Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
58
st
Löpt i år
Löpt i år
650
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
5×8min
20,1 km • 5:02 m/km
5×8min
20,1 km • 5:02 m/km
2min vila. Körde lite med handbromsen i. Planen var ett lugnare tröskelpass så ...
27
28
Sahlgrenska
11,0 km • 5:22 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:22 m/km
Skön känsla.
Styrka
56:01
Styrka
56:01
Ben
28
29
Majorna
10,1 km • 5:14 m/km
Majorna
10,1 km • 5:14 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
10,8 km • 5:17 m/km
Sahlgrenska
10,8 km • 5:17 m/km
Dist 2.
29
30
2×(3k-2k-1k)
18,4 km • 4:38 m/km
2×(3k-2k-1k)
18,4 km • 4:38 m/km
3min, 2min och 5min setvila. Varmt och kvavt inne på gymmet. Tänker att det är ...
30
31
31
1
Långpass Oxsjön inkl 4km @ MP
37,2 km • 5:30 m/km
Långpass Oxsjön inkl 4km @ MP
37,2 km • 5:30 m/km
Långpass till Sisjön och Oxsjön. Mycket fint i skogen så här års. Väl tillbaka ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:12/km
9:19:17
107,5 km
Styrka:
56:01
Totalt:
Total tid:
10:15:18
107,5 km
Vecka 45
3
Uppvärmning
5,9 km • 5:33 m/km
Uppvärmning
5,9 km • 5:33 m/km
Programmerade in passet men väl på plats ändrades det så fick splitta upp passet.
8min + 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
11,1 km • 4:30 m/km
8min + 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
11,1 km • 4:30 m/km
2min vila innan pyramiden sedan 1min vila. Samma upplägg idag. Kör lite med ...
Hem från Vallen
4,1 km • 5:36 m/km
Hem från Vallen
4,1 km • 5:36 m/km
Nerjogg efter passet hem.
3
4
Sahlgrenska
11,0 km • 5:28 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:28 m/km
Löp innan gym.
Styrka
51:09
Styrka
51:09
Ben
4
5
Majorna
10,1 km • 5:12 m/km
Majorna
10,1 km • 5:12 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
10,7 km • 5:31 m/km
Sahlgrenska
10,7 km • 5:31 m/km
Dist 2.
5
6
4×3km
19,3 km • 4:25 m/km
4×3km
19,3 km • 4:25 m/km
Marapass med marafart. 3min joggvila. Kändes väldigt bra och stabilt. Hade ...
6
7
7
8
Långpass Oxsjön inkl 3km + 4km @ MP
39,1 km • 5:20 m/km
Långpass Oxsjön inkl 3km + 4km @ MP
39,1 km • 5:20 m/km
Första 30k med MIK. Väldigt fin morgon, helt vindstilla är riktigt härligt. ...
8
9
9
v. 45
Löpning:
5:08/km
9:30:58
111,2 km
Styrka:
51:09
Totalt:
Total tid:
10:22:07
111,2 km
Vecka 46
10
4×(3min + 6min) + 3min
21,1 km • 5:00 m/km
4×(3min + 6min) + 3min
21,1 km • 5:00 m/km
1min vila mellan allt. Samma upplägg som innan. Lite med handbromsen i för att ...
10
11
Sahlgrenska
11,1 km • 5:26 m/km
Sahlgrenska
11,1 km • 5:26 m/km
En lugn dist. Kändes bra.
Styrka
45:02
Styrka
45:02
Ben
11
12
Majorna
10,1 km • 5:15 m/km
Majorna
10,1 km • 5:15 m/km
Dist 1.
Sahlgrenska
11,0 km • 5:20 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:20 m/km
Dist 2.
12
13
3×4km
19,0 km • 4:20 m/km
3×4km
19,0 km • 4:20 m/km
3min joggvila. Vände på det denna vecka. Kändes bra. Vände på mitten av andra ...
13
14
14
15
Långpass Oxsjön
30,2 km • 5:48 m/km
Långpass Oxsjön
30,2 km • 5:48 m/km
Med MIK. På lite andra vägar. Krispig fin morgon 🥶 Blev abrupt på med ...
15
16
16
v. 46
Löpning:
5:13/km
8:55:00
102,6 km
Styrka:
45:02
Totalt:
Total tid:
9:40:02
102,6 km
Vecka 47
17
6×4min + 6×2min
21,0 km • 5:01 m/km
6×4min + 6×2min
21,0 km • 5:01 m/km
1 min vila mellan intervallerna och 2min block vila. Halt på vallen idag. Bra ...
17
18
Sahlgrenska
11,1 km • 5:15 m/km
Sahlgrenska
11,1 km • 5:15 m/km
Styrka
35:33
Styrka
35:33
ben
18
19
Majorna
10,0 km • 5:14 m/km
Majorna
10,0 km • 5:14 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:35 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:35 m/km
19
20
20
21
Ystad - Slingan 10an & 5an
20,0 km • 5:22 m/km
Ystad - Slingan 10an & 5an
20,0 km • 5:22 m/km
21
22
22
23
23
v. 47
Löpning:
5:16/km
6:25:17
73,2 km
Styrka:
35:33
Totalt:
Total tid:
7:00:50
73,2 km
Vecka 48
24
12-10-8-6-4-2min
21,3 km • 4:51 m/km
12-10-8-6-4-2min
21,3 km • 4:51 m/km
2min vila rakt igenom. Körde progressivt genom passet. Började någonstans i ...
24
25
25
26
Sahlgrenska
10,8 km • 5:16 m/km
Sahlgrenska
10,8 km • 5:16 m/km
Lugnt dist.
26
27
5k @ MP
10,1 km • 4:29 m/km
5k @ MP
10,1 km • 4:29 m/km
~2,5km uppvärmning sedan 5k Marafart. Motvind ner medvind hem. Blev en ...
27
28
28
29
Sahlgrenska - short
8,4 km • 5:07 m/km
Sahlgrenska - short
8,4 km • 5:07 m/km
29
30
30
v. 48
Löpning:
4:54/km
4:08:25
50,6 km
Totalt:
Total tid:
4:08:25
50,6 km
annons
