Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
65
st
Löpt i år
Löpt i år
752
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
12min + 4×4min
18,3 km • 5:37 m/km
12min + 4×4min
18,3 km • 5:37 m/km
Marinerade passet med 12min i marafart (lite snabbare) hade jag sprungit maran ...
27
28
Till jobb
2,7 km • 24,82 km/h
Till jobb
2,7 km • 24,82 km/h
Min Garmin strulade och på något sätt löste nödfunktionen ut och skickade ...
Till jobb
6,9 km • 22,38 km/h
Till jobb
6,9 km • 22,38 km/h
AW idag så kör cykel till jobb. Del 2 till jobb efter Garmin strul.
Lunchlöp
7,5 km • 5:15 m/km
Lunchlöp
7,5 km • 5:15 m/km
Fick bli en lunchlöp. Kändes gött. Fortsatt strul med gps.
1
Hem från jobb
9,9 km • 24,05 km/h
Hem från jobb
9,9 km • 24,05 km/h
AW och för att fira att Polestar börsnoterades. Kul!
28
29
Till jobb
10,0 km • 5:12 m/km
Till jobb
10,0 km • 5:12 m/km
Jäklar vad varmt det kan vara på en morgon ☀️ Gött!
Hem från jobb
12,0 km • 5:19 m/km
Hem från jobb
12,0 km • 5:19 m/km
Till gymmet för styrka.
Styrka
45:05
Styrka
45:05
Styrka
29
30
Till Havet
8,5 km • 4:54 m/km
Till Havet
8,5 km • 4:54 m/km
Till havet för bad! Flyter på bra nu. Lite känning i knä men tror inte det är ...
30
1
Ängis 14k rundan
14,0 km • 5:51 m/km
Ängis 14k rundan
14,0 km • 5:51 m/km
Tog det väldigt lugnt. Känslan är ändå bra. Kände inte av knät denna runda. Nu ...
1
2
2
3
Styrka
53:27
Styrka
53:27
3
v. 26
Löpning:
5:26/km
6:22:02
70,4 km
Cykel:
23,5 km/h
49:48
19,5 km
Styrka:
1:38:32
Totalt:
Total tid:
8:50:22
89,9 km
Vecka 27
4
Ystad - Slingan 5an
10,1 km • 5:10 m/km
Ystad - Slingan 5an
10,1 km • 5:10 m/km
4
5
Uppvärmning
3,0 km • 5:51 m/km
Uppvärmning
3,0 km • 5:51 m/km
Körde lite längre uppvärmning inför Wallanderloppet 😊
Wallanderloppet - Ystad
6,0 km • 21:22
Wallanderloppet - Ystad
6,0 km • 21:22
3:34 m/km
Har velat springa Wallanderloppet en ganska lång tid men alltid missat starten. ...
Nerjogg
1,4 km • 5:43 m/km
Nerjogg
1,4 km • 5:43 m/km
5
6
Ängis 14k rundan
13,6 km • 5:47 m/km
Ängis 14k rundan
13,6 km • 5:47 m/km
Lite trötta ben.
6
7
Till jobb
9,3 km • 5:31 m/km
Till jobb
9,3 km • 5:31 m/km
Trött kropp 💤😴🥱
Hem från jobb
10,0 km • 5:11 m/km
Hem från jobb
10,0 km • 5:11 m/km
Lite lättare men fortfarande lite trött. AW med Polestar.
7
8
Ben och Core
53:53
Ben och Core
53:53
Tyngre pass idag. Mycket fokus på ben och core. Körde ordentligt med knäet.
Azalea Gräslöp
10,0 km • 5:53 m/km
Azalea Gräslöp
10,0 km • 5:53 m/km
Tanken var ängis men sprang förbi azalea och tänkte varför inte?! Skönt för ...
8
9
Styrka
1:00:08
Styrka
1:00:08
Körde fokus på löpstyrka och rörlighet.
9
10
10
v. 27
Löpning:
5:22/km
5:40:09
63,5 km
Styrka:
1:54:01
Totalt:
Total tid:
7:34:10
63,5 km
Vecka 28
11
Sahlgrenska
10,0 km • 5:11 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:11 m/km
Lugn jogg inför onsdag. Körde en liten tur i azalea med.
11
12
Lunchlöp
7,5 km • 5:32 m/km
Lunchlöp
7,5 km • 5:32 m/km
Sista passet inför Anderstorp 10k.
