Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
290
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
99
h
Löpt i mars
Löpt i mars
165
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
sbg 15 - 4 varv ridhusetspåret - sbg 15
11,3 km • 5:24 m/km
sbg 15 - 4 varv ridhusetspåret - sbg 15
11,3 km • 5:24 m/km
Blev ett Z-2.5 pass efter en fartökning sista 4.5 km. Jag vågade inte iköra ...
26
27
27
28
28
29
Lisch - Billingen 11 st - 400 höjdmeter
53,6 km • 3:40 m/km
Lisch - Billingen 11 st - 400 höjdmeter
53,6 km • 3:40 m/km
Enligt traditionen betyder Kristiflygare ett långpass med Lvsk o Ryda SK från ...
29
30
Sbg 15 - Ljunghed/Majåker runt + lite extra - sbg 15
6,0 km • 5:25 m/km
Sbg 15 - Ljunghed/Majåker runt + lite extra - sbg 15
6,0 km • 5:25 m/km
Jogga ur kroppen med lite ökat tryck i slutet sen gårdagens långpass på rullisar.
Nattvandring på Kinnekulle
10,4 km • 12:57 m/km
Nattvandring på Kinnekulle
10,4 km • 12:57 m/km
Mkt trevligt vandring på det vackra berget med Gunilla , Peder , Anneli, Jan , ...
30
31
SBG 15 - arenan - majåker - SBG 15
7,3 km • 5:34 m/km
SBG 15 - arenan - majåker - SBG 15
7,3 km • 5:34 m/km
Fortsatt förkyld varje morgon men försöker jogga bort det . Z - 2 ( dryga 70 % ...
31
1
SBG 15 - STH - Tolsjö - Råda- SBG 15
23,3 km • 3:55 m/km
SBG 15 - STH - Tolsjö - Råda- SBG 15
23,3 km • 3:55 m/km
A1 rull dagen efter herrfest vilket gav lite högre puls trots lugn körning . ...
1
v. 22
Löpning:
5:27/km
2:14:06
24,6 km
Skidor:
3:44/km
4:47:26
76,8 km
Promenad:
12:57/km
2:15:01
10,4 km
Totalt:
Total tid:
9:16:33
111,8 km
Vecka 23
2
Lvsk mån grupp 4 5x20-40-60-80 sek / 30 sek /60sek stå/gå vila - 14 st
10,3 km • 5:10 m/km
Lvsk mån grupp 4 5x20-40-60-80 sek / 30 sek /60sek stå/gå vila - 14 st
10,3 km • 5:10 m/km
Längs rådamilen uppvärmning , löpskolning/styrka , uppvärmning , Intervaller ...
Löpskolning/ styrka o spänst efter dryga km uppvärmning
9:00
Löpskolning/ styrka o spänst efter dryga km uppvärmning
9:00
2
3
Friskis Rodd med britt
0,4 km • 76:29 m/km
Friskis Rodd med britt
0,4 km • 76:29 m/km
Uppvärmning och Intervaller på motstånd 9-10 . Intervallerna 2x 60-45 sek ...
Friskis Cirkelgym med Kjell
0,2 km • 255:20 m/km
Friskis Cirkelgym med Kjell
0,2 km • 255:20 m/km
uppvärmning - 16 stationer x 2 x35 sek / 20 sek vila plus lite bonus - rörlighet
3
4
4
5
SBG 15 - sävare - hangelösa - Källby - SBG 15
32,3 km • 3:53 m/km
SBG 15 - sävare - hangelösa - Källby - SBG 15
32,3 km • 3:53 m/km
Elpex - Elpex 3-3 härligt A -1 pass . Ca 19 km trevlig åkning med Anders . ...
5
6
SBG 15 - nya strandpromenaden - piren - SBG 15
10,3 km • 5:30 m/km
SBG 15 - nya strandpromenaden - piren - SBG 15
10,3 km • 5:30 m/km
Z 2.5 lite paus ute vid nya området med lite tjöt med en unknown ...
