annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 544 km

Tränat i år

Tränat i år 85 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

Löpning 2024-08-27 Findla - Ekeberg 11,6 km • 5:45 m/km

Löpning 2024-08-28 5 x 2 min @flyt8,8 km • 5:28 m/km

Löpning 2024-08-30 Venaspåret 4,8 km • 5:37 m/km

Lite terräng + 3 x 100 m strides

Löpning 2024-08-31 inför Tjejmilen 2,0 km • 5:48 m/km

Tjejmilen - Stockholm 10,0 km • 43:31

Tjejmilen - Stockholm 10,0 km • 43:31
4:21 m/km

Nöjd med loppet, splitar 21,46 - 21,46 . Bra flyt. Stark till slut. Plockade 20 ...

Löpning 2024-09-01 Favvorundan 10,8 km • 5:45 m/km

v. 35

Löpning:

5:24/km

4:19:10

48,0 km

Totalt:Total tid:

4:19:10

48,0 km

Vecka 36

Löpning 2024-09-02 t o r Norvalla6,1 km • 5:35 m/km

Backigt värre..

Löpning 2024-09-02 Vena + Lillån light 7,8 km • 5:54 m/km

Lite seg

Löpning 2024-09-03 Runt i Rynningeviken 11,5 km • 5:46 m/km

Blev något längre än tänkt, men fint väder. Så härligt!

Löpning 2024-09-04 Inför/efter Spartacusstafetten 3,0 km • 6:00 m/km

Löpning 2024-09-04 Spartacusstafetten 9,0 km • 40:12

Löpning 2024-09-04 Spartacusstafetten 9,0 km • 40:12
4:28 m/km

Ett bra flyt, men behövde inte jaga och blev heller inte jagad. Kände mig rätt ...

Cykel 2024-09-05 Till Utegym 4,5 km • 17,65 km/h

Styrketräning 2024-09-05 utegym44:55

Styrka och balans, körde genom utegym och balansbanan Körde m Johan. Det var skoj!

Cykel 2024-09-05 hemåt från utegym 4,2 km • 17,96 km/h

Löpning 2024-09-06 Runt Oset, Myrö och Rynningeviken 20,1 km • 5:58 m/km

Lugnt pass, mitt första 2 tim på länge. Underbar kväll.

Löpning 2024-09-07 runt Dollarstore 7,2 km • 5:50 m/km

Lugnt + 5 x 100 m

Löpning 2024-09-08 intervall 3 x 6,4,2 min, 90 s vila13,6 km • 5:19 m/km

Tog mig ut, och gjorde det. Nöjd!

v. 36

Löpning:

5:36/km

7:19:11

78,4 km

Cykel:

17,8 km/h

29:34

8,8 km

Styrka:

44:55

Totalt:Total tid:

8:33:40

87,1 km

Vecka 37

Cykel 2024-09-09 Till tandis 4,7 km • 16,86 km/h

Cykel 2024-09-09 Hem fr Tandis3,6 km • 15,60 km/h

Cykel 2024-09-09 till träning 8,6 km • 18,56 km/h

Liite längre än vad jag mindes....

Löpning 2024-09-09 backintervaller 10 x 300 m 10,0 km • 5:22 m/km

Körde med klubben idag, det var skoj. Dock urseg i benen pga av allt cyklande

Cykel 2024-09-09 hem fr träning8,5 km • 17,73 km/h

Virrar som vanligt till det när jag ska snedda över väster.

Löpning 2024-09-10 Runt Ängen och Lillån8,2 km • 5:49 m/km

Kändes ok, lite seg

Löpning 2024-09-10 Runt Myrö 9,3 km • 5:32 m/km

Sprang på nöff nöff, 3 st. De blev mer rädda än jag. Bra flyt ikväll. Piggare ...

Löpning 2024-09-12 Vena × 2 + Lillåvarvet ×113,6 km • 5:54 m/km

Lugnt efter halvjobbig dag, så skönt att komma ut.

Löpning 2024-09-13 1 x 15 min tröskel+ 5 x 2 min 11,8 km • 5:16 m/km

Rätt bra flyt, men lite seg i benen. Kvalitet på fredag em kan vara marigt. Men ...