Styrka
47:12
Styrka
47:12
Ett lätt och lugnt pass. Fokus på rörlighet och löpstyrka. Inget som ska ...
12
13
Uppvärmning ☀️
3,1 km • 5:43 m/km
Uppvärmning ☀️
3,1 km • 5:43 m/km
Anderstorp Running Grand Prix 10k
10,0 km • 37:38
Anderstorp Running Grand Prix 10k
10,0 km • 37:38
3:46 m/km
Tuffa förutsättningar med hård vind och en del värme. Benen var trötta från ...
Nerjogg
2,0 km • 6:30 m/km
Nerjogg
2,0 km • 6:30 m/km
13
14
Slottskogen 2varv
10,1 km • 5:23 m/km
Slottskogen 2varv
10,1 km • 5:23 m/km
Inte så slitna ben.
14
15
Till jobb
7,2 km • 5:16 m/km
Till jobb
7,2 km • 5:16 m/km
Fick flytta bilen pga av boendeparkering. Lite kortare.
Hem från jobb - omväg
13,1 km • 5:25 m/km
Hem från jobb - omväg
13,1 km • 5:25 m/km
Pga missad distans så fick det bli en omväg k skogen på väg hem.
15
16
16
17
Intervaller i tjejens tempo🐇
8,4 km • 7:10 m/km
Intervaller i tjejens tempo🐇
8,4 km • 7:10 m/km
Tyckte jag lyckades ganska bra och skruva in hennes förutbestämda farter ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 28
Löpning:
5:24/km
6:25:16
71,4 km
Styrka:
47:12
Totalt:
Total tid:
7:12:28
71,4 km
Vecka 29
18
8×(3×400m)
17,0 km • 5:29 m/km
8×(3×400m)
17,0 km • 5:29 m/km
En intervall var 1200m med 2 ökningar efter varje 400m. 3 farter, mara, ...
18
19
Ben och Core
50:45
Ben och Core
50:45
19
20
Ängis 14k rundan
14,0 km • 6:06 m/km
Ängis 14k rundan
14,0 km • 6:06 m/km
Riktigt kaos pass. Magen var inte alls med denna dag. Måste käkat något ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Sahlgrenska
11,1 km • 5:22 m/km
Sahlgrenska
11,1 km • 5:22 m/km
21
22
Sahlgrenska med twist
12,2 km • 5:10 m/km
Sahlgrenska med twist
12,2 km • 5:10 m/km
22
23
Långpass - Gamla Särövägen
28,0 km • 5:19 m/km
Långpass - Gamla Särövägen
28,0 km • 5:19 m/km
Gött väder att köra långpass i. Hade lite vatten och druvsocker med mig. Käkade ...
23
24
Styrka
1:13:51
Styrka
1:13:51
24
v. 29
Löpning:
5:28/km
7:30:26
82,3 km
Styrka:
2:04:36
Totalt:
Total tid:
9:35:02
82,3 km
Vecka 30
25
25
26
Öddö Trail
11,4 km • 6:48 m/km
Öddö Trail
11,4 km • 6:48 m/km
Trail med tjejen 🥳
26
27
Öddö Trail
12,5 km • 6:15 m/km
Öddö Trail
12,5 km • 6:15 m/km
Utforskning av ön. Hittade en kul runda med en del obanad terräng på ...
27
28
3×(8min + 2min) - occam
15,0 km • 4:49 m/km
3×(8min + 2min) - occam
15,0 km • 4:49 m/km
Körde ett pass baserat på CP (Critical Power) enligt stryd. 3min uppvärming i 3 ...
28
29
Strömstad - Öddö
15,1 km • 5:12 m/km
Strömstad - Öddö
15,1 km • 5:12 m/km
Sprang en 4k runda i Strömstad innan jag sprang hem till stugan. Väldigt varmt ...
29
30
Till saltö
9,0 km • 5:16 m/km
Till saltö
9,0 km • 5:16 m/km
Till bad!
Hem från saltö
7,6 km • 4:49 m/km
Hem från saltö
7,6 km • 4:49 m/km
Hem från stranden!
30
31
31
v. 30
Löpning:
5:32/km
6:30:12
70,6 km
Totalt:
Total tid:
6:30:12
70,6 km
annons