6
7
MRC run lördag
8,2 km • 4:48 m/km
MRC run lördag
8,2 km • 4:48 m/km
Långa banan . After run : trevligt tjöt o en alkoholfri ipa innan lunk hem.
Transport lunk hem från mikeller
2,3 km • 6:03 m/km
Transport lunk hem från mikeller
2,3 km • 6:03 m/km
Med 1.5 kg packning ( Ryggsäck ) på ryggen efter en stunds trevligt tjöt o en ...
Transport av min MTB till Stenhammarskolan
6,8 km • 21,16 km/h
Transport av min MTB till Stenhammarskolan
6,8 km • 21,16 km/h
Inför måndagens cykeltur med åk 5 !
7
8
8
v. 23
Löpning:
5:15/km
2:42:50
31,0 km
Cykel:
21,2 km/h
19:22
6,8 km
Skidor:
3:53/km
2:05:16
32,3 km
Styrka:
1:15:36
Totalt:
Total tid:
6:23:04
70,7 km
Vecka 24
9
Etapp 1 kultur på hjul: STH skolan- skalunda hög . Åk fem Stenhammarskolan 34 elever o fyra vuxna
10,3 km • 13,63 km/h
Etapp 1 kultur på hjul: STH skolan- skalunda hög . Åk fem Stenhammarskolan 34 elever o fyra vuxna
10,3 km • 13,63 km/h
Etapp 2 kultur på hjul: Skalunda kyrka - Rackeby kyrka Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna
2,9 km • 16,50 km/h
Etapp 2 kultur på hjul: Skalunda kyrka - Rackeby kyrka Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna
2,9 km • 16,50 km/h
Etapp 3 kultur på hjul: Rackeby - Gösslunda kyrka Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna
3,8 km • 13,20 km/h
Etapp 3 kultur på hjul: Rackeby - Gösslunda kyrka Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna
3,8 km • 13,20 km/h
Kul tur på hjul . Etapp 4 Gösslunda kyrka- sth Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna -
4,7 km • 13,38 km/h
Kul tur på hjul . Etapp 4 Gösslunda kyrka- sth Karavancykling med 34 elever och 4 vuxna -
4,7 km • 13,38 km/h
Lvsk mån Grp 4 : 4x5x60 sek - 40/80 sek stå/gå - vila - 16 st
10,4 km • 5:09 m/km
Lvsk mån Grp 4 : 4x5x60 sek - 40/80 sek stå/gå - vila - 16 st
10,4 km • 5:09 m/km
Längs rådamilen : Uppvärmning - löpskolning/styrka -Intervaller och ...
löpstyrka o spänst under mån passet
10:00
löpstyrka o spänst under mån passet
10:00
9
10
Roddpass friskis med Britt
30:08
Roddpass friskis med Britt
30:08
Uppvärmning, intervaller och blandad avslutning på concept 2 motstånd 10 ...
Friskis Cirkelgym med Kjell
40:30
Friskis Cirkelgym med Kjell
40:30
Uppvärmning, intervaller och blandad avslutning på concept 2 motstånd 10 ...
10
11
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- 6 st
30,5 km • 3:37 m/km
LVSK ons : 5x 3 km STH/ sjö banan- 6 st
30,5 km • 3:37 m/km
SBG 15 - Coop - STH/ sjö - SBG 15 på Elpex - Elpex 3-3 . Uppvärmning- ...
11
12
SBG 15 - kaufman - ridhuset - majåker - SBG 15
9,0 km • 5:44 m/km
SBG 15 - kaufman - ridhuset - majåker - SBG 15
9,0 km • 5:44 m/km
Återhämtningsjogg på betongben som luckrades upp lite i slutet .
12
13
13
14
Ljunghed - RÅG - Rådarullen- RÅG Ljunghed
33,5 km • 3:50 m/km
Ljunghed - RÅG - Rådarullen- RÅG Ljunghed
33,5 km • 3:50 m/km
A-1 Lättdistans på elpex-elpex 3-3 . Blev ca 170 höjdmeter i sommarkvällen . ...
14
15
SBG 15 - nya konstverket strandpromenaden - sjölunda-sth skolan
10,8 km • 5:19 m/km
SBG 15 - nya konstverket strandpromenaden - sjölunda-sth skolan
10,8 km • 5:19 m/km
Sprang o hämtade min mtb på jobbet via vattenlinjen blandat asfalt/grus , ...
sth skolan - strandpromenaden - lidanrakan - sbg 15.
9,0 km • 20,97 km/h
sth skolan - strandpromenaden - lidanrakan - sbg 15.
9,0 km • 20,97 km/h
Transport hem med min mtb hade lite tryck där det gick (mkt folk o fä ute ...
15
v. 24
Löpning:
5:23/km
2:42:18
30,2 km
Cykel:
15,4 km/h
1:59:36
30,6 km
Skidor:
3:44/km
3:58:29
64,0 km
Styrka:
1:20:38
Totalt:
Total tid:
10:01:01
124,8 km
Vecka 25
16
LVSK mån grp 4/5 - 5x(90+60+30 sek ), stå/gå/ jogg - vila 60,45,30 sek - 23 st
10,1 km • 5:29 m/km
LVSK mån grp 4/5 - 5x(90+60+30 sek ), stå/gå/ jogg - vila 60,45,30 sek - 23 st
10,1 km • 5:29 m/km
Ledare ihop med Daniel och Mårten! Vi hade inga ledare till grupp 5 så vi ...
under mån passet
10:00
under mån passet
10:00
16
17
17
18
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
28,0 km • 3:47 m/km
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
28,0 km • 3:47 m/km
Coop- Sth - gö - råda - stp -coop .Lättdistans plus backintervaller. ...
18
19
trial/asfalt hälfta/hälfta råda teknisk trial - asfalt hem
10,7 km • 5:56 m/km
trial/asfalt hälfta/hälfta råda teknisk trial - asfalt hem
10,7 km • 5:56 m/km
Lätt zon 2 med en energilös kropp. Fick lite känning i vänster baksida på väg ...
19
20
SBG 15 - truve- Vinninga - SBG 15
25,6 km • 3:26 m/km
SBG 15 - truve- Vinninga - SBG 15
25,6 km • 3:26 m/km
SBG 15 - truve- Vinninga - SBG 15 A-1 lättdistans på elpex - elpex 2-2 ( testar ...
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
5:43/km
1:59:01
20,8 km
Skidor:
3:37/km
3:13:50
53,6 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
5:22:51
74,4 km
Vecka 26
23
Svineviksrundan asfalt + extra in o vände i Henån
10,8 km • 6:06 m/km
Svineviksrundan asfalt + extra in o vände i Henån
10,8 km • 6:06 m/km
zon 2 - rehablöpning för vä baksida (kortade ner steget särskilt nerför ) . ...
23
24
Uppvärmning inför Race elpex-elpex 2-2
5,5 km • 3:37 m/km
Uppvärmning inför Race elpex-elpex 2-2
5,5 km • 3:37 m/km
Rydas öppna Km på gummihjul 2 or
14,7 km • 3:01 m/km
Rydas öppna Km på gummihjul 2 or
14,7 km • 3:01 m/km
Ett starkt och litet startfält . Var blåsigt as hell och jag körde i stort ...
nedvarvning efter race
1,4 km • 4:20 m/km
nedvarvning efter race
1,4 km • 4:20 m/km
24
25
LVSK ons 10x3 min / random rullvila - 4 st
34,9 km • 3:29 m/km
LVSK ons 10x3 min / random rullvila - 4 st
34,9 km • 3:29 m/km
Ljunghed - Coop - Botten ( Torparängem) - Coop - Ljunghed . Bra känsla idag ...
25
26
26
27
sbg 15 - flygfältet en bite bort t o r 55 % bitvis snärjig terräng/ löpspår 45 % asfalt .
10,3 km • 5:40 m/km
sbg 15 - flygfältet en bite bort t o r 55 % bitvis snärjig terräng/ löpspår 45 % asfalt .
10,3 km • 5:40 m/km
handledspuls som visar något för högt uppskattat lättdistans i zon 2 med bra ...
27
28
sbg 15 - strandpromenaden t o r
8,2 km • 5:08 m/km
sbg 15 - strandpromenaden t o r
8,2 km • 5:08 m/km
Ett kort pass innan fira VSK kompisar i Råda / RÅG
28
29
Ljunghed - Tolsjö - Sjölunda- SBG 15
27,8 km • 3:37 m/km
Ljunghed - Tolsjö - Sjölunda- SBG 15
27,8 km • 3:37 m/km
Ganska omotiverande i halv storm ⛈️. A 1 på Elpex - Elpex 2-2
29
v. 26
Löpning:
5:41/km
2:46:25
29,3 km
Skidor:
3:28/km
4:52:08
84,2 km
Totalt:
Total tid:
7:38:33
113,5 km
Vecka 27
30
Lvsk mån grp 4 : 6x3 min / 1 min gå/ stå vila - 28 st
10,4 km • 5:40 m/km
Lvsk mån grp 4 : 6x3 min / 1 min gå/ stå vila - 28 st
10,4 km • 5:40 m/km
Uppvärmning - löpskolning / styrka - intervaller - nedvarvning längs ...
löpskolning / styrka - mån passet
7:00
löpskolning / styrka - mån passet
7:00
30
1
Svalnäs - SBG 15
20,6 km • 3:14 m/km
Svalnäs - SBG 15
20,6 km • 3:14 m/km
A1 på elpex - elpex 2-2 kul lättdistans efter bad och strandhäng .
1
2
7 hamnar + 1.8 km extra fellöpning - Lvsk upplevelselöpning
18,5 km • 5:23 m/km
7 hamnar + 1.8 km extra fellöpning - Lvsk upplevelselöpning
18,5 km • 5:23 m/km
Härlig löpning på lite tunga ben som blev bättre efter hand. Vi var en grupp ...
2
3
3
4
Ett varv långa Svineviken/ troll rundan plus hit och dit i terrängen o grusväg .
11,2 km • 6:02 m/km
Ett varv långa Svineviken/ troll rundan plus hit och dit i terrängen o grusväg .
11,2 km • 6:02 m/km
Lättdistans i Rejält kuperad miljö . Trial förutom ca 2.5 km asfalt och lite ...
4
5
MRC - lördag - Qvänum bar - sjölunda - strandpromenaden - Qvänum bar
9,7 km • 5:14 m/km
MRC - lördag - Qvänum bar - sjölunda - strandpromenaden - Qvänum bar
9,7 km • 5:14 m/km
Först ett medelintensivt pass och sen tre goda öl i god mikeller anda
Lunk hem till efter Mikeller 3 🍺
3,7 km • 6:00 m/km
Lunk hem till efter Mikeller 3 🍺
3,7 km • 6:00 m/km
5
6
10000m SkiErg på Friskis M -8
10,0 km • 4:14 m/km
10000m SkiErg på Friskis M -8
10,0 km • 4:14 m/km
Zon 2 : 10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
SBG -15 - Torbjörnsgården skallmeja
17,2 km • 23,57 km/h
SBG -15 - Torbjörnsgården skallmeja
17,2 km • 23,57 km/h
Rekade vandringsvägen som vi ska gå på den årliga vandringsfesten på lördag ! ...
6
v. 27
Löpning:
5:35/km
4:58:53
53,5 km
Cykel:
23,6 km/h
43:46
17,2 km
Skidor:
3:14/km
1:06:36
20,6 km
Styrka:
49:21
Totalt:
Total tid:
7:38:36
101,2 km
annons
