Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Kvällslufs
12,8 km • 4:53 m/km
Kvällslufs
12,8 km • 4:53 m/km
Ingen egentlig tanke utan bara löpning i lugn fart och med koll på pulsen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Danslufs
16,2 km • 5:05 m/km
Danslufs
16,2 km • 5:05 m/km
Sprang främst motionsspår vilket kanske inte var den bästa planen. Is och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Lunchstyrka
27:07
Lunchstyrka
27:07
1
2
Tröskel 3x10min
13,5 km • 4:28 m/km
Tröskel 3x10min
13,5 km • 4:28 m/km
3x10min @4:00 med 3min joggvila. Inga större problem men känner mig en aning ...
2
3
Lämna-in-bilen-lufs
7,6 km • 5:08 m/km
Lämna-in-bilen-lufs
7,6 km • 5:08 m/km
Lämnade in bilen för uppdatering och passade på att jogga hem därifrån. ...
Lunchstyrka
30:29
Lunchstyrka
30:29
3
4
Björnudden ToR
15,9 km • 5:36 m/km
Björnudden ToR
15,9 km • 5:36 m/km
Lätt stig och terräng ut till Björnudden och tillbaka. Väldigt mycket ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Långpass
25,1 km • 4:53 m/km
Långpass
25,1 km • 4:53 m/km
I härligt solsken med Vasaloppet i örat. Lite småseg idag. Känner av baksidorna ...
5
v. 9
Löpning:
5:00/km
7:34:54
91,0 km
Styrka:
57:36
Totalt:
Total tid:
8:32:30
91,0 km
Vecka 10
6
Lunchstyrka
32:31
Lunchstyrka
32:31
6
7
7
8
Lunchstyrka
32:04
Lunchstyrka
32:04
Klassiskt Ekensberg
17,4 km • 4:31 m/km
Klassiskt Ekensberg
17,4 km • 4:31 m/km
Hade hoppats på vår nu men fick fina skidförutsättningar. Körde i mjuka nykörda ...
8
9
Morgonjogg
6,3 km • 5:26 m/km
Morgonjogg
6,3 km • 5:26 m/km
Väldigt fint men också kallt, -14. Lite för tunna handskar så frös en del om ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Zwift 6x800m
10,1 km • 4:19 m/km
Zwift 6x800m
10,1 km • 4:19 m/km
Intervaller på bandet. 95%. 6x800m i ca 3:37 med 300m joggvila. Fortsatt stelt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Klassiskt Janstorp
9,0 km • 6:41 m/km
Klassiskt Janstorp
9,0 km • 6:41 m/km
Nydragna spår i går eftermiddag så jag hade förhoppningen om att de skulle ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Lunchstyrka
33:33
Lunchstyrka
33:33
10
11
Klassiskt Janstorp
17,4 km • 3:52 m/km
Klassiskt Janstorp
17,4 km • 3:52 m/km
Blev lite sent efter en dag i Linköping men han få se solen lite grann ...
11
12
Långpass i solen
37,2 km • 4:54 m/km
Långpass i solen
37,2 km • 4:54 m/km
Fantastiskt väder så det blev ett fint långpass i sol och ett par minusgrader. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 10
Löpning:
4:51/km
4:20:14
53,6 km
Skidor:
4:42/km
3:25:49
43,8 km
Styrka:
1:38:08
Totalt:
Total tid:
9:24:11
97,4 km
Vecka 11
13
Lunchstyrka
31:05
Lunchstyrka
31:05
Kvällsdist
10,2 km • 4:37 m/km
Kvällsdist
10,2 km • 4:37 m/km
Ingen tanke på farten utan sprang bara på känsla, vilket ändå gav ganska god ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Lunchstyrka
31:37
Lunchstyrka
31:37
Tröskel
12,7 km • 4:21 m/km
Tröskel
12,7 km • 4:21 m/km
3x10min med 2,5min joggvila. Tempo straxt över 3:50 var målet och det funkade ...
14
15
Lunchjogg
10,3 km • 4:53 m/km
Lunchjogg
10,3 km • 4:53 m/km
Lätt lunchjogg i solen. Ganska öm i baksidorna idag, förhoppningsvis bara ...
