Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Eklund
1984
Lidingö
Hemsida:
nogg.se/1500.
Medlem sedan 3 juni 2009
Joggpers
Joggpers
3:33
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
154
st
Löpt i år
Löpt i år
1293
km
Tränat i år
Tränat i år
128
h
Målsättning:
Målsättning 2017:
10km sub 38:
800m : Comeback.
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Distans
20,0 km • 4:59 m/km
Distans
20,0 km • 4:59 m/km
Distans
10,0 km • 4:52 m/km
Distans
10,0 km • 4:52 m/km
23
24
Distans
8,0 km • 5:10 m/km
Distans
8,0 km • 5:10 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:24 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:24 m/km
25 min: 700/450m. 60’
4,8 km • 5:11 m/km
25 min: 700/450m. 60’
4,8 km • 5:11 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:40 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:40 m/km
24
25
Återhämtningsjogg
12,1 km • 5:33 m/km
Återhämtningsjogg
12,1 km • 5:33 m/km
25
26
Upp 2.9km. Backe: 8*650m. Joggvila. 2.9km ned
16,8 km • 4:57 m/km
Upp 2.9km. Backe: 8*650m. Joggvila. 2.9km ned
16,8 km • 4:57 m/km
26
27
Återhämtningsjogg
16,1 km • 5:30 m/km
Återhämtningsjogg
16,1 km • 5:30 m/km
Distans
10,3 km • 4:41 m/km
Distans
10,3 km • 4:41 m/km
27
28
Distans 10km, Tröskel 10km, Distans 8km. Nedjogg 2km
30,0 km • 4:41 m/km
Distans 10km, Tröskel 10km, Distans 8km. Nedjogg 2km
30,0 km • 4:41 m/km
28
1
Styrketräning
32:56
Styrketräning
32:56
1
v. 9
Löpning:
5:01/km
10:53:03
130,0 km
Styrka:
32:56
Totalt:
Total tid:
11:25:59
130,0 km
Vecka 10
2
Distans
15,0 km • 4:45 m/km
Distans
15,0 km • 4:45 m/km
2
3
Distans
7,0 km • 4:55 m/km
Distans
7,0 km • 4:55 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:33 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:33 m/km
20 min: Växel 2,3,4. 30 sek vila.
4,7 km • 4:24 m/km
20 min: Växel 2,3,4. 30 sek vila.
4,7 km • 4:24 m/km
Evighetsatafett
0,6 km • 8:07 m/km
Evighetsatafett
0,6 km • 8:07 m/km
Uppjogg
0,6 km • 8:07 m/km
Uppjogg
0,6 km • 8:07 m/km
3
4
Återhämtningsjogg
16,1 km • 5:28 m/km
Återhämtningsjogg
16,1 km • 5:28 m/km
Distans
10,6 km • 4:41 m/km
Distans
10,6 km • 4:41 m/km
4
5
Upp 3k. 6*1km,60joggvila. Distans 8km. Nedjogg 2km.
20,0 km • 4:43 m/km
Upp 3k. 6*1km,60joggvila. Distans 8km. Nedjogg 2km.
20,0 km • 4:43 m/km
3.44, 3.49, 3.38,3.47, 3.43,3.48,
5
6
Återhämtningsjogg
9,1 km • 5:17 m/km
Återhämtningsjogg
9,1 km • 5:17 m/km
6
7
Upp 4km, 10km tröskel, 1 km nedjogg.
15,1 km • 4:20 m/km
Upp 4km, 10km tröskel, 1 km nedjogg.
