annons

Daniel Eklund

1984
Lidingö
Hemsida: nogg.se/1500.
Medlem sedan 3 juni 2009

Joggpers

Joggpers 3:35 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 385 st

Löpt i år

Löpt i år 3054 km

Tränat i år

Tränat i år 316 h

Målsättning:

Målsättning 2017:
10km sub 38:
800m : Comeback.

Visa profil Följer Följs av

April 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Distans 20,0 km • 4:48 m/km

Uppjogg 7,0 km • 4:51 m/km

Uppjogg 0,9 km • 5:00 m/km

5 min: Fartökning var 60’. 5 min: 45/15. 5min: Raksträcka/Kurva/Raksträcka/Kurva. Start varje 45:e sek. 5 min evighetsstafett. 4,7 km • 7:26 m/km

Nedjogg 0,5 km • 5:55 m/km

Återhämtningsjogg 15,4 km • 5:28 m/km

Uppjogg 3,7 km • 4:39 m/km

10*400m. 30’4,5 km • 4:00 m/km

Nedjogg 1,3 km • 6:49 m/km

Distans 9,2 km • 4:57 m/km

Återhämtningsjogg17,9 km • 5:17 m/km

Upp 2k. 12km MP. Nedjogg 1k. 15,2 km • 4:15 m/km

Distans 9,9 km • 5:23 m/km

Styrketräning 32:22

Promenad2,2 km • 13:28 m/km

v. 14

Löpning:

5:04/km

9:17:21

110,0 km

Styrka:

32:22

Promenad:

13:28/km

29:06

2,2 km

Totalt:Total tid:

10:18:49

112,2 km

Vecka 15

Distans 20,0 km • 4:56 m/km

Distans 6,0 km • 4:59 m/km

Uppjogg 1,4 km • 5:09 m/km

2*12min tröskel. 3 min ståvila. 6,5 km • 4:09 m/km

Nedjogg 0,4 km • 5:52 m/km

Återhämtningsjogg 15,1 km • 5:35 m/km

Distans 13km. 12*400+200m. 30’. Nedjogg 1.5km20,5 km • 4:53 m/km

Distans 15,0 km • 5:19 m/km

Distans 5.4km, tröskel 10.6km, distans 7km, nedjogg 2km. 25,0 km • 4:45 m/km

Styrketräning32:12

v. 15

Löpning:

4:59/km

9:08:14

110,0 km

Styrka:

32:12

Totalt:Total tid:

9:40:26

110,0 km

Vecka 16

Distans25,0 km • 4:46 m/km

Distans 7,2 km • 5:04 m/km

Uppjogg 1,5 km • 6:25 m/km

Backe 25 min: 110m+110 höjning fart. Joggvila ned +60sek vila. 3,9 km • 6:26 m/km

Nedjogg1,0 km • 6:20 m/km

Återhämtningsjogg16,5 km • 5:32 m/km

Återhämtningsjogg 3,5 km • 5:58 m/km

Upp 4km. 17km tröskel. Ned 3.07km 24,1 km • 4:36 m/km

Återhämtningsjogg7,7 km • 5:06 m/km

Distans 19,1 km • 4:47 m/km

Distans 10,6 km • 4:59 m/km

Premiär på cykeln 60,0 km • 22,41 km/h

v. 16

Löpning:

5:02/km

10:03:17

120,1 km

Cykel:

22,4 km/h

2:40:40

60,0 km

Totalt:Total tid:

12:43:57

180,1 km

Vecka 17

Distans30,0 km • 4:53 m/km

Distans 7,0 km • 5:01 m/km

Uppjogg 0,6 km • 4:51 m/km

Uppjogg0,7 km • 5:08 m/km

Vo2 max: 4*2min,60"+4*30sek.30’ 4,5 km • 4:48 m/km

Nedjogg 0,7 km • 22:14 m/km

Återhämtningsjogg15,5 km • 5:36 m/km

Upp 3. 15km tröskel. Nedjogg 2.3km20,3 km • 4:39 m/km

Distans 6km. Tröskel 5km. Nedjogg 2km. 13,0 km • 4:55 m/km

Återhämtningsjogg 14,7 km • 5:39 m/km

Distans 23,0 km • 4:57 m/km

Styrketräning 30:07

v. 17

Löpning:

5:08/km

11:07:34

130,0 km

Styrka:

30:07

Totalt:Total tid:

11:37:41

130,0 km

Vecka 18

Distans 15,0 km • 4:58 m/km

Distans 5,0 km • 5:02 m/km

Uppjogg 2,2 km • 6:11 m/km

6*2min, 30’,60’+ 4*1min,15’30. 4,9 km • 4:31 m/km

Styrketräning a la Elias 4:06

Nedjogg 1,5 km • 6:42 m/km

Återhämtningsjogg15,0 km • 5:30 m/km

Upp 3k. Tröskel 10km. 2km nedjogg 15,0 km • 4:33 m/km

Återhämtningsjogg7,7 km • 5:42 m/km

Distans4,0 km • 5:09 m/km

Distans9,7 km • 5:13 m/km

Tour de Lidingö 30,3 km • 24,70 km/h

v. 18

Löpning:

5:08/km

6:51:03

80,0 km

Cykel:

24,7 km/h

1:13:29

30,3 km

Styrka:

4:06

Totalt:Total tid:

8:08:38

110,2 km

annons