annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 97 st
Löpt i år
Löpt i år 890 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Distans 11,2 km • 5:17 m/km
Distans 11,2 km • 5:17 m/km
Lugn distansrunda i krokarna. Kyligt!
30
1
Årets första mil10,0 km • 5:10 m/km
Årets första mil10,0 km • 5:10 m/km
Segt och oinspirerat i början men kändes lite trevligare andra halvan. Skitväder.
1
2
Distans 12,0 km • 4:51 m/km
Distans 12,0 km • 4:51 m/km
Kylig distans med ca 10 km av 12 på sop saltad gångväg.
2
3
3
4
Distans 13,0 km • 4:50 m/km
Distans 13,0 km • 4:50 m/km
Riktigt kyligt ute🥶 Pallar inte att köra nån kvalitet när det är så här ...
4
5
Långpass 28,0 km • 4:50 m/km
Långpass 28,0 km • 4:50 m/km
Måste kanske bli lite seriös med träningen nu då det är prick 8 v kvar till ...
5
v. 1
Löpning:
4:55/km
6:59:34
85,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:34
85,3 km
Vecka 2
6
Distans 10,0 km • 5:09 m/km
Distans 10,0 km • 5:09 m/km
Seg och oinspirerad runda efter en ganska tuff arbetsdag.
6
7
5 x 6 min tröskel 60s gåvila8,0 km • 4:14 m/km
5 x 6 min tröskel 60s gåvila8,0 km • 4:14 m/km
Snitt 3:57 typ. Rätt jobbig känsla idag. Rätt blåsigt och underkyld is bitvis ...
7
8
Distans 10,0 km • 5:30 m/km
Distans 10,0 km • 5:30 m/km
Lugn distans på riktigt halt underlag bitvis.
8
10
10
11
3h Långpass 35,1 km • 5:08 m/km
3h Långpass 35,1 km • 5:08 m/km
Körde med ett gäng trevliga fiffare🤩 Underlaget var inte det bästa men ...
11
12
Distans 7,2 km • 5:16 m/km
Distans 7,2 km • 5:16 m/km
Kortare distansrunda i vinterväder fick avsluta denna vecka.
12
v. 2
Löpning:
5:01/km
7:31:31
90,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:31
90,1 km
Vecka 3
13
Distans 10,0 km • 5:10 m/km
Distans 10,0 km • 5:10 m/km
Halvsegt och oinspirerat distanspass.
13
15
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Distans 10,0 km • 5:16 m/km
Lugn distans med rätt sega ben. Riktigt slirigt ute.
15
16
10 x 3 min@3:43. 60s ståvila 8,4 km • 4:38 m/km
10 x 3 min@3:43. 60s ståvila 8,4 km • 4:38 m/km
Finfint löpväder på dagens intervaller. Satte dem i typ 10k-fart. Helt ok känsla.
16
17
17
18
Långpass 32k32,0 km • 5:00 m/km
Långpass 32k32,0 km • 5:00 m/km
Sprang till Eriksdalsbadet och mötte upp ett trevligt gäng och körde nästan 2 ...
18
19
Distans 11,3 km • 4:58 m/km
Distans 11,3 km • 4:58 m/km
Inte skoj men jobbet gjort. Låg och fin puls iaf. 2 bra veckor bakom mig nu och ...
19
v. 3
Löpning:
4:57/km
7:25:04
90,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:25:04
90,0 km
Vecka 4
20
Distans 10,0 km • 5:15 m/km
Distans 10,0 km • 5:15 m/km
Oförklarligt sega ben idag. Hoppas på bättring tills imorgon. Pulsbandet ...
20
22
Distans 10,0 km • 5:19 m/km
Distans 10,0 km • 5:19 m/km
Lugn distans med lägre puls än normalt. Höjdmätaren tycks ha fått tuppjuck och ...
22
24
24
25
Långpanna 32k32,0 km • 4:57 m/km
Långpanna 32k32,0 km • 4:57 m/km
Med Rickard Andersson runt Söder och Kungsholmen och lite till. ...
25
26
Distans 10,1 km • 5:07 m/km
Distans 10,1 km • 5:07 m/km
Avrundar veckan med en distans i fint löpväder. 3 fina 90k-veckor i rad nu och ...
26
v. 4
Löpning:
4:56/km
7:24:01
90,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:24:01
90,1 km
Vecka 5
27
Distans 10,0 km • 5:06 m/km
Distans 10,0 km • 5:06 m/km
Kändes hyfsat bra. Iskallt regn förstörde det hela lite.
27
29
Distans 10,5 km • 5:04 m/km
Distans 10,5 km • 5:04 m/km
Fantastisk väder för att vara mitt i vintern😄
29
30
5 x (3+2+1 min)@3:47, 3:39, 3:25. 60/45/30 gåvila.9,5 km • 4:24 m/km
5 x (3+2+1 min)@3:47, 3:39, 3:25. 60/45/30 gåvila.9,5 km • 4:24 m/km
Fint pass med bra ben idag igen på min favoritraka. Failade på en vila som blev ...
30
31
31
1
Distans 10,0 km • 5:03 m/km
Distans 10,0 km • 5:03 m/km
Solig dag🌞 Mycket trevligt. Långpanna imorgon.
1
2
3h Långpanna 40,0 km • 4:30 m/km
3h Långpanna 40,0 km • 4:30 m/km
Körde passet med Johan Säfström som hade 3h i 4:30-fart på schemat. Poppiga ben ...
2
v. 5
Löpning:
4:39/km
7:47:32
100,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:47:32
100,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige