annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

Tränat i år
Tränat i år 89 h
Löpt i år
Löpt i år 590 km
Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 187 km
Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
Teknik Ryssbergen 7,8 km • 6:57 m/km
Teknik Ryssbergen 7,8 km • 6:57 m/km
PG hade lagt fina banor i Ryssbergen. Lufsade på i lagom tempo. Lite hafsig ...
27
28
28
29
Utsättning snitslar Drängstugan10,6 km • 6:32 m/km
Utsättning snitslar Drängstugan10,6 km • 6:32 m/km
Satte ut kontrollpunkter inför NOK-träning. Lugn fart och bra orientering.
29
30
Fredagströskel13,0 km • 4:13 m/km
Fredagströskel13,0 km • 4:13 m/km
8 km i låg tröskelfart var tanken. Gick lätt och fint första 5km, sedan blev ...
30
2
Kvällshalvmara21,2 km • 4:23 m/km
Kvällshalvmara21,2 km • 4:23 m/km
Hade planerat långpass men mådde inget bra på fm (troligtvis allergi) så jag ...
2
v. 17
Löpning:
5:32/km
5:29:25
59,6 km
Cykel:
21,9 km/h
39:14
14,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:08:39
73,9 km
Vecka 18
3
3
4
OL-bana Janstorp11,2 km • 5:56 m/km
OL-bana Janstorp11,2 km • 5:56 m/km
NOK-träning vid Janstorp/Drängstugan. Jag sprang dit och hem samt banan ...
4
5
Korta intervaller 15x90sek11,8 km • 5:09 m/km
Korta intervaller 15x90sek11,8 km • 5:09 m/km
Ruskväder ute så jag körde på löpbandet. Planen var 20x90sek men jag fick slita ...
5
6
Utsättning av skärmar5,7 km • 10:15 m/km
Utsättning av skärmar5,7 km • 10:15 m/km
Satte ut skärmar vid Segelstamossen inför Zonträning. Lugnt och försiktigt. Såg ...
6
7
Fredagströskel14,7 km • 4:16 m/km
Fredagströskel14,7 km • 4:16 m/km
3x10min tröskel @3:50. Blandat underlag stig, grus, gräs och asfalt. ...
7
8
Kort MTB-tur23,0 km • 22,54 km/h
Kort MTB-tur23,0 km • 22,54 km/h
Pga tidsbrist så blev det en lite kortare tur än planerat. Körde mestadels grus ...
8
9
Långpass Arnölandet25,8 km • 4:57 m/km
Långpass Arnölandet25,8 km • 4:57 m/km
Sprang mestadels stig men även lite grusväg på Arnö. Gjorde en liten fartökning ...
9
v. 18
Löpning:
5:26/km
6:15:57
69,2 km
Cykel:
22,5 km/h
1:01:20
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:17:17
92,2 km
Vecka 19
10
10
12
Kvällslufs12,2 km • 4:47 m/km
Kvällslufs12,2 km • 4:47 m/km
Sent omsider kom jag ut för en löptur. Lufsade bara på i bekväm fart
12
13
Hem från Femöre16,1 km • 4:10 m/km
Hem från Femöre16,1 km • 4:10 m/km
Tröskelintervaller 4x(2+1) 2km i @4:00 1min "vila" i flytfart. Förmiddag på ...
13
14
Fredagslyx7,7 km • 6:47 m/km
Fredagslyx7,7 km • 6:47 m/km
Lunchsprang veteranernas träning från i torsdags. Bra flyt i orienteringen. En ...
14
15
Zonträning Danvik7,4 km • 7:13 m/km
Zonträning Danvik7,4 km • 7:13 m/km
Fin men väldigt tuff bana. Benen var dyngsega redan på uppvärmningen och blev ...
15
16
16
v. 19
Löpning:
5:42/km
4:50:07
50,9 km
Cykel:
23,2 km/h
1:08:46
26,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:53
77,5 km
Vecka 20
17
17
19
Kvällslufs13,2 km • 4:49 m/km
Kvällslufs13,2 km • 4:49 m/km
Bara väldigt lugn löpning upp till hängbron och tillbaka. Sega ben och dessutom ...
19
20
Kvällscykling37,7 km • 24,07 km/h
Kvällscykling37,7 km • 24,07 km/h
Grus- och skogsvägar. Bra cykelväder med svag vind och sol. Benen hyfsat pigga ...
20
21
21
23
Långpass27,9 km • 4:32 m/km
Långpass27,9 km • 4:32 m/km
Shorts, t-shirt och sol! Bra pass där ambitionen var att ligga på lite snabbare ...
23
v. 20
Löpning:
5:11/km
5:16:34
61,1 km
Cykel:
23,5 km/h
2:02:39
48,0 km
Styrka:
 
36:34
 
Totalt:Total tid:
 
7:55:47
109,1 km
Vecka 21
24
Styrka39:36
Styrka39:36
Hemmagymmet
24
25
Sprintträning Rosenkälla4,8 km • 4:13 m/km
Sprintträning Rosenkälla4,8 km • 4:13 m/km
Ganska lätt bana. Blev lurad på kontrollsiffrorna för 11:an som såg ut som ...
Från träning7,8 km • 5:05 m/km
Från träning7,8 km • 5:05 m/km
Hem från träningen med lite extra omväg över Brandholmen. Medvind men ösregn
Multipass: 1:28:49
25
26
Distans i ruskväder12,3 km • 4:31 m/km
Distans i ruskväder12,3 km • 4:31 m/km
Hade egentligen tänkt att cykla men löpning kändes lite mer lockande i ...
26
27
Kvällstur 24,6 km • 24,27 km/h
Kvällstur 24,6 km • 24,27 km/h
Det blev cykel idag istället. Inget regn men rätt så kraftig vind och iskallt. ...
27
28
28
29
Långpass26,4 km • 4:41 m/km
Långpass26,4 km • 4:41 m/km
Lugnt och fint på blandat grus och asfalt. Lite småstelt i början efter ...
29
30
MTB36,0 km • 24,15 km/h
MTB36,0 km • 24,15 km/h
Grusvägar och asfalt för att undvika den värsta blötan. Relativt lugnt.
30
v. 21
Löpning:
4:41/km
4:28:19
57,4 km
Cykel:
24,2 km/h
2:30:15
60,6 km
Styrka:
 
39:36
 
Totalt:Total tid:
 
7:38:10
117,9 km
Vecka 22
31
31
2
Styrka31:00
Styrka31:00
Rörlighet och styrka
2
3
LL on tour Ryssbergen 8,9 km • 34:02
LL on tour Ryssbergen 8,9 km • 34:02
3:49 m/km
Seedningslopp för Lidingöloppet. Två varv på Ryssbergs "femman". Någon form av ...
Multipass: 1:22:08
3
5
Distans med abrupt slut8,6 km • 4:40 m/km
Distans med abrupt slut8,6 km • 4:40 m/km
Tanken var 1h distans hem från kyrkogården. Lufsade på i relativt lugnt tempo ...
5
6
MTB i värmen46,3 km • 22,55 km/h
MTB i värmen46,3 km • 22,55 km/h
Fantastiskt väder. Strålande sol och 25 grader. Cyklade på lite blandat ...
6
v. 22
Löpning:
4:58/km
3:37:56
43,9 km
Cykel:
22,1 km/h
3:10:18
70,1 km
Styrka:
 
31:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:19:14
114,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige