Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Lunchstyrka
34:21
Lunchstyrka
34:21
30
31
Danslufs
17,8 km • 4:51 m/km
Danslufs
17,8 km • 4:51 m/km
Lugn löpning medans Hanna dansade. Kände mig lite småseg i början men det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Lunchstyrka
32:13
Lunchstyrka
32:13
1
2
Lunchstyrka
32:59
Lunchstyrka
32:59
2
3
3
4
Skogslufs Flättna
11,2 km • 5:23 m/km
Skogslufs Flättna
11,2 km • 5:23 m/km
Sprang och satte ut lite snitslar till nästa helgs zonträning. Lite småkallt, - ...
4
5
Långpass
26,4 km • 4:46 m/km
Långpass
26,4 km • 4:46 m/km
Lite småsega ben och ömma baksidor. Lufsade på i hyfsat bekvämt tempo. Hade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 5
Löpning:
4:55/km
4:32:29
55,4 km
Styrka:
1:39:33
Totalt:
Total tid:
6:12:02
55,4 km
Vecka 6
6
Notering
Notering
3
Lunchstyrka
35:58
Lunchstyrka
35:58
6
7
Varannan km
15,6 km • 4:31 m/km
Varannan km
15,6 km • 4:31 m/km
3km uppjogg sedan varannan km i marafart, varannan i distansfart. Inga problem ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Lunchstyrka
35:52
Lunchstyrka
35:52
Känner av lite förkylningssymptom, så lugnt och försiktigt
8
9
9
10
Utsättning Zonträning
8,1 km • 8:03 m/km
Utsättning Zonträning
8,1 km • 8:03 m/km
Lufsade ut med de sista snitslarna och skärmarna inför söndagens träning. Känns ...
10
11
Morgonlufs
8,4 km • 5:07 m/km
Morgonlufs
8,4 km • 5:07 m/km
Hade tänkt köra långpass men är fortsatt lite förkyld så tog en lugn ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Zonträning Flättna
11,3 km • 5:57 m/km
Zonträning Flättna
11,3 km • 5:57 m/km
Fin dag så valde att springa den långa banan efter att först ha släppt ut alla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Intagning
3,0 km • 9:30 m/km
Intagning
3,0 km • 9:30 m/km
Joggade och plockade in alla skärmar.
12
v. 6
Löpning:
5:54/km
4:33:41
46,3 km
Styrka:
1:11:50
Totalt:
Total tid:
5:45:31
46,3 km
Vecka 7
13
Notering
Notering
Lunchstyrka
32:00
Lunchstyrka
32:00
Tusingar
10,8 km • 4:31 m/km
Tusingar
10,8 km • 4:31 m/km
Sex stycken med 1min gåvila. Kändes ganska segt och fick kämpa för att hålla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Lunchstyrka
34:33
Lunchstyrka
34:33
Arnösnurr
9,5 km • 5:05 m/km
Arnösnurr
9,5 km • 5:05 m/km
Lätt återhämtningsjogg på Arnö. GPS-en ville tydligen inte vara med alls idag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
Lunchstyrka
32:43
Lunchstyrka
32:43
Kvällslufs
7,4 km • 5:08 m/km
Kvällslufs
7,4 km • 5:08 m/km
Hade tänkt ett lite längre distanspass men blev för sent innan jag kom ut så då ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
Skate Idre
15,2 km • 4:43 m/km
Skate Idre
15,2 km • 4:43 m/km
Hur var det man gjorde nu igen? Skate på mjuka spår med drivsnö och med urusel ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Klassiskt Idre
26,9 km • 4:33 m/km
Klassiskt Idre
26,9 km • 4:33 m/km
Hård vind och igenyrda spår så det blev en tuff tur. Ingenting gratis då man ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Idre
13,5 km • 4:22 m/km
Skate Idre
13,5 km • 4:22 m/km
Fortsatt blåsigt men lite bättre än på förmiddagen. Skate var nog rätt valet då ...
19
v. 7
Löpning:
4:53/km
2:15:13
27,7 km
Skidor:
4:33/km
4:12:57
55,6 km
Styrka:
1:39:16
Totalt:
Total tid:
8:07:26
83,3 km
Vecka 8
20
Klassiskt Idre
31,6 km • 4:37 m/km
Klassiskt Idre
31,6 km • 4:37 m/km
Med Gunilla i riktigt propagandaväder, sol, vindstilla och - 5. Nydragna står ...
