annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 60 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 642 km
Löppass i år
Löppass i år 62 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Tröröd-Vedbaek11,1 km • 4:58 m/km
Tröröd-Vedbaek11,1 km • 4:58 m/km
Lugn jogg vid jobb. Redan varmt! :-)
1
2
Tröröd-Skodsborg8,4 km • 5:07 m/km
Tröröd-Skodsborg8,4 km • 5:07 m/km
Lugn jogg - redan varmt! :-)
2
3
Intervaller 6x800m8,1 km • 4:24 m/km
Intervaller 6x800m8,1 km • 4:24 m/km
Tanken var 6x800m i 3:45 tempo. Hade svårt att pressa mig och hålla jämn hög ...
3
4
4
5
Morgondistans13,2 km • 5:09 m/km
Morgondistans13,2 km • 5:09 m/km
Lugn jogg i duggregn o blåst.....sommaren var kort! :-)
5
6
Lugn jogg7,1 km • 5:11 m/km
Lugn jogg7,1 km • 5:11 m/km
Väldigt trött o litet tung i huvudet efter för trevlig middag igår kväll! :-)
6
v. 27
Löpning:
5:00/km
4:29:55
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:29:55
54,0 km
Vecka 28
7
Morgonjogg8,1 km • 5:08 m/km
Morgonjogg8,1 km • 5:08 m/km
Rejält ÖS imorse, dvs ÖSregn! :-)
7
8
6x800m9,0 km • 4:23 m/km
6x800m9,0 km • 4:23 m/km
2k UJ Sedan sa programmet egentligen 8x600m, men då förra veckans 6x800m inte ...
8
9
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:07 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:07 m/km
Morgonjogg i härligt väder på favoritrundan.... :-)
9
10
Skodsborg-Vebaek Kirke10,2 km • 5:01 m/km
Skodsborg-Vebaek Kirke10,2 km • 5:01 m/km
Lugn morgonjogg, fast backarna gör att man får upp flåset emellanåt
10
11
2x15min HMRP11,1 km • 4:17 m/km
2x15min HMRP11,1 km • 4:17 m/km
2k UJ 2x15min i 4:04 pace - råkade bli litet snabbare 4:03/3:59 :-) 90s JV 1.2k NJ
11
12
Friskis halvmara till stora delar20,0 km • 5:02 m/km
Friskis halvmara till stora delar20,0 km • 5:02 m/km
Första långpasset i cykeln mot AMS marathon. Lugnt o jämnt tempo hela vägen. ...
12
13
Fbo Fyr - Gym - Hem8,5 km • 5:10 m/km
Fbo Fyr - Gym - Hem8,5 km • 5:10 m/km
Lugn jogg - seg efter för mycket gott Barolo igår kväll :-) Stopp vid gymmet ...
Rygg, biceps o core1:00:00
Rygg, biceps o core1:00:00
Skönt att komma igång på gymmet igen....
13
v. 28
Löpning:
4:53/km
6:16:12
77,0 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:11:12
77,0 km
Vecka 29
14
Vedbaek8,4 km • 5:06 m/km
Vedbaek8,4 km • 5:06 m/km
Lugn morgonjogg
14
16
Intervaller 5x1k9,4 km • 4:18 m/km
Intervaller 5x1k9,4 km • 4:18 m/km
2k UJ 5x1k med mål 3:45-3:50. 90s jv 1k NJ Snittade på 3:50 o det är jag nöjd ...
16
17
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:05 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:05 m/km
Runch! Dessvärre problem med H knä. Kändes litet igår, även under icke-löpning. ...
17
18
Löpning 2025-07-183,0 km • 5:03 m/km
Löpning 2025-07-183,0 km • 5:03 m/km
Kort jogg till gym - styrketräning - kort jogg hem. Under högerknäsmärtan var ...
18
19
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 5:02 m/km
Falsterbo Station-Flommen-Hamnen-Flommen8,2 km • 5:02 m/km
IHU. Under högerknäsmärtan knappt märkbar längre, 1-2. Tog det lugnt men la in ...
19
20
Långpanna21,0 km • 5:09 m/km
Långpanna21,0 km • 5:09 m/km
IHU. Kändes litet (2) utsida/nedanför H knä, men släppte sakteliga. Varmt idag ...
20
v. 29
Löpning:
5:00/km
5:41:33
68,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:41:33
68,4 km
Vecka 30
21
Tröskel 3x13:2015,0 km • 4:22 m/km
Tröskel 3x13:2015,0 km • 4:22 m/km
2.1k UJ 3x13m 20s tröskel, mål 4:04, 90s jv 2,4k NJ Var osäker på hur H knä/ben ...
Leg Day1:00:00
Leg Day1:00:00
Bra benpass, inga problem med H knä/ben heller
21
22
Regndans7,2 km • 5:04 m/km
Regndans7,2 km • 5:04 m/km
Sju skyfallskilometer! H Knä sa ifrån litet idag, förmodligen pga ett hårt ...
22
23
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:05 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:05 m/km
IHU. Lugn o kortare jogg än planen, men med ett litet krånglande h knä siktar ...
23
24
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:07 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:07 m/km
Tanken/schemalagt pass var 2x4k i 10k pace. Pga knät o värmen blev det lugn ...
24
25
25
26
3x2k nära max + 2k HMRP12,2 km • 4:17 m/km
3x2k nära max + 2k HMRP12,2 km • 4:17 m/km
2k UJ Programmet sa 4x2k nära max, min plan var 2x2k nära max o 2x2k i MRP. Nu ...
26
27
Långpanna22,1 km • 5:14 m/km
Långpanna22,1 km • 5:14 m/km
IHU. Lugn jogg i härlig sol o värme. Linnet rök efter 6km....Hade rätt hög ...
27
v. 30
Löpning:
4:52/km
6:13:09
76,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:13:09
76,7 km
Vecka 31
28
Tröröd6,0 km • 5:17 m/km
Tröröd6,0 km • 5:17 m/km
IHU. Lugn jogg o känning 2 H knä......hoppas få tid med sjukgymnast idag....
28
29
3x3k MRP14,2 km • 4:38 m/km
3x3k MRP14,2 km • 4:38 m/km
2k UJ 3x3k i MRP mål pace 4:20-24 1min JV (4:25/4:18/4:19=snitt 4:20 2.7k ...
29
30
Morgonjogg Trorod-Vedbaek9,0 km • 5:06 m/km
Morgonjogg Trorod-Vedbaek9,0 km • 5:06 m/km
IHU. Lugn jogg. Oförändrat H Knä (2), efter besök hos sjukgymnast igår.
30
31
Eftermiddagspass10,0 km • 5:05 m/km
Eftermiddagspass10,0 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Eftermiddagspass4,9 km • 5:02 m/km
Eftermiddagspass4,9 km • 5:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
Långpanna med 9k MRP27,2 km • 5:01 m/km
Långpanna med 9k MRP27,2 km • 5:01 m/km
Planerat 24k med odefinerad MRP men blev några extra km. :-) La in MRP efter ...
2
3
Söndagslunk11,0 km • 5:14 m/km
Söndagslunk11,0 km • 5:14 m/km
11k i regn o blåst.
3
v. 31
Löpning:
5:01/km
6:52:55
82,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:52:55
82,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige