Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Foruminlägg Följer Följs av

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Löpt i maj
Löpt i maj 175 km
Tränat i år
Tränat i år 108 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 616 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Tröskelpass på löpband 5x8 minuter13,3 km • 5:17 m/km
Tröskelpass på löpband 5x8 minuter13,3 km • 5:17 m/km
Samma pass som senaste veckorna. Höjde farten till 4:06 min/km. Gick inte att ...
29
1
Känslan fick styra idag10,0 km • 4:10 m/km
Känslan fick styra idag10,0 km • 4:10 m/km
Tanken var att springa lite snabbare än distansfart, men när det kändes så bra ...
Sprang med Elias 4,2 km • 6:17 m/km
Sprang med Elias 4,2 km • 6:17 m/km
Ny runda ner till sjön. Kul att springa med Elias.
1
2
2
3
3
4
Åre Halvmaraton 21,1 km • 1:30:33
Åre Halvmaraton 21,1 km • 1:30:33
4:18 m/km
Första milen väldigt kontrollerad och njutbar. Tillbakavägen fick jag kämpa ...
4
5
Lugn dagen efter jogg 11,6 km • 5:07 m/km
Lugn dagen efter jogg 11,6 km • 5:07 m/km
Elias och Alva cyklade med när jag sprang. Stela lår i början men kändes bättre ...
5
v. 18
Löpning:
4:48/km
4:48:16
60,2 km
Styrka:
 
38:02
 
Totalt:Total tid:
 
5:26:18
60,2 km
Vecka 19
6
Nattpass16,0 km • 4:53 m/km
Nattpass16,0 km • 4:53 m/km
Fortsatt lite slitna lår sedan tävlingen i lördags. Innan passet så hade jag en ...
6
7
Morgonpass11:05
Morgonpass11:05
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass27:00
Morgonpass27:00
Importerat från Garmin Connect
7
8
Bodalsrundan14,2 km • 4:52 m/km
Bodalsrundan14,2 km • 4:52 m/km
Då snön har försvunnit så tänkte jag passa på att springa Bodalsrundan med ...
8
9
9
10
Bra kvitto5,9 km • 5:08 m/km
Bra kvitto5,9 km • 5:08 m/km
Att springa Running Hills på löpbandet har jag gjort stort sett varje vecka ...
10
11
Östersunds Arena - Marieby - Brunflo25,1 km • 4:21 m/km
Östersunds Arena - Marieby - Brunflo25,1 km • 4:21 m/km
Dottern hade gymnastiktävling på Arenan. Så efter tävlingen sprang jag och ...
11
12
Lunchpass10,0 km • 4:49 m/km
Lunchpass10,0 km • 4:49 m/km
Inte lika sliten som efter förra helgens tävling. Så jag kunde köra i stort ...
12
v. 19
Löpning:
4:42/km
5:34:57
71,2 km
Styrka:
 
58:05
 
Annat:
 
10:10
 
Totalt:Total tid:
 
6:43:12
71,2 km
Vecka 20
13
Nattpass15,3 km • 4:54 m/km
Nattpass15,3 km • 4:54 m/km
Idag hade jag lite träningsvärk i i framsida lår. Vet inte om det kom efter ...
13
15
Intervaller 3x1 km + 6x500 m + 3x1 km15,2 km • 4:39 m/km
Intervaller 3x1 km + 6x500 m + 3x1 km15,2 km • 4:39 m/km
Fick tips om upplägget som jag testade idag. Började med 2 km uppvärmning. Hade ...
15
16
16
17
Morgonpass10:09
Morgonpass10:09
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
Morgonpass20:00
Morgonpass20:00
Importerat från Garmin Connect
17
19
19
v. 20
Löpning:
4:43/km
4:27:59
56,9 km
Styrka:
 
1:28:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:56:25
56,9 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km