annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 92 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 105 st
Löpt i år
Löpt i år 643 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Förmiddagspass13,1 km • 5:11 m/km
Förmiddagspass13,1 km • 5:11 m/km
Ville ha 60 minuters omvägslöpning hem från jobbet.
Eftermiddagspass5:33
Eftermiddagspass5:33
Obligatoriska tåhävningar
Kvällspass5:31
Kvällspass5:31
Kvällens dos av tåhävningar
26
27
Förmiddagspass30:16
Förmiddagspass30:16
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på balans styrka samt ...
Lunchpass10,3 km • 5:06 m/km
Lunchpass10,3 km • 5:06 m/km
En 10:a i underbart soligt ☀️ vår/vinter väder 🏃
27
28
Promenad 3,0 km • 10:19 m/km
Promenad 3,0 km • 10:19 m/km
Promenad till extrajobb
Förmiddagspass5:34
Förmiddagspass5:34
Tåhävningar
Promenad 2,0 km • 15:25 m/km
Promenad 2,0 km • 15:25 m/km
Arbetspromenad med Simon och Linus
Promenad 2,2 km • 14:05 m/km
Promenad 2,2 km • 14:05 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Simon och Linus
Kvällspass6:26
Kvällspass6:26
På inrådan av Marcus Lindberg. Tåhävningar på 1 ben i taget för att öka på ...
28
29
Promenad 3,2 km • 9:51 m/km
Promenad 3,2 km • 9:51 m/km
Promenad hem från jobbet
Eftermiddagspass12,5 km • 5:03 m/km
Eftermiddagspass12,5 km • 5:03 m/km
Den 30 Maj 2022 klev jag in på Norrlands Universitet sjukhus i Umeå och ...
29
1
Lunchpass15,1 km • 5:12 m/km
Lunchpass15,1 km • 5:12 m/km
På schemat idag, 15 km kontrollerad löpning i blå och grön zon. Kändes bra ...
1
2
Promenad 6,4 km • 9:39 m/km
Promenad 6,4 km • 9:39 m/km
Promenad ner till gå och löp kliniken för att köpa strumpor. Bara för att vända ...
Eftermiddagspass5,1 km • 5:21 m/km
Eftermiddagspass5,1 km • 5:21 m/km
Tillsammans med Sebastian Hägglöf
2
3
Morgonpass löpband32,0 km • 5:46 m/km
Morgonpass löpband32,0 km • 5:46 m/km
Tillsammans med Morgan Johansson på bandet bredvid. Vasaloppet på paddan Ville ...
3
v. 9
Löpning:
5:23/km
7:54:25
88,2 km
Styrka:
 
53:20
 
Promenad:
11:05/km
3:05:35
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
11:53:20
104,9 km
Vecka 10
4
Morgonpass8,0 km • 5:16 m/km
Morgonpass8,0 km • 5:16 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Kändes bra i kroppen, lite trötta fötter men inte ...
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Måndags promenad med Uffe
4
5
Morgonpass10,0 km • 5:10 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:10 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Förmiddagspass47:35
Förmiddagspass47:35
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Fortsatt träning med rörlighets ...
5
6
Promenad 3,3 km • 9:58 m/km
Promenad 3,3 km • 9:58 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 5,0 km • 13:21 m/km
Promenad 5,0 km • 13:21 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 2,1 km • 13:47 m/km
Promenad 2,1 km • 13:47 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Kvällspass5:14
Kvällspass5:14
Lite tåhävningar framför TVn
6
7
Promenad 3,1 km • 10:10 m/km
Promenad 3,1 km • 10:10 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass12,6 km • 4:49 m/km
Lunchpass12,6 km • 4:49 m/km
60 minuters löpning i härligt solsken ☀️. Vilken skillnad det blir ...
7
8
Promenad 3,0 km • 10:23 m/km
Promenad 3,0 km • 10:23 m/km
Promenad till Ica Kvantum för lite småhandling samt att skicka iväg ett par ...
Eftermiddagspass12,0 km • 5:03 m/km
Eftermiddagspass12,0 km • 5:03 m/km
60 minuters Grön zons träning
8
9
Morgonpass10,0 km • 5:09 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:09 m/km
Omvägslöpning till jobbet, alltid skönt med en 10:a innan jobbet 🏃
9
10
Morgonpass22,1 km • 5:11 m/km
Morgonpass22,1 km • 5:11 m/km
Bra start på dagen efter avslutat jobb. Solig runda tillsammans med Malin ...
10
v. 10
Löpning:
5:06/km
6:21:32
74,8 km
Styrka:
 
52:49
 
Promenad:
11:56/km
3:59:04
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:13:25
94,8 km
Vecka 11
11
Promenad 3,1 km • 10:19 m/km
Promenad 3,1 km • 10:19 m/km
Promenad fram och tillbaka till Ica Kvantum för lite småhandling samt att hämta ...
Lunchpass10,1 km • 4:47 m/km
Lunchpass10,1 km • 4:47 m/km
När man får nya löparskor måste naturligtvis ut och testa dom, det är sen ...
11
12
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Förmiddagspass36:27
Förmiddagspass36:27
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på min vänster sida ...
12
13
Morgonpass12,1 km • 5:01 m/km
Morgonpass12,1 km • 5:01 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Jämna och fina km med bra puls.
13
14
Morgonpass10,1 km • 5:18 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:18 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Jäkla skitväder,regn, snö och blött. Fick ta ...
14
15
Morgonpass23,1 km • 5:18 m/km
Morgonpass23,1 km • 5:18 m/km
Skulle ha ett 23 km runda 🏃 i helgen. Passade på att ta det idag när ...
15
16
Promenad 3,4 km • 10:09 m/km
Promenad 3,4 km • 10:09 m/km
Handlingsprommenad
Eftermiddagspass6,5 km • 5:11 m/km
Eftermiddagspass6,5 km • 5:11 m/km
30 minuters snack runda med Sebastian Hägglöf, alltid lika roligt ...
16
17
Lunchpass12,7 km • 4:47 m/km
Lunchpass12,7 km • 4:47 m/km
60 minuters solskens löpning ☀️🏃
17
v. 11
Löpning:
5:05/km
7:09:17
84,5 km
Styrka:
 
