Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
690
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
3×(300+700+1100) + (300+700)
18,7 km • 4:57 m/km
3×(300+700+1100) + (300+700)
18,7 km • 4:57 m/km
Äntligen bättre känsla än vad jag haft dom senaste veckorna. Hoppas det betyder ...
29
30
Styrka
52:45
Styrka
52:45
30
31
Till jobb
10,4 km • 5:05 m/km
Till jobb
10,4 km • 5:05 m/km
Hem från jobb
14,4 km • 5:06 m/km
Hem från jobb
14,4 km • 5:06 m/km
31
1
MIKs 5,8 runda
21,0 km • 5:12 m/km
MIKs 5,8 runda
21,0 km • 5:12 m/km
2 varv med MIK. Blev ett varv med lite fart och sedan ett lugnare varv. ...
1
2
Lunchlöp
10,3 km • 5:00 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:00 m/km
2
3
Långpass till Sisjön
30,0 km • 5:14 m/km
Långpass till Sisjön
30,0 km • 5:14 m/km
Körde långpass med MIK för att få ihop volymen. 10mils vecka ✅
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:07/km
8:56:49
104,8 km
Styrka:
52:45
Totalt:
Total tid:
9:49:34
104,8 km
Vecka 23
5
8min + 1000m-900m+....+100m
21,5 km • 5:03 m/km
8min + 1000m-900m+....+100m
21,5 km • 5:03 m/km
Först en tröskel 8min på gräs för att sedan jogga tillbaka till vallen och ge ...
5
6
Uppvärmning ☀️
3,5 km • 5:09 m/km
Uppvärmning ☀️
3,5 km • 5:09 m/km
Uppvärmning utanför gymmet.
Styrka
44:26
Styrka
44:26
Veckans styrkepass!
6
7
Till jobb
11,0 km • 5:03 m/km
Till jobb
11,0 km • 5:03 m/km
Härligt väder ☀️
Hem från jobb
15,0 km • 4:59 m/km
Hem från jobb
15,0 km • 4:59 m/km
7
8
Lunchlöp
10,3 km • 5:02 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:02 m/km
8
9
Lunchlöp
10,3 km • 5:04 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:04 m/km
Förvånansvärt pigga ben ☀️
9
10
Långpass i Väst
30,0 km • 4:59 m/km
Långpass i Väst
30,0 km • 4:59 m/km
Körde långpass tillsammans med Mattias. Känslan var bra hela vägen. 0.5l vätska ...
10
11
11
v. 23
Löpning:
5:02/km
8:31:13
101,7 km
Styrka:
44:26
Totalt:
Total tid:
9:15:39
101,7 km
Vecka 24
12
4×(200m+400m+800m) + 200m + 400m
25,0 km • 5:03 m/km
4×(200m+400m+800m) + 200m + 400m
25,0 km • 5:03 m/km
Gött pass och pigga ben. Tryckte på från start och hade fokus på 4 intervaller ...
12
13
Styrka
47:34
Styrka
47:34
Pressade lite hårdare idag.
13
14
Till jobb
11,4 km • 5:05 m/km
Till jobb
11,4 km • 5:05 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 5:04 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 5:04 m/km
Fortsatt bra känsla ☀️
14
15
2×2km + 1km
10,3 km • 4:23 m/km
2×2km + 1km
10,3 km • 4:23 m/km
Ett mini kvalitepass, körde distansrunda med lite fart inslag. 2km ...
15
16
Lunchlöp
10,3 km • 5:01 m/km
Lunchlöp
10,3 km • 5:01 m/km
16
17
Långpass Skatås
33,7 km • 5:20 m/km
Långpass Skatås
33,7 km • 5:20 m/km
Långpass med MIK i Skatås. Ett var på 8an, 10an och 5an. Känslan var bra hela ...
17
18
18
v. 24
Löpning:
5:05/km
8:50:03
104,4 km
Styrka:
47:34
Totalt:
Total tid:
9:37:37
104,4 km
Vecka 25
19
10×1km
20,7 km • 4:53 m/km
10×1km
20,7 km • 4:53 m/km
Lite tröttare ben men ändå bra känsla. Målet var 3:36 tempo men gick lite ...
19
20
Styrka
1:04:10
Styrka
1:04:10
20
21
Till jobb
11,0 km • 5:07 m/km
Till jobb
11,0 km • 5:07 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 4:57 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 4:57 m/km
Strul med både klocka och pulsband. Men det ordna sig tillslut.
21
22
2×19min
15,7 km • 4:09 m/km
2×19min
15,7 km • 4:09 m/km
Tröskel 2×19min stod på schemat. Skulle gå i 3:55 men blev fortare. Kändes bra, ...
22
23
23
24
Ängis och säröbanan
19,1 km • 4:52 m/km
Ängis och säröbanan
19,1 km • 4:52 m/km
Lugnt och fint!
24
25
25
v. 25
Löpning:
4:47/km
6:23:01
80,2 km
Styrka:
1:04:10
Totalt:
Total tid:
7:27:11
80,2 km
Vecka 26
26
2×(300+700+1100+1500) + (300+700+1100)
20,6 km • 4:43 m/km
2×(300+700+1100+1500) + (300+700+1100)
20,6 km • 4:43 m/km
Hade inte räknat så mycket på vad man borde springa på men försökte sikta på ...
26
27
Styrka
53:02
Styrka
53:02
27
28
Till jobb
11,0 km • 5:01 m/km
Till jobb
11,0 km • 5:01 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 4:45 m/km
Hem från jobb
13,6 km • 4:45 m/km
28
29
MIKs 5,8 runda
21,0 km • 5:18 m/km
MIKs 5,8 runda
21,0 km • 5:18 m/km
Kvällsrunda med majorna i änggårdsbergen.
29
30
Lunchlöp
10,2 km • 5:05 m/km
Lunchlöp
10,2 km • 5:05 m/km
424km I juni och första gången jag går över 400km sträcket på en månad. Gött ...
30
1
1
2
2
v. 26
Löpning:
4:59/km
6:20:07
76,4 km
Styrka:
53:02
Totalt:
Total tid:
7:13:09
76,4 km
annons