15,1 km • 4:20 m/km
Distans
9,9 km • 5:26 m/km
Distans
9,9 km • 5:26 m/km
7
8
Promenad
2,4 km • 10:44 m/km
Promenad
2,4 km • 10:44 m/km
Styrketräning
30:02
Styrketräning
30:02
Promenad
2,2 km • 11:00 m/km
Promenad
2,2 km • 11:00 m/km
Promenad
5,4 km • 11:29 m/km
Promenad
5,4 km • 11:29 m/km
8
v. 10
Löpning:
4:56/km
9:02:54
110,1 km
Styrka:
30:02
Promenad:
11:12/km
1:51:55
10,0 km
Totalt:
Total tid:
11:24:51
120,1 km
Vecka 11
9
Distans
15,0 km • 4:46 m/km
Distans
15,0 km • 4:46 m/km
9
10
Distans
7,3 km • 5:02 m/km
Distans
7,3 km • 5:02 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:20 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:20 m/km
4*1.150m,60’.2*400m,60’. 4*140m,60’.
6,4 km • 4:46 m/km
4*1.150m,60’.2*400m,60’. 4*140m,60’.
6,4 km • 4:46 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:32 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:32 m/km
10
11
Återhämtningsjogg
9,5 km • 5:31 m/km
Återhämtningsjogg
9,5 km • 5:31 m/km
11
12
Upp 3, 10km snabb, 2km ned
15,0 km • 4:35 m/km
Upp 3, 10km snabb, 2km ned
15,0 km • 4:35 m/km
12
13
Återhämtningsjogg
15,0 km • 5:27 m/km
Återhämtningsjogg
15,0 km • 5:27 m/km
13
14
Återhämtningsjogg
10,0 km • 5:27 m/km
Återhämtningsjogg
10,0 km • 5:27 m/km
14
15
Styrketräning
30:31
Styrketräning
30:31
15
v. 11
Löpning:
5:05/km
6:46:27
80,0 km
Styrka:
30:31
Totalt:
Total tid:
7:16:58
80,0 km
Vecka 12
16
Distans
10,0 km • 4:40 m/km
Distans
10,0 km • 4:40 m/km
16
17
Uppjogg
1,3 km • 5:48 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:48 m/km
20 min : 450, 70,70m. 30’. 1 serie vila.
4,0 km • 5:13 m/km
20 min : 450, 70,70m. 30’. 1 serie vila.
4,0 km • 5:13 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:54 m/km
Nedjogg
0,5 km • 6:54 m/km
17
18
Återhämtningsjogg
10,2 km • 5:24 m/km
Återhämtningsjogg
10,2 km • 5:24 m/km
18
19
Distans +5*100m.
7,0 km • 4:40 m/km
Distans +5*100m.
7,0 km • 4:40 m/km
19
20
20
21
Shake out del 1
3,9 km • 4:43 m/km
Shake out del 1
3,9 km • 4:43 m/km
Shake out del 2
2,1 km • 4:54 m/km
Shake out del 2
2,1 km • 4:54 m/km
21
22
Uppjogg
3,0 km • 4:58 m/km
Uppjogg
3,0 km • 4:58 m/km
Uppjogg
1,0 km • 5:10 m/km
Uppjogg
1,0 km • 5:10 m/km
Limassol Marathon
42,3 km • 2:59:26
Limassol Marathon
42,3 km • 2:59:26
4:14 m/km
Promenad
3,4 km • 14:26 m/km
Promenad
3,4 km • 14:26 m/km
22
v. 12
Löpning:
4:37/km
6:34:36
85,4 km
Promenad:
14:26/km
49:14
3,4 km
Totalt:
Total tid:
7:23:50
88,8 km
Vecka 13
23
Promenad
10,0 km • 12:12 m/km
Promenad
10,0 km • 12:12 m/km
23
24
Uppjogg
4,7 km • 5:14 m/km
Uppjogg
4,7 km • 5:14 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:49 m/km
Uppjogg
1,3 km • 5:49 m/km
Tärningen: 25min.
4,4 km • 5:44 m/km
Tärningen: 25min.
4,4 km • 5:44 m/km
Nedjogg
0,6 km • 19:00 m/km
Nedjogg
0,6 km • 19:00 m/km
24
25
Återhämtningsjogg
12,0 km • 5:42 m/km
Återhämtningsjogg
12,0 km • 5:42 m/km
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:56/km
2:15:58
22,9 km
Promenad:
12:12/km
2:02:06
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:18:04
32,9 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
