annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
Gymcykel hemma1:00:00
Gymcykel hemma1:00:00
26
29
29
30
Distans12,7 km • 5:14 m/km
Distans12,7 km • 5:14 m/km
Kallt men fint
30
1
Distans15,9 km • 5:26 m/km
Distans15,9 km • 5:26 m/km
Grytåsa
1
v. 48
Löpning:
5:13/km
4:25:29
50,8 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:29
50,8 km
Vecka 49
2
2
3
Hemmastyrka 20:00
Hemmastyrka 20:00
3
4
4
5
5
6
6
7
Distans13,3 km • 5:02 m/km
Distans13,3 km • 5:02 m/km
Vilade några dagar pga ont i typ höften, var lite svårt att känna exakt var men ...
7
8
Hemmastyrka 25:00
Hemmastyrka 25:00
8
v. 49
Löpning:
5:02/km
3:11:53
38,1 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:53
38,1 km
Vecka 50
9
Distans13,4 km • 5:40 m/km
Distans13,4 km • 5:40 m/km
Grytåsa
9
14
Distans13,6 km • 5:30 m/km
Distans13,6 km • 5:30 m/km
Med Jenny
14
15
Distans20,2 km • 5:34 m/km
Distans20,2 km • 5:34 m/km
Bra känsla, snöblandat regn på slutet.
15
v. 50
Löpning:
5:18/km
8:40:12
98,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:40:12
98,2 km
Vecka 51
16
16
17
Backintervaller 10x1min11,1 km • 4:50 m/km
Backintervaller 10x1min11,1 km • 4:50 m/km
Snubblade på ett upphöjt brunnslock, kunde gått illa men klarade mig med hål i ...
17
18
18
20
20
21
Tröskel 5km13,3 km • 4:31 m/km
Tröskel 5km13,3 km • 4:31 m/km
Shorts 21 december härligt
21
v. 51
Löpning:
4:49/km
4:34:07
57,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:07
57,0 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
Distans13,4 km • 5:23 m/km
Distans13,4 km • 5:23 m/km
Grytåsa
25
26
Distans13,7 km • 5:36 m/km
Distans13,7 km • 5:36 m/km
Grytåsa
26
27
Distans13,9 km • 5:32 m/km
Distans13,9 km • 5:32 m/km
Grytåsa
27
29
Distans17,2 km • 5:04 m/km
Distans17,2 km • 5:04 m/km
Grytåsa
29
v. 52
Löpning:
5:20/km
6:26:39
72,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:39
72,4 km
Vecka 1
31
Distans13,4 km • 5:16 m/km
Distans13,4 km • 5:16 m/km
Grytåsa. Bra känsla. Lite trött på alla lösa hundar på den här rundan men än ...
31
2
2
3
3
4
Snabbare distans13,4 km • 4:40 m/km
Snabbare distans13,4 km • 4:40 m/km
Pigga ben efter två vilodagar, blev en extra på grund av vattenläckan. Halkade ...
4
v. 1
Löpning:
5:07/km
6:27:27
75,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:27
75,8 km
annons