Notering
Notering
Klassiskt Idre
19,5 km • 4:28 m/km
Klassiskt Idre
19,5 km • 4:28 m/km
Eftermiddagssväng med Gilla runt Fjället plus lite till. Börjar bli lite sliten ...
20
21
Klassiskt Idre
30,8 km • 4:40 m/km
Klassiskt Idre
30,8 km • 4:40 m/km
Fantastisk dag med sol och fina spår. Körde tillsammans med Gilla på ...
Lufs i stugområdet
9,9 km • 5:21 m/km
Lufs i stugområdet
9,9 km • 5:21 m/km
Trött i ljumskar, armar och rygg så bestämde mig för att springa en sväng ...
21
22
Klassiskt Idre Fjäll
26,8 km • 4:26 m/km
Klassiskt Idre Fjäll
26,8 km • 4:26 m/km
Slättvåla samt Ångerspåret med Gilla. Lite blåsigt och lätt snöfall, - 6. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Idre Fjäll
13,0 km • 5:02 m/km
Skate Idre Fjäll
13,0 km • 5:02 m/km
Fortsatt snöfall vilket gjorde att det låg 5-10cm pudersnö i hela skatebädden ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Klassiskt Idre-Himmelfjäll
31,9 km • 4:27 m/km
Klassiskt Idre-Himmelfjäll
31,9 km • 4:27 m/km
Med Staffan och Gilla. Bususjöspåret och runt Himmelfjäll. Kändes lite bättre ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Skate Idre
14,6 km • 4:29 m/km
Skate Idre
14,6 km • 4:29 m/km
Med Gilla runt Burusjön. Oerhört sliten i kroppen och dessutom uselt glid. Fick ...
23
24
Klassiskt Idre
34,2 km • 4:25 m/km
Klassiskt Idre
34,2 km • 4:25 m/km
Slättvåla och Burusjön med Gilla och Staffan. Gårdagsspår med någon cm nysnö. ...
Idre klassiskt
22,5 km • 4:45 m/km
Idre klassiskt
22,5 km • 4:45 m/km
Sista passet. Med Gilla runt Himmelfjäll. Gårdagsspår med en hel del drivsnö. ...
24
25
25
26
Långpass
26,3 km • 4:52 m/km
Långpass
26,3 km • 4:52 m/km
Lugnt tempo på hyfsat pigga ben ändå. Strålande sol och - 3. Lite små halt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 8
Löpning:
5:00/km
3:01:17
36,3 km
Skidor:
4:34/km
17:07:04
225,0 km
Totalt:
Total tid:
20:08:21
261,2 km
Vecka 9
27
Kvällslufs
12,8 km • 4:53 m/km
Kvällslufs
12,8 km • 4:53 m/km
Ingen egentlig tanke utan bara löpning i lugn fart och med koll på pulsen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Danslufs
16,2 km • 5:05 m/km
Danslufs
16,2 km • 5:05 m/km
Sprang främst motionsspår vilket kanske inte var den bästa planen. Is och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Lunchstyrka
27:07
Lunchstyrka
27:07
1
2
Tröskel 3x10min
13,5 km • 4:28 m/km
Tröskel 3x10min
13,5 km • 4:28 m/km
3x10min @4:00 med 3min joggvila. Inga större problem men känner mig en aning ...
2
3
Lämna-in-bilen-lufs
7,6 km • 5:08 m/km
Lämna-in-bilen-lufs
7,6 km • 5:08 m/km
Lämnade in bilen för uppdatering och passade på att jogga hem därifrån. ...
Lunchstyrka
30:29
Lunchstyrka
30:29
3
4
Björnudden ToR
15,9 km • 5:36 m/km
Björnudden ToR
15,9 km • 5:36 m/km
Lätt stig och terräng ut till Björnudden och tillbaka. Väldigt mycket ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Långpass
25,1 km • 4:53 m/km
Långpass
25,1 km • 4:53 m/km
I härligt solsken med Vasaloppet i örat. Lite småseg idag. Känner av baksidorna ...
5
v. 9
Löpning:
5:00/km
7:34:54
91,0 km
Styrka:
57:36
Totalt:
Total tid:
8:32:30
91,0 km
annons
