Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
670
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
9×1000m
20,0 km • 5:05 m/km
9×1000m
20,0 km • 5:05 m/km
Med 100m gå och 100m jogg vila. Lite trötta ben men annars kändes det bra. ...
28
29
Till jobb
10,4 km • 25,18 km/h
Till jobb
10,4 km • 25,18 km/h
Hem från jobb
10,4 km • 26,24 km/h
Hem från jobb
10,4 km • 26,24 km/h
Crosstrainer
26:35
Crosstrainer
26:35
Uppvärmning inför styrka.
Styrka
42:44
Styrka
42:44
29
30
Till jobb
10,5 km • 5:14 m/km
Till jobb
10,5 km • 5:14 m/km
Hem från jobb
11,1 km • 5:14 m/km
Hem från jobb
11,1 km • 5:14 m/km
30
1
2×(3k-2k-1k)
25,0 km • 4:44 m/km
2×(3k-2k-1k)
25,0 km • 4:44 m/km
Med 1k flytvila. Tyngsta benen på länge. Kan vara så att all cykel och styrka ...
1
2
Till jobb
10,5 km • 5:24 m/km
Till jobb
10,5 km • 5:24 m/km
Hem från jobb
13,0 km • 5:09 m/km
Hem från jobb
13,0 km • 5:09 m/km
Glömde pulsbandet så fick vända efter 1k.
2
3
Sahlgrenska
10,3 km • 5:18 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:18 m/km
En bra volym vecka. Benen kändes inte allt för trötta idag och vaden börjar ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:05/km
8:31:21
100,5 km
Cykel:
25,7 km/h
48:31
20,8 km
Styrka:
42:44
Annat:
26:35
Totalt:
Total tid:
10:29:11
121,3 km
Vecka 19
5
Bad Hersfeld
16,1 km • 4:55 m/km
Bad Hersfeld
16,1 km • 4:55 m/km
En längre tur med Christoffer i Bad Hersfeld.
5
6
4×1k + 6×500m - Bad Hersfeld
15,0 km • 4:50 m/km
4×1k + 6×500m - Bad Hersfeld
15,0 km • 4:50 m/km
Lite fart. Körde 90s vila mellan intervallerna och 2min setvila. Trötta ben men ...
6
7
Bad Hersfeld
10,1 km • 5:04 m/km
Bad Hersfeld
10,1 km • 5:04 m/km
Distans. Körde åt andra hållet idag.
7
8
Lubeck
11,1 km • 5:06 m/km
Lubeck
11,1 km • 5:06 m/km
Lugn jogg med Björck.
8
9
Majorna
9,1 km • 5:04 m/km
Majorna
9,1 km • 5:04 m/km
En kort runda efter bilfärd.
9
10
Slottskogen
7,7 km • 5:05 m/km
Slottskogen
7,7 km • 5:05 m/km
10
11
11
v. 19
Löpning:
4:59/km
5:44:28
69,1 km
Totalt:
Total tid:
5:44:28
69,1 km
Vecka 20
12
2×(1300m + 900m)
14,1 km • 5:17 m/km
2×(1300m + 900m)
14,1 km • 5:17 m/km
Med gång/jogg-vila uppför och 2min stående efter 900ingen. Sprang på lite ...
12
13
13
14
14
15
Slottskogen
8,1 km • 4:48 m/km
Slottskogen
8,1 km • 4:48 m/km
I nya Asics Novablast 5. Väldigt skön sko.
15
16
16
17
Uppvärmning
2,0 km • 6:11 m/km
Uppvärmning
2,0 km • 6:11 m/km
Lite stressigt till start. Skulle möta upp tjejen och lämna grejer men fick ...
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:21:19
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:21:19
3:51 m/km
Har varit mycket strul med en vad fram till gbgvarvet. Har inte kunnat köra ...
Nerjogg
2,0 km • 5:58 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:58 m/km
Efter pizza och öl hemma hos Hans blev det en lite nerjogg hem. Benen och ...
17
18
18
v. 20
Löpning:
4:38/km
3:38:57
47,3 km
Totalt:
Total tid:
3:38:57
47,3 km
Vecka 21
19
3×(823 + 1900)
18,0 km • 5:00 m/km
3×(823 + 1900)
18,0 km • 5:00 m/km
Med 90s vila rakt igenom. Benen kändes utvilade och inte så slitna. Körde på ...
19
20
Majorna
10,0 km • 5:03 m/km
Majorna
10,0 km • 5:03 m/km
Lugnt dist.
20
21
Till jobb
10,6 km • 5:08 m/km
Till jobb
10,6 km • 5:08 m/km
Betydligt tråkigare väder än igår.
Hem från jobb
11,4 km • 5:14 m/km
Hem från jobb
11,4 km • 5:14 m/km
21
22
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
En tidig tur innan jobb. Åker ner till Ystad efter jobb.
22
23
Ystad - Slingan 10an
8,9 km • 5:06 m/km
Ystad - Slingan 10an
8,9 km • 5:06 m/km
Klockan dog. Glömde laddare hemma. Välkänd sträcka så vet hur lång den brukar ...
Ystad - Slingan 10an
6,1 km • 5:05 m/km
Ystad - Slingan 10an
6,1 km • 5:05 m/km
Sista kilometrarna. Klockan dog.
23
24
Ystad - Slingan 5an
10,2 km • 4:55 m/km
Ystad - Slingan 5an
10,2 km • 4:55 m/km
Lugn dist. Kändes bra.
24
25
Majorna
7,7 km • 5:06 m/km
Majorna
7,7 km • 5:06 m/km
En kort tur i regnet efter bilturen. Skönt att komma ut och röra sig.
25
v. 21
Löpning:
5:06/km
7:53:46
93,0 km
Totalt:
Total tid:
7:53:46
93,0 km
Vecka 22
26
Supertusingar 7x(100-200-300-400m)
19,5 km • 5:08 m/km
Supertusingar 7x(100-200-300-400m)
19,5 km • 5:08 m/km
Med 100m gå/löp vila med 200m gå/jogg vila. Kändes bra. Högt tempo men kändes ...
26
27
Sahlgrenska
10,2 km • 5:03 m/km
Sahlgrenska
10,2 km • 5:03 m/km
Dist. Förvånad att inte benen var trötta. Kändes utvilade och inte alls slitna.
27
28
Majorna
10,0 km • 5:11 m/km
Majorna
10,0 km • 5:11 m/km
Innan jobbet. Fick en känning i foten plötsligt. Försvann efter några meter.
Ängis
10,7 km • 5:37 m/km
Ängis
10,7 km • 5:37 m/km
Haft skum känsla i foten hela dagen. Typ som små stickningar. Testade att ...
28
29
Änggården med MIK
20,5 km • 5:34 m/km
Änggården med MIK
20,5 km • 5:34 m/km
Sprang lite olika turer i skogen. Foten känns bra när jag springer och även ...
29
30
Brorundan
15,2 km • 5:16 m/km
Brorundan
15,2 km • 5:16 m/km
Fortsatt bra med foten. Asfalt funkade fint med.
30
31
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:34 m/km
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:34 m/km
31
1
Sahlgrenska - short
9,0 km • 5:16 m/km
Sahlgrenska - short
9,0 km • 5:16 m/km
En liten kort en.
1
v. 22
Löpning:
5:21/km
9:49:25
110,2 km
Totalt:
Total tid:
9:49:25
110,2 km
annons
