kändes lätt och ledigt och ...
1
v. 52
Löpning:
4:38/km
4:25:06
57,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:06
57,3 km
Vecka 1
2
Distans 10,0 km • 4:54 m/km
Distans 10,0 km • 4:54 m/km
Blött och regnigt och ett skogsbesök. Har ätit och druckit lite för mycket av ...
2
3
8x1km isdans, 60s gåvila13,1 km • 4:43 m/km
8x1km isdans, 60s gåvila13,1 km • 4:43 m/km
Gick inte att trycka på med nån jättefart på gångbanan som var snorhal. Blev 8 ...
3
4
Distans 10,0 km • 5:22 m/km
Distans 10,0 km • 5:22 m/km
Lugnt och fint i snön.
4
5
Distans 12,0 km • 5:17 m/km
Distans 12,0 km • 5:17 m/km
Långsam jogg. Hatar vintern🤬
5
6
6
7
Löpning 2023-01-0726,2 km • 5:03 m/km
Löpning 2023-01-0726,2 km • 5:03 m/km
Trevligt snackpass med Johan och Svend. Sprang mot Västerort och vände efter ...
7
8
Distans inkl. 10k tempo12,0 km • 4:11 m/km
Distans inkl. 10k tempo12,0 km • 4:11 m/km
1 km upp, 10km@39:48, 1 km ner. Jobbigt som satan. Kan bara bli bättre. Finfint ...
8
v. 1
Löpning:
4:56/km
7:00:53
85,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:00:53
85,2 km
Vecka 2
9
Distans 10,0 km • 4:51 m/km
Distans 10,0 km • 4:51 m/km
Jogg i lätt regn. Hellre regn alla dgr i veckan än snö, slask och halka😁
9
10
4x1km@3:43 + 4x500m@3:35. 60s gåvila12,8 km • 4:51 m/km
4x1km@3:43 + 4x500m@3:35. 60s gåvila12,8 km • 4:51 m/km
Nere på Magelungsvägen. Riktigt jobbigt! Långt ifrån någon form men det är bara ...
10
11
11
12
Distans12,0 km • 4:39 m/km
Distans12,0 km • 4:39 m/km
Slängde in 5km i 4:11-fart. Stadion Maraton på Lördag. Har inte något direkt ...
12
13
13
14
Stadion Marathon Stockholm - Stockholm42,2 km • 3:04:26
Stadion Marathon Stockholm - Stockholm42,2 km • 3:04:26
4:22 m/km
Min sjätte Stadion Maraton idag. Milt och fint väder, ca 4 grader. Började ...
14
15
Lugn distans 7,0 km • 5:22 m/km
Lugn distans 7,0 km • 5:22 m/km
Lugn återhämtningsjogg efter gårdagens race. Inte ont nånstans ...
15
v. 2
Löpning:
4:38/km
6:38:15
85,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:15
85,8 km
Vecka 3
16
16
17
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Regnigt och jävligt!
17
18
10k Tempo@39:2514,0 km • 4:17 m/km
10k Tempo@39:2514,0 km • 4:17 m/km
2k upp, 10k tempo, 2k ner. Kändes något lättare än samma pass för 10 dgr sedan.
18
19
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Distans 12,0 km • 4:58 m/km
Lätt och fin känsla med låg puls👍🏻
19
20
20
21
Långpass 30,0 km • 4:59 m/km
Långpass 30,0 km • 4:59 m/km
Mestadels av passet med Sävis. Trevligt snackpass med lätt känsla. Lite känning ...
21
22
Distans 7,0 km • 4:42 m/km
Distans 7,0 km • 4:42 m/km
Lätt och ledig söndagskortis👍🏻
22
v. 3
Löpning:
4:49/km
6:01:55
75,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:55
75,0 km
Vecka 4
23
Distans 12,0 km • 4:44 m/km
Distans 12,0 km • 4:44 m/km
Kallt! Bra ben👍🏻
23
24
8 tusingar@3:39 60s gåvila12,8 km • 4:35 m/km
8 tusingar@3:39 60s gåvila12,8 km • 4:35 m/km
Jämna och fina tusingar längs Magelungsvägen. Jobbigt men ...
24
25
Distans 10,0 km • 4:59 m/km
Distans 10,0 km • 4:59 m/km
Lätt distans i rätt så skönt väder. Inga krämpor👌🏻
25
26
3x(6+4+2min) 60s gåvila14,5 km • 4:35 m/km
3x(6+4+2min) 60s gåvila14,5 km • 4:35 m/km
@3:55/3:44/3:36. Kontrollerad och fin känsla👍🏻 Längs ...
26
27
27
28
Långpass 30,0 km • 4:56 m/km
Långpass 30,0 km • 4:56 m/km
Körde med Sävis och Åhman. Fartökningar på Örbyleden, 2 + 1 + 2 + 1km. ...
28
29
Distans 7,0 km • 4:58 m/km
Distans 7,0 km • 4:58 m/km
Kort jogg. Känningar i ljumskar/höfter efter en ganska hård löpvecka.
29
v. 4
Löpning:
4:48/km
6:54:18
86,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:54:18
86,3 km
Vecka 5
30
Distans 10,0 km • 4:56 m/km
Distans 10,0 km • 4:56 m/km
Lätt distans i blåsten💨
30
31
3 x 12 min@3:57/3:55/3:5115,0 km • 4:24 m/km
3 x 12 min@3:57/3:55/3:5115,0 km • 4:24 m/km
Min vanliga asfaltsraka. 2 min jogg i typ 5-fart mellan. Ganska lätt känsla ...
31
1
Distans 12,0 km • 4:59 m/km
Distans 12,0 km • 4:59 m/km
Bra underlag på Örbyleden. Känning i ljumskarna.
1
2
12k varav 10k progressivt 5:04 -> 3:4512,0 km • 4:32 m/km
12k varav 10k progressivt 5:04 -> 3:4512,0 km • 4:32 m/km
Örbyleden levererade åter igen👌🏻 Kallt🥶
2
3
3
4
Långpanna 32,0 km • 4:55 m/km
Långpanna 32,0 km • 4:55 m/km
Trevlig men rätt kall runda. Känningar som vanligt på långpass. Men lätt ...
4
5
Distans 9,0 km • 4:56 m/km
Distans 9,0 km • 4:56 m/km
Söndagsjogg med efterföljande styrka.
5
v. 5
Löpning:
4:48/km
7:11:46
90,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:46
90,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige