annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

Tränat i år
Tränat i år 92 h
Löpt i år
Löpt i år 676 km
Cyklat i år
Cyklat i år 576 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 288 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
29
Tröskel 3x10'/90" @~4'13"/km12,9 km • 4:44 m/km
Tröskel 3x10'/90" @~4'13"/km12,9 km • 4:44 m/km
Orimligt hög puls! 😲 Tänkte bryta men det kändes ganska lätt så jag ...
29
30
SkiErg Distans 30' + Styrketräning 6,9 km • 4:20 m/km
SkiErg Distans 30' + Styrketräning 6,9 km • 4:20 m/km
En kort och lätt distans eftersom det var så längesedan jag körde stakmaskin. ...
30
v. 22
Löpning:
5:07/km
7:47:21
91,5 km
Skidor:
4:20/km
30:00
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:17:21
98,4 km
Vecka 23
2
Barnvagnsjogg 60' 💓 z1 10,3 km • 5:50 m/km
Barnvagnsjogg 60' 💓 z1 10,3 km • 5:50 m/km
Med stopp på utegymmet i Kålgården 💪🏼
2
3
Barnvagnströskel 6x6'/1' @~4'14"/km12,6 km • 4:52 m/km
Barnvagnströskel 6x6'/1' @~4'14"/km12,6 km • 4:52 m/km
Laktat 2,3 mmol. Stor variation på tempot 4'27"-3'58"/km pga första 3 st i ...
3
5
Barnvagnströskel 12x3'/1' @~3'59"/km + Plyo13,8 km • 4:48 m/km
Barnvagnströskel 12x3'/1' @~3'59"/km + Plyo13,8 km • 4:48 m/km
Pigga ben. Laktat 2,4 mmol. 4'06"-3'54"/km. Blåste så att flaggorna höll på att ...
5
7
Tröskel Band 6x6'/1' @~3'40"/km13,2 km • 4:24 m/km
Tröskel Band 6x6'/1' @~3'40"/km13,2 km • 4:24 m/km
Laktat 3,1 mmol. Varmt och fuktigt. Värmen drev på pulsen. Körde första 3 st ...
7
8
Långpass 130' 💓 z1 21,7 km • 5:55 m/km
Långpass 130' 💓 z1 21,7 km • 5:55 m/km
Skön tur i skogen. Gröna milen 🟩 och Kompisleden 🟨
8
v. 23
Löpning:
5:18/km
8:14:05
93,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:14:05
93,3 km
Vecka 24
12
Tröskel 3x3k/2' @~4'04"/km12,9 km • 4:47 m/km
Tröskel 3x3k/2' @~4'04"/km12,9 km • 4:47 m/km
Natt🦉. Laktat 2,5 mmol. 12'18"-12'14"-12'05". Segt som tusan på gruset ...
12
14
14
15
Barnvagnsjogg Långpass 3h32,5 km • 5:30 m/km
Barnvagnsjogg Långpass 3h32,5 km • 5:30 m/km
Tanken var 2h men när vi kom hem upptäckte jag att Sindre tappat Offa, ...
15
v. 24
Löpning:
5:16/km
6:59:30
79,7 km
Cykel:
20,8 km/h
1:07:44
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:07:14
103,1 km
Vecka 25
17
Tröskel 6x6'/1' @3'59"/km13,5 km • 4:37 m/km
Tröskel 6x6'/1' @3'59"/km13,5 km • 4:37 m/km
Laktat 2,6 mmol. Det går framåt 😊
17
18
Barnvagnsjogg 60' 💓 z1 11,0 km • 5:30 m/km
Barnvagnsjogg 60' 💓 z1 11,0 km • 5:30 m/km
Med stopp på utegymmet i Kålgården 💪
18
20
20
22
Långpass 125' 💓 z1 22,3 km • 5:37 m/km
Långpass 125' 💓 z1 22,3 km • 5:37 m/km
På stigar på Lugnet och Kompisleden 🟨 med Berglund
22
v. 25
Löpning:
5:10/km
8:32:13
99,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:32:13
99,1 km
Vecka 26
24
Distans 60' 💓 z1 10,4 km • 5:50 m/km
Distans 60' 💓 z1 10,4 km • 5:50 m/km
På stigar i Hälsingbergsskogen
24
25
Tröskel 4x3k/2' @~4'02"16,5 km • 4:32 m/km
Tröskel 4x3k/2' @~4'02"16,5 km • 4:32 m/km
Laktat 3,5 mmol. 12'11"-12'08"-12'04"-11'58"
25
27
Tröskel 12x3'/1' @~3'53"/km16,1 km • 4:46 m/km
Tröskel 12x3'/1' @~3'53"/km16,1 km • 4:46 m/km
I spöregn 🌧️. Hade inget att springa med 🦥. Laktat 3,3 ...
27
28
Långpass 150' 💓 z1 👨‍👩‍👦🚂28,1 km • 5:22 m/km
Långpass 150' 💓 z1 👨‍👩‍👦🚂28,1 km • 5:22 m/km
Till Borlänge för att Sindre skulle få åka tåg som han har tjatat om ...
28
v. 26
Löpning:
5:12/km
7:43:37
89,1 km
Cykel:
24,0 km/h
59:38
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:43:15
112,9 km
Vecka 27
3
Barnvagnsjogg 45' 💓 z1 8,9 km • 5:21 m/km
Barnvagnsjogg 45' 💓 z1 8,9 km • 5:21 m/km
🌧️ Kändes lätt. Låg puls 💓116 bpm
3
5
Långpass Källslätten 🟧 130' 💓 z121,6 km • 6:09 m/km
Långpass Källslätten 🟧 130' 💓 z121,6 km • 6:09 m/km
Med Berglund. Regn som vanligt. Stigarna var förvandlade till bäckar långa ...
5
v. 27
Löpning:
5:29/km
8:21:51
91,5 km
Promenad:
11:28/km
2:01:23
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:23:14
102,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige