Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
26
27
27
28
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:17 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:17 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
28
29
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:13 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:13 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
29
30
Uppjogg
1,2 km • 5:14 m/km
Uppjogg
1,2 km • 5:14 m/km
Halenslingan med Love och Disco
2,3 km • 3:50 m/km
Halenslingan med Love och Disco
2,3 km • 3:50 m/km
Halenslingan med Atlas
2,2 km • 4:42 m/km
Halenslingan med Atlas
2,2 km • 4:42 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
30
31
Uppjogg
2,4 km • 5:05 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:05 m/km
5X1000m 3 min vila
5,6 km • 5:39 m/km
5X1000m 3 min vila
5,6 km • 5:39 m/km
Sprang via tennisbanorna, blåsigt och kallt.
2
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
31
1
Vilshultsrundan
7,4 km • 5:10 m/km
Vilshultsrundan
7,4 km • 5:10 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
1
v. 5
Löpning:
5:10/km
3:42:18
43,0 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:12:18
43,0 km
Vecka 6
2
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:12 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:12 m/km
2 varv på vilshultsrundan. Kallt o blåsigt i dag med.
2
3
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
3
4
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:28 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:28 m/km
2 var på vilshultsrundan
4
5
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Uppjogg
2,2 km • 5:03 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:03 m/km
Backintervaller 8X50s joggvila ner
3,3 km • 5:21 m/km
Backintervaller 8X50s joggvila ner
3,3 km • 5:21 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:19 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:19 m/km
5
6
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
6
7
Vargarundan
6,6 km • 5:42 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:42 m/km
En runda med Love och Atlas
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
7
8
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 4:52 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 4:52 m/km
En runda med Disco
8
v. 6
Löpning:
5:18/km
3:33:15
40,2 km
Styrka:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:33:15
40,2 km
Vecka 7
9
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:20 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:20 m/km
9
10
Vilshultsrundan
10,1 km • 5:19 m/km
Vilshultsrundan
10,1 km • 5:19 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
10
11
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
11
12
Vilshultsrundan
6,2 km • 5:00 m/km
Vilshultsrundan
6,2 km • 5:00 m/km
6 st strides blev det med.
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
12
13
Vilshultsrundan
8,2 km • 5:04 m/km
Vilshultsrundan
8,2 km • 5:04 m/km
6st strides blev det med.
13
14
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
Uppjogg
2,2 km • 4:56 m/km
8X400m 60s vila
3,6 km • 5:36 m/km
8X400m 60s vila
3,6 km • 5:36 m/km
Planen var 10st men jag blev nöjd efter 8🤣
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
14
15
Smekurtarundan
12,0 km • 5:18 m/km
Smekurtarundan
12,0 km • 5:18 m/km
15
v. 7
Löpning:
5:14/km
4:44:15
54,3 km
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
7:34:15
54,3 km
Vecka 8
16
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
16
17
Smekurtarundan
10,0 km • 5:15 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 5:15 m/km
17
18
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Vilshultsrundan
6,2 km • 4:34 m/km
Vilshultsrundan
6,2 km • 4:34 m/km
6st strides blev det med
18
19
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:14 m/km
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:14 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
19
20
Uppjogg
2,2 km • 5:04 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:04 m/km
8X500m 1:30 vila
4,6 km • 5:44 m/km
8X500m 1:30 vila
4,6 km • 5:44 m/km
Fick bli idag då det kanske ska snöa i natt.
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
20
21
Vilshultsrundan
5,6 km • 5:22 m/km
Vilshultsrundan
5,6 km • 5:22 m/km
Blev en liten runda i alla fall, tungt var det. Skidor på halen med hundarna ...
21
22
Vilshultsrundan
12,5 km • 5:13 m/km
Vilshultsrundan
12,5 km • 5:13 m/km
22
v. 8
Löpning:
5:12/km
4:25:35
51,1 km
Styrka:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
6:35:35
51,1 km
Vecka 9
23
Från Rönås och hem
5,6 km • 5:09 m/km
Från Rönås och hem
5,6 km • 5:09 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
23
24
24
25
Vilshultsrundan
8,2 km • 5:04 m/km
Vilshultsrundan
8,2 km • 5:04 m/km
6 st strides blev det med.
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
25
26
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:15 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:15 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
26
27
Vilshultsrundan
5,9 km • 4:51 m/km
Vilshultsrundan
5,9 km • 4:51 m/km
4 strides. Äntligen lite plusgrader!
27
28
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
Uppjogg
2,3 km • 4:54 m/km
20X200 m 30s vila, ca 3 min setvila efter 10st
4,6 km • 5:15 m/km
20X200 m 30s vila, ca 3 min setvila efter 10st
4,6 km • 5:15 m/km
Jag och Heikki sprang idag, första snöfria danmfelt på ett tag. Ett bra pass ...
Nerjogg
2,1 km • 5:09 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:09 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:06/km
3:17:21
38,6 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
5:47:21
38,6 km
annons