36:27
 
Promenad:
10:14/km
1:06:48
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
8:52:32
91,0 km
Vecka 12
18
Promenad 3,6 km • 10:16 m/km
Promenad 3,6 km • 10:16 m/km
Handlingsprommenad
Lunchpass15,5 km • 4:56 m/km
Lunchpass15,5 km • 4:56 m/km
Runt berget
18
19
Förmiddagspass43:37
Förmiddagspass43:37
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Mycket gummiband för att öka på ...
Eftermiddagspass10,1 km • 4:55 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:55 m/km
Lite tyngre ben, troligen på grund av alla utfallssteg på styrkan i förmiddags.
19
20
Morgonpass10,0 km • 5:00 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:00 m/km
Omvägslöpning till jobbet
20
21
Morgonpass5:57
Morgonpass5:57
Vid besiktning av mina fötter hos Björn Westerin så vill han att jag jobbar med ...
Morgonpass7,0 km • 4:58 m/km
Morgonpass7,0 km • 4:58 m/km
Lite kortare omvägslöpning hem så jag hinner äta lite och göra några ärenden ...
Lunchpass4,1 km • 5:07 m/km
Lunchpass4,1 km • 5:07 m/km
Uppvärmning
Lunchpass5,1 km • 5:49 m/km
Lunchpass5,1 km • 5:49 m/km
Hängde på Bae/Hägglunds på deras backintervaller, idag var det 8 gånger 1 minut ...
21
22
Morgonpass5:53
Morgonpass5:53
Rörlighets styrka för mina fötter
Morgonpass10,0 km • 5:01 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:01 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Promenad 3,6 km • 14:26 m/km
Promenad 3,6 km • 14:26 m/km
Friskvård med Uffe
22
23
Morgonpass6:26
Morgonpass6:26
Rörlighets styrka för mina fötter
Morgonpass12,6 km • 4:57 m/km
Morgonpass12,6 km • 4:57 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Jämna och kontrollerade km tider ...
23
24
Morgonpass5:37
Morgonpass5:37
Rörlighets styrka för mina fötter
Morgonpass11,2 km • 5:08 m/km
Morgonpass11,2 km • 5:08 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Kvällspass5:31
Kvällspass5:31
100 stycken tåhävningar med tårna uppe på en bok för att få jobba med broms ...
24
v. 12
Löpning:
5:03/km
7:11:22
85,6 km
Styrka:
 
1:13:01
 
Promenad:
12:20/km
1:28:35
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:52:58
92,7 km
Vecka 13
25
Morgonpass5:42
Morgonpass5:42
Rörlighets styrka för mina fötter
Morgonpass24,0 km • 5:09 m/km
Morgonpass24,0 km • 5:09 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Idag skulle det vara 24 km på programmet ...
25
26
Förmiddagspass26:38
Förmiddagspass26:38
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag mycket fot och vrist ...
Eftermiddagspass10,1 km • 4:47 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:47 m/km
En utökad 10:a runt sjöarna
Kvällspass6:30
Kvällspass6:30
Sammanlagt 100 enbens tåhävningar med tårna uppe på en bok, samtidigt som jag ...
26
27
Promenad 3,1 km • 10:06 m/km
Promenad 3,1 km • 10:06 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 3,8 km • 13:20 m/km
Promenad 3,8 km • 13:20 m/km
Arbetspromenad med Simon och Linus
Kvällspass6:36
Kvällspass6:36
Den obligatoriska rörlighets styrkan för mina fötter
27
28
Promenad 3,0 km • 9:42 m/km
Promenad 3,0 km • 9:42 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass5,0 km • 4:54 m/km
Lunchpass5,0 km • 4:54 m/km
Uppvärmning
Lunchpass5,6 km • 5:29 m/km
Lunchpass5,6 km • 5:29 m/km
Tillsammans med BAE/Hägglunds på deras intervaller. Idag 8X2 minuter med 1 ...
28
29
Förmiddagspass6:24
Förmiddagspass6:24
60 bromsade tåhävningar på vardera ben. Tårna uppe på en bok för att få en ...
Eftermiddagspass10,1 km • 4:59 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:59 m/km
En 10:a i lätt duggregn
29
30
Lunchpass8:04
Lunchpass8:04
Rörlighets styrka för mina fötter.
Lunchpass12,2 km • 4:59 m/km
Lunchpass12,2 km • 4:59 m/km
60 minuters Grön zons träning
Kvällspass7:45
Kvällspass7:45
60 stycken tåhävningar på vardera ben. Tårna uppe på en bok för att få en ...
30
31
Lunchpass6:49
Lunchpass6:49
Rörlighets styrka för mina fötter
Eftermiddagspass12,2 km • 4:57 m/km
Eftermiddagspass12,2 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning till M-H som var på Studio 2 Be. Fick lite Stockholm Marathon ...
31
v. 13
Löpning:
5:02/km
6:38:15
79,1 km
Styrka:
 
1:14:28
 
Promenad:
11:12/km
1:50:54
9,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:43:37
89,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige