Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mats Nilsson
1970
Malmö
Klubb:
Heleneholms IF
Medlem sedan 23 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
823
km
Löpt i mars
Löpt i mars
267
km
Löppass i år
Löppass i år
68
st
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Löpning 2022-12-26
21,2 km • 5:29 m/km
Löpning 2022-12-26
21,2 km • 5:29 m/km
26
27
Löpning 2022-12-27
12,2 km • 4:36 m/km
Löpning 2022-12-27
12,2 km • 4:36 m/km
27
28
Löpning 2022-12-28
8,4 km • 5:03 m/km
Löpning 2022-12-28
8,4 km • 5:03 m/km
28
29
Löpning 2022-12-29
13,6 km • 5:09 m/km
Löpning 2022-12-29
13,6 km • 5:09 m/km
29
30
30
31
Löpning 2022-12-31
5,1 km • 4:11 m/km
Löpning 2022-12-31
5,1 km • 4:11 m/km
Löpning 2022-12-31
11,4 km • 5:24 m/km
Löpning 2022-12-31
11,4 km • 5:24 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Löpning 2023-01-01
5,0 km • 4:36 m/km
Löpning 2023-01-01
5,0 km • 4:36 m/km
1
v. 52
Löpning:
5:05/km
6:29:53
76,8 km
Totalt:
Total tid:
6:29:53
76,8 km
Vecka 1
2
Löpning 2023-01-02
14,8 km • 5:37 m/km
Löpning 2023-01-02
14,8 km • 5:37 m/km
Löpning 2023-01-02
10,2 km • 5:18 m/km
Löpning 2023-01-02
10,2 km • 5:18 m/km
2
3
Löpning 2023-01-03
10,1 km • 5:06 m/km
Löpning 2023-01-03
10,1 km • 5:06 m/km
3
4
4
5
3x1km @4:15
9,1 km • 4:52 m/km
3x1km @4:15
9,1 km • 4:52 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Löpning 2023-01-06
21,4 km • 5:25 m/km
Löpning 2023-01-06
21,4 km • 5:25 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Parkrun
5,0 km • 4:24 m/km
Parkrun
5,0 km • 4:24 m/km
Var egentligen inte meningen springa idag men alla fuktionärsplatser upptagna. ...
7
8
Gerilla pass
19,5 km • 5:24 m/km
Gerilla pass
19,5 km • 5:24 m/km
8
v. 1
Löpning:
5:17/km
7:56:02
90,1 km
Totalt:
Total tid:
7:56:02
90,1 km
Vecka 2
9
9
10
Långa intervaller
14,4 km • 5:12 m/km
Långa intervaller
14,4 km • 5:12 m/km
3x ( 1x2km + 2x1km )
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Löpning 2023-01-11
10,6 km • 5:10 m/km
Löpning 2023-01-11
10,6 km • 5:10 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Löpning 2023-01-12
8,2 km • 4:54 m/km
Löpning 2023-01-12
8,2 km • 4:54 m/km
12
13
13
14
Lördags runda
23,6 km • 5:18 m/km
Lördags runda
23,6 km • 5:18 m/km
Långpass med farthöjning parkrun ( något snabbare 23:32 på 5km än planerat). ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Torup
13,2 km • 4:52 m/km
Torup
13,2 km • 4:52 m/km
10 +3
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 2
Löpning:
5:08/km
5:59:32
70,1 km
Totalt:
Total tid:
5:59:32
70,1 km
Vecka 3
16
16
17
Långa intervaller
15,2 km • 5:14 m/km
Långa intervaller
15,2 km • 5:14 m/km
2x(11+9+7+5+3) minuter
17
18
Löpning 2023-01-18
10,1 km • 4:54 m/km
Löpning 2023-01-18
10,1 km • 4:54 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Löpning 2023-01-19
8,7 km • 5:09 m/km
Löpning 2023-01-19
8,7 km • 5:09 m/km
Blåsigt så det räckte till och blev över
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
RW pass
10,3 km • 6:00 m/km
RW pass
10,3 km • 6:00 m/km
1600 + 4x400m 1200 + 3x400m 800 +:2×400m
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Löpning 2023-01-22
26,5 km • 5:18 m/km
Löpning 2023-01-22
26,5 km • 5:18 m/km
Anslöt till Malmö Gerillalöpare och fick på sätt sällskap drygt 14km.
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 3
Löpning:
5:18/km
6:15:16
70,7 km
Totalt:
Total tid:
6:15:16
70,7 km
Vecka 4
23
23
24
Långa intervaller
14,7 km • 5:18 m/km
Långa intervaller
14,7 km • 5:18 m/km
12x1km Gångvila 90s
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Löpning 2023-01-25
10,1 km • 4:44 m/km
Löpning 2023-01-25
10,1 km • 4:44 m/km
Tanken var återhämtning idag. Nej 4:45 tempo är verkligen inte det. Hoppas jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Uppvärmning
2,4 km • 5:19 m/km
Uppvärmning
2,4 km • 5:19 m/km
Splittad 3000m
5,4 km • 6:04 m/km
Splittad 3000m
5,4 km • 6:04 m/km
2x600, 2x500, 2x400 vila 1 minut Löptid 11:22 Målfart 3000. Något fortare blev ...
26
27
27
28
Första
2,1 km • 5:43 m/km
Första
2,1 km • 5:43 m/km
Starta fel pass på klockan. Så fick stanna och starta om.
Övriga 14
29,8 km • 5:38 m/km
Övriga 14
29,8 km • 5:38 m/km
10/2 min totalt 3 timmar
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Löpning 2023-01-29
6,9 km • 5:10 m/km
Löpning 2023-01-29
6,9 km • 5:10 m/km
Sliten efter 3 timmars igår. Så kortare idag men hoppa helt över Torup ville ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 4
Löpning:
5:25/km
6:26:43
71,4 km
Totalt:
Total tid:
6:26:43
71,4 km
Vecka 5
30
30
31
Tisdagsintervaller
12,7 km • 5:16 m/km
Tisdagsintervaller
12,7 km • 5:16 m/km
3-5-7-9-11-9-7-5-3 minuter
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
1
Löpning 2023-02-01
10,0 km • 4:52 m/km
Löpning 2023-02-01
10,0 km • 4:52 m/km
Skitväder! Småregn och blåst igen. I alla fall så är det ju ljust snart hela ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
😱
9,0 km • 6:03 m/km
😱
9,0 km • 6:03 m/km
1500-1000-800-600-400-200 (3000 fart ) Vila 4-3-2-1-0,5 minuter Glatt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Långrunda
21,5 km • 4:54 m/km
Långrunda
21,5 km • 4:54 m/km
Något kortare än de senaste. Villa ha något kortare denna vecka. Inklämd ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Löpning 2023-02-05
10,2 km • 4:43 m/km
Löpning 2023-02-05
10,2 km • 4:43 m/km
Vintertian start hemma. Snabbare än planerat. Skulle valt springa på klockan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 5
Löpning:
5:06/km
5:23:16
63,3 km
Totalt:
Total tid:
5:23:16
63,3 km
annons