15
16
Lunchstyrka
31:40
Lunchstyrka
31:40
Tröskel
14,1 km • 4:22 m/km
Tröskel
14,1 km • 4:22 m/km
8km @4:00 var planen och den höll jag bra, t.o.m. lite fortare än så. Hade inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Stiglufs Janstorp
9,9 km • 5:27 m/km
Stiglufs Janstorp
9,9 km • 5:27 m/km
Uruselt väder, regn och ett par plusgrader, så jag var inte jättesugen men tog ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Långpass
27,0 km • 4:34 m/km
Långpass
27,0 km • 4:34 m/km
Långpass i lite högre fart än tidigare. Kändes lätt hela tiden så valde att ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 11
Löpning:
4:39/km
6:32:05
84,4 km
Styrka:
1:34:22
Totalt:
Total tid:
8:06:27
84,4 km
Vecka 12
20
Lunchstyrka
37:02
Lunchstyrka
37:02
Kvällslufs
9,8 km • 4:58 m/km
Kvällslufs
9,8 km • 4:58 m/km
Lätt jogg på kvällen. Kändes ok.
20
21
Lunchstyrka
34:10
Lunchstyrka
34:10
21
22
22
23
Tröskel
13,9 km • 4:12 m/km
Tröskel
13,9 km • 4:12 m/km
10km@4:00 var planen och det var inga problem. Ganska pigga ben idag.
23
24
Intagning av SI-enheter
3,1 km • 8:23 m/km
Intagning av SI-enheter
3,1 km • 8:23 m/km
Ut efter tävlingen för att plocka in allt. Regnigt, blött och blåsigt
1
Gilla
Klicka för att gilla
Utsättning av SI
3,1 km • 8:23 m/km
Utsättning av SI
3,1 km • 8:23 m/km
Till Nyköpingsnatten. Mycket start och stopp. Fick springa ut en extra sväng ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Utsättning av SI-enheter
9,7 km • 6:57 m/km
Utsättning av SI-enheter
9,7 km • 6:57 m/km
Utsättning till Nyköpingsorienteringen. Sprang till området och tillbaka för ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intagning SI-enheter
2,0 km • 8:45 m/km
Intagning SI-enheter
2,0 km • 8:45 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
v. 12
Löpning:
5:52/km
4:04:54
41,7 km
Styrka:
1:11:12
Totalt:
Total tid:
5:16:06
41,7 km
Vecka 13
27
Lunchstyrka
31:53
Lunchstyrka
31:53
Tröskel 12km
16,3 km • 4:16 m/km
Tröskel 12km
16,3 km • 4:16 m/km
12km@4:00 i fostrande väder, hård vind och snö. Planen var att lägga sig runt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Lätt löpning
10,7 km • 5:01 m/km
Lätt löpning
10,7 km • 5:01 m/km
Skjutsade Hanna till gymmet och sprang en sväng medans hon tränade. Lätt ...
28
29
Lunchstyrka
32:13
Lunchstyrka
32:13
29
30
Korta intervaller
10,2 km • 4:34 m/km
Korta intervaller
10,2 km • 4:34 m/km
På bandet hemma. Tre set med 5x60sek med 30 sek joggvila. Körde kontrollerat i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Lunchlufs
7,3 km • 5:07 m/km
Lunchlufs
7,3 km • 5:07 m/km
Lugn löpning på lunchen. Lätt snöfall och vind samt blask på marken. Men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Uppvärmning
6,3 km • 5:54 m/km
Uppvärmning
6,3 km • 5:54 m/km
Med David
Startmilen
10,2 km • 35:56
Startmilen
10,2 km • 35:56
3:32 m/km
Drog tillsammans med David L till Örebro för Startmilen. Osäker på form men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
Nedjogg
2,6 km • 5:56 m/km
Nedjogg
2,6 km • 5:56 m/km
1
2
Långpass
24,7 km • 4:54 m/km
Långpass
24,7 km • 4:54 m/km
Lugn fart på lite halvstela ben. Tog det väldigt lugnt och försökte njuta av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 13
Löpning:
4:43/km
6:55:42
88,1 km
Styrka:
1:04:06
Totalt:
Total tid:
7:59:48
88,1 km
annons