Löpning 2024-09-15 Runt Ekeberg, Findla, Gårdhammar och udden via Omvägen 21,2 km • 5:45 m/km

Riktigt fint flyt i dag. Sagolikt väder!

v. 37

Löpning:

5:38/km

6:56:08

73,9 km

Cykel:

17,5 km/h

1:26:52

25,3 km

Totalt:Total tid:

8:23:00

99,2 km

Vecka 38

Löpning 2024-09-16 Hult, Findla, Ekeberg 11,5 km • 5:07 m/km

Gillar den här rundan, småkuperad. Lade in 3 km progressivt idag, jag var pigg.

Löpning 2024-09-16 Pass nr 2 runt Rynninge8,0 km • 5:47 m/km

Lugnt! Klockan fick spel, så pulsen så stämmer inte.

Löpning 2024-09-18 Vena- Lillåspåret 11,2 km • 5:18 m/km

Bra flyt idag, men otaggad på dagens pass. Kände bara för att dra ut i skogen ...

Löpning 2024-09-19 Favvorundan 10,8 km • 5:45 m/km

Cykel 2024-09-19 Till rullskidkurs Tybblelundshallen 6,7 km • 19,93 km/h

Övrig träning/Friskvård 2024-09-191:00:00

Rullskidkurs för Tord med IF Start. Så roligt!

Cykel 2024-09-19 Hem från rullskidkurs 6,9 km • 18,61 km/h

Hojade över Oset, magiskt vackert.

Löpning 2024-09-21 Inför/efter Fröviloppet 3,4 km • 5:46 m/km

Löpning 2024-09-21 Fröviloppet 10,0 km • 44:46

Löpning 2024-09-21 Fröviloppet 10,0 km • 44:46
4:29 m/km

Krävande bana, jag var allmänt seg i både kropp och knopp. 4a i mål.

Promenad/Powerwalk 2024-09-22 Runt omvägen m Bravo 4,1 km • 11:06 m/km

Skönt!

v. 38

Löpning:

5:18/km

4:50:49

54,9 km

Cykel:

19,2 km/h

42:31

13,6 km

Promenad:

11:06/km

45:45

4,1 km

Annat:

1:00:00

Totalt:Total tid:

7:19:05

72,7 km

Vecka 39

Cykel 2024-09-23 Till tandläkaren 4,5 km • 18,27 km/h

Cykel 2024-09-23 Från Tandis 4,5 km • 18,54 km/h

Löpning 2024-09-23 Spången över Lången22,5 km • 5:32 m/km

En mycket fin tur, lite längre än vad jag mindes bara..

Promenad/Powerwalk 2024-09-24 B promme2,1 km • 12:20 m/km

Löpning 2024-09-24 jogg + 8 x 100 m, 30 s vila6,3 km • 5:59 m/km

Otroligt stel efter gårdagen, vet att hundringarna är viktiga så inte läge att ...

Styrketräning 2024-09-24 styrka hemma10:12

Sit ups 2 x12 Utfallssteg 2 x 10 st med 3 kg vikt i varje hand Planka 3 x 35 s ...

Promenad/Powerwalk 2024-09-25 B promme 2,3 km • 12:06 m/km

Promenad/Powerwalk 2024-09-25 B promme 5,0 km • 11:57 m/km

Skön tur i Vena

Löpning 2024-09-26 Tröskel 17 x 1min/1 min11,7 km • 4:45 m/km

Riktigt jobbigt, men det gick lite snabbare än vad jag trodde.

Promenad/Powerwalk 2024-09-27 B promme, solfjädern 2,8 km • 11:21 m/km

Löpning 2024-09-27 Venaspåret 5,1 km • 5:35 m/km

Lugnt

Promenad/Powerwalk 2024-09-28 m Mr B4,4 km • 12:03 m/km

Lugn skön promme

Löpning 2024-09-28 Test 5 k @21,089,8 km • 4:49 m/km

Ville se lite var jag stod, blåste till lagom till jag skulle ut. Skulle också ...

Cykel 2024-09-28 T o R stan8,5 km • 17,70 km/h

Ut o käka m syrran o Peppis på Steffos

Promenad/Powerwalk 2024-09-28 m Mr B2,1 km • 12:36 m/km

Kvällspromme

Promenad/Powerwalk 2024-09-29 m Mr B2,1 km • 13:26 m/km

Amanda hängde på

Löpning 2024-09-29 Ängen - Vallby - Lillån 15,3 km • 5:29 m/km

Bra pass, blev dock lite tom. Blev kallt också. Ska ta med mig nåt nästa gång!

v. 39

Löpning:

5:20/km