annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 61 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 64 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
26
29
29
v. 9
Löpning:
4:53/km
6:44:55
83,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:44:55
83,0 km
Vecka 10
2
2
3
Intervaller 8x4min11,8 km • 4:44 m/km
Intervaller 8x4min11,8 km • 4:44 m/km
Intervaller 8x4min, 2 min vila. Med WRC Bra känsla tycker jag.
3
5
5
6
Distans13,2 km • 5:24 m/km
Distans13,2 km • 5:24 m/km
Grytåsa
6
7
Distans18,2 km • 5:19 m/km
Distans18,2 km • 5:19 m/km
Grytåsa
7
v. 10
Löpning:
5:08/km
6:30:22
76,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:22
76,1 km
Vecka 11
9
Distans11,4 km • 5:01 m/km
Distans11,4 km • 5:01 m/km
Lassorundan i regn
9
10
10
11
Malmö10,4 km • 5:15 m/km
Malmö10,4 km • 5:15 m/km
Med Aarne, jäkla motvind första femman
11
13
13
14
Distans13,3 km • 4:55 m/km
Distans13,3 km • 4:55 m/km
Bra känsla i härligt soligt väder
14
v. 11
Löpning:
5:00/km
5:17:02
63,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:17:02
63,5 km
Vecka 12
16
4x5 min distans4,1 km • 6:24 m/km
4x5 min distans4,1 km • 6:24 m/km
Med Jenny, kul att springa ihop igen!
16
17
Intervaller 5,6,7,7,6,5 min13,1 km • 4:34 m/km
Intervaller 5,6,7,7,6,5 min13,1 km • 4:34 m/km
Med WRC 1 minuts vila, 3 min halvvägs. Helt ok känsla.
17
19
Distans13,1 km • 4:53 m/km
Distans13,1 km • 4:53 m/km
Med Johan i Fbg
19
20
4x5min4,3 km • 6:05 m/km
4x5min4,3 km • 6:05 m/km
Med Jenny
20
22
4x5 min distans4,1 km • 6:24 m/km
4x5 min distans4,1 km • 6:24 m/km
Morgonpass med Jenny, iskallt men härligt, det här e starten på en ny vana ...:)
22
v. 12
Löpning:
5:12/km
8:20:55
96,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:20:55
96,2 km
Vecka 13
23
23
27
27
28
4x7min5,7 km • 5:58 m/km
4x7min5,7 km • 5:58 m/km
Härlig runda i solen med Jenny. Barfotaskorpremiär
28
v. 13
Löpning:
5:07/km
6:17:19
73,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:19
73,6 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 14
Löpning:
5:04/km
2:29:47
29,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:47
29,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige