Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
65
st
Löpt i år
Löpt i år
752
km
Tränat i år
Tränat i år
79
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2021
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
Öddö - Tjärnö
13,0 km • 4:44 m/km
Öddö - Tjärnö
13,0 km • 4:44 m/km
26
27
Öddö - Utforska skogen
14,2 km • 6:11 m/km
Öddö - Utforska skogen
14,2 km • 6:11 m/km
Äntligen hittat bra spår att springa på. Första varvet visade jag Ellen hur man ...
27
28
Öddö - Saltö, 8k marafart
16,0 km • 4:37 m/km
Öddö - Saltö, 8k marafart
16,0 km • 4:37 m/km
Körde 8k lugnt för att sedan vända och köra 8k i marafart. Kändes bra. Lite ...
28
29
Öddö - 5×3min
10,0 km • 5:41 m/km
Öddö - 5×3min
10,0 km • 5:41 m/km
Hakade på Lydia och Axel på ett oplanerat intervallpass. Kändes bra, längesen ...
29
30
Öddö Trail
11,7 km • 5:49 m/km
Öddö Trail
11,7 km • 5:49 m/km
Lite trail på nya banan ☀️ Kändes väldigt behagligt idag! Tog det ...
30
31
Säröbanan
8,5 km • 5:49 m/km
Säröbanan
8,5 km • 5:49 m/km
Paceade tjejen till 6k lugnt med 2k avslutande i tempo runt 5min/km. Uppenbart ...
31
1
1
v. 30
Löpning:
5:25/km
6:38:00
73,5 km
Totalt:
Total tid:
6:38:00
73,5 km
Vecka 31
2
4×800m + 9×300m
16,3 km • 5:36 m/km
4×800m + 9×300m
16,3 km • 5:36 m/km
Det blev måndagsträning idag. Det var sprint på schemat. Tyckte kroppen kändes ...
2
3
Delsjön runt
12,0 km • 5:31 m/km
Delsjön runt
12,0 km • 5:31 m/km
Aktiv-återhämtning, lite småtunga ben efter sprinten igår. Väldigt fint runt ...
3
4
Brorundan
15,5 km • 4:59 m/km
Brorundan
15,5 km • 4:59 m/km
Känner fortfarande av sprintpasset i benen efter måndagspasset. Gött att man ...
4
5
Klippan
9,0 km • 6:00 m/km
Klippan
9,0 km • 6:00 m/km
Hakade på Lydias tröskelpass. Fick leka hare 🤗
5
6
6
7
Ystad - Backaleden
10,2 km • 6:07 m/km
Ystad - Backaleden
10,2 km • 6:07 m/km
Lugnt med Lydia i Ystad ☀️😃
7
8
8
v. 31
Löpning:
5:34/km
5:51:27
63,1 km
Totalt:
Total tid:
5:51:27
63,1 km
Vecka 32
9
12 + 2×(8-4-2)
20,3 km • 4:57 m/km
12 + 2×(8-4-2)
20,3 km • 4:57 m/km
Käkat lite idag, blev bara frukost och sedan en kvällsmat bestående av en ...
9
10
Backintervaller 5×1km
10,1 km • 4:59 m/km
Backintervaller 5×1km
10,1 km • 4:59 m/km
Fick en idé ... Köra Backintervaller precis utanför huset 🤪 Tänkte att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Sahlgrenska
10,0 km • 5:13 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:13 m/km
Och så lite distans för att springa ut benen efter veckans två tuffare pass. ...
11
12
12
13
Långpass
30,1 km • 5:09 m/km
Långpass
30,1 km • 5:09 m/km
Det bjöd på långpass idag. Sprang till Jimmy och fick sällskap runt delsjön. ...
13
14
Till lägenheten
3,1 km • 21,02 km/h
Till lägenheten
3,1 km • 21,02 km/h
Hem
4,8 km • 21,96 km/h
Hem
4,8 km • 21,96 km/h
14
15
Uppvärmning
1,0 km • 5:09 m/km
Uppvärmning
1,0 km • 5:09 m/km
Inget avancerat, brukar tycka uppvärmning är lite överskattat. Lite lätt med ...
Digitala Midnattsloppet - Sverige
10,1 km • 37:48
Digitala Midnattsloppet - Sverige
10,1 km • 37:48
3:44 m/km
Hade inte prioriterat loppet precis och stuvade in loppet efter en tuff ...
Nerjogg
7,1 km • 5:24 m/km
Nerjogg
7,1 km • 5:24 m/km
Jogg tillbaka hem. Väldigt bra ben idag. Kändes enkelt att löpa hem trots ...
15
v. 32
Löpning:
4:57/km
7:19:22
88,8 km
Cykel:
21,6 km/h
22:03
7,9 km
Totalt:
Total tid:
7:41:25
96,7 km
Vecka 33
16
5×8min
20,0 km • 5:24 m/km
5×8min
20,0 km • 5:24 m/km
Klart man inte missar måndagspasset även om vänster insida lår kändes väldigt ...
16
17
Ben och Core
44:10
Ben och Core
44:10
17
18
Sahlgrenska
10,0 km • 5:29 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:29 m/km
Dagen efter gym löp 🤪
18
19
19
20
Sahlgrenska
10,0 km • 5:04 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:04 m/km
Hem
6,4 km • 17,99 km/h
Hem
6,4 km • 17,99 km/h
20
21
Långpass - Skatås
33,0 km • 5:16 m/km
Långpass - Skatås
33,0 km • 5:16 m/km
Sista ordentliga långpasset på ett tag nu. Tog det lugnt och låg enbart i zon 1 ...
21
22
22
v. 33
Löpning:
5:18/km
6:27:59
73,1 km
Cykel:
18,0 km/h
21:27
6,4 km
Styrka:
44:10
Totalt:
Total tid:
7:33:36
79,5 km
Vecka 34
23
10×4min
20,2 km • 4:59 m/km
10×4min
20,2 km • 4:59 m/km
Kändes helt okej idag. Orkade haka på och jobba igenom passet. Snittet blev ...
23
24
Ben och Core
57:12
Ben och Core
57:12
24
25
Sahlgrenska
10,0 km • 5:25 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:25 m/km
Dagen efter gym. Träningsvärk.
25
26
Till SATS
0,7 km • 5:39 m/km
Till SATS
0,7 km • 5:39 m/km
Reka löpband :D
33min tempo - Löpband
10,5 km • 4:12 m/km
33min tempo - Löpband
10,5 km • 4:12 m/km
Uppvärmning 10min. 33min löp - Bandet ställdes på 4:04 (14.7) med 0,5%. Nerjogg ...
Hem från SATS
0,5 km • 6:57 m/km
Hem från SATS
0,5 km • 6:57 m/km
Hittat löpband. Tog trappan hem, fy ... haha :D
26
27
Trailvarvet
14,6 km • 6:21 m/km
Trailvarvet
14,6 km • 6:21 m/km
Körde trailvarvet banan. Många ställen där man aldrig sprungit för. Lite ...
27
28
28
29
29
v. 34
Löpning:
5:17/km
4:59:06
56,6 km
Styrka:
57:12
Totalt:
Total tid:
5:56:18
56,6 km
Vecka 35
30
12×800m
18,0 km • 5:30 m/km
12×800m
18,0 km • 5:30 m/km
Kroppen kändes seg i uppvärmningen. Efter första så var man inne och tyckte ...
30
31
Sahlgrenska
10,0 km • 5:32 m/km
Sahlgrenska
10,0 km • 5:32 m/km
Standard! Röra sig lite efter vaccinationen. Även testa nya skorna!
31
1
1
2
2k + 3×1k
9,4 km • 4:31 m/km
2k + 3×1k
9,4 km • 4:31 m/km
Körde uppvärmningen och sedan 2k i marafart sedan 3 stycken i milfart. Joggvila ...
2
2
3
3
4
4
5
Platt 8a
8,0 km • 4:48 m/km
Platt 8a
8,0 km • 4:48 m/km
Känns okej efter 2 dagars vila.
5
v. 35
Löpning:
5:11/km
3:55:41
45,5 km
Totalt:
Total tid:
3:55:41
45,5 km
annons
