annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Löpning 2022-12-2610,0 km • 4:42 m/km
Löpning 2022-12-2610,0 km • 4:42 m/km
IHU. Kenyan - ökning med 0.5km/h för varje km. 11.5-14kmh, 1k NJ. Dåligt flås, ...
26
27
Löpning 2022-12-2717,5 km • 5:17 m/km
Löpning 2022-12-2717,5 km • 5:17 m/km
IHU. Fick tagga mig själv att köra litet längre pass i mörkret, har svårt med ...
27
28
28
29
Löpning 2022-12-290,8 km • 5:21 m/km
Löpning 2022-12-290,8 km • 5:21 m/km
Kort jogg hem efter promenad med frugan
29
30
Löpning 2022-12-307,1 km • 4:57 m/km
Löpning 2022-12-307,1 km • 4:57 m/km
Ej IHU. Morgonjogg innan jobb. Varmt o blåsigt
30
1
1
v. 52
Löpning:
5:03/km
4:53:07
58,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:07
58,0 km
Vecka 1
2
Ponto do Sola8,0 km • 5:25 m/km
Ponto do Sola8,0 km • 5:25 m/km
IHU. Utforskade närområdet vilket innebar serpentinvägar o för mig en massa ...
2
3
Löpning 2023-01-033,7 km • 5:27 m/km
Löpning 2023-01-033,7 km • 5:27 m/km
IHU. Bagarlöpning, köpte bullar till frullen. Ner o upp! :-)
Ponta de Sao Laurenco - HIKE8,1 km • 11:09 m/km
Ponta de Sao Laurenco - HIKE8,1 km • 11:09 m/km
IHU. Hike o litet jogg ute på östra spetsen av Madeira, Sao Laurenco - MAGISKT ...
3
4
Madalena do Mar10,0 km • 6:02 m/km
Madalena do Mar10,0 km • 6:02 m/km
IHU. Jogg med dottern från Porta do Sol till Porta do Madalena o passerade bl a ...
4
5
5
6
Tröskel 2x15min11,1 km • 4:35 m/km
Tröskel 2x15min11,1 km • 4:35 m/km
Morgonlöpning mellan Porto do Sola o förbi Madelena do Mar. 1k UJ, 2x15min i ...
Angel Falls - Madeira5,0 km • 5:14 m/km
Angel Falls - Madeira5,0 km • 5:14 m/km
Ej IHU. Eftersom dottern ville springa, "tvingades" jag ut på 5 extra km idag! :-)
6
7
Ponta do Sol4,1 km • 5:13 m/km
Ponta do Sol4,1 km • 5:13 m/km
IHU. Jogg runt kvarteret i Ponta do Sol
7
8
Ponta do Sol16,0 km • 5:25 m/km
Ponta do Sol16,0 km • 5:25 m/km
IHU. Sista löppasset på Madeira för den här gången. Glömde starta klockan efter ...
8
v. 1
Löpning:
6:03/km
6:39:34
66,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:34
66,0 km
Vecka 2
9
FGK -ICA - hem9,0 km • 5:19 m/km
FGK -ICA - hem9,0 km • 5:19 m/km
IHU. åter i mörka o gråa Svedala........
9
10
Löpband: Kenyan10,0 km • 4:32 m/km
Löpband: Kenyan10,0 km • 4:32 m/km
Kenyan: Stegrande fart varje k (utan vila) med 0.5 km/h, 11.5-15. Körde sen ...
10
12
FGK-Skanörs K:a11,1 km • 5:12 m/km
FGK-Skanörs K:a11,1 km • 5:12 m/km
IHU. Lugn kvällsjogg
12
13
Löpning 2023-01-135,3 km • 5:04 m/km
Löpning 2023-01-135,3 km • 5:04 m/km
IHU. Lugn morgonjobb innan jobb........tar hellre bira än jogg som AW ikväll! LOL
13
15
F&S ledare Ljungen-Banvallen16,5 km • 6:01 m/km
F&S ledare Ljungen-Banvallen16,5 km • 6:01 m/km
IHU. Lugn jogg en solig o stormig söndag :-)
15
v. 2
Löpning:
5:12/km
7:34:45
87,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:34:45
87,5 km
Vecka 3
16
Löpning 2023-01-1610,0 km • 5:00 m/km
Löpning 2023-01-1610,0 km • 5:00 m/km
IHU. Lugn jogg i ett härligt gryningsljus!
16
17
Rygg, core o biceps1:00:00
Rygg, core o biceps1:00:00
Löpvila. Har haft känning under H knä sen i lördags..... :-(
17
19
19
20
20
21
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:02 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:02 m/km
IHU. Efter 4 vilodagar var det dags att se om H knä/smalben skulle klara det, ...
21
22
F&S ledare Ljungen-Banvallen16,5 km • 5:29 m/km
F&S ledare Ljungen-Banvallen16,5 km • 5:29 m/km
IHU. H knä/undre ben var litet stelt i början men det försvann o ingen direkt ...
22
v. 3
Löpning:
5:13/km
3:11:32
36,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:32
36,7 km
Vecka 4
23
Löpband gymmet5,0 km • 5:08 m/km
Löpband gymmet5,0 km • 5:08 m/km
IHU. Lugn jogg o ville ta det lugnt med ett ömt H knä/underben. Gick OK.
Ben o core30:00
Ben o core30:00
H knä klarade inte en del rörelser som t ex knäböj med hantel, däremot gick det ...
23
24
FGK-Skanör K:a11,1 km • 5:13 m/km
FGK-Skanör K:a11,1 km • 5:13 m/km
IHU. Lugn jogg, H Knä o underben kändes litet i början men sen släppte det! :-)
24
26
Malmö Stortorget-Hyllie-Hem med Friskis & Svettis35,1 km • 5:36 m/km
Malmö Stortorget-Hyllie-Hem med Friskis & Svettis35,1 km • 5:36 m/km
IHU. Långt o långsamt.....Garmin var tydligen inte laddad, dog strax innan 6k. ...
26
27
27
28
FGK-Måkläppen-FlGK12,0 km • 5:17 m/km
FGK-Måkläppen-FlGK12,0 km • 5:17 m/km
IHU. Gick OK att springa idag, inte igår alls..... :-( Höger sida o knävecket ...
28
29
F&S Strandbaden-Ule Nabbe-Hamnen16,0 km • 5:28 m/km
F&S Strandbaden-Ule Nabbe-Hamnen16,0 km • 5:28 m/km
IHU. Fortfarande känning H knäveck o nedanför knät.
29
v. 4
Löpning:
5:25/km
7:46:35
86,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:16:35
86,3 km
Vecka 5
30
Malmövägen-Strandbaden6,1 km • 5:31 m/km
Malmövägen-Strandbaden6,1 km • 5:31 m/km
IHU. Tänkta 13k blev 6 pga utsida h knä/knäveck. Längtar till sjukgymnasten på ...
30
31
Malmövägen-Björkhaga6,0 km • 5:24 m/km
Malmövägen-Björkhaga6,0 km • 5:24 m/km
Ej IHU. Fortfarande haltande jogg, imorgon äntligen dags för sjukgymnast!!!!
31
1
1
2
Malmövägen-Strandbaden-FGK10,1 km • 5:12 m/km
Malmövägen-Strandbaden-FGK10,1 km • 5:12 m/km
IHU. Efter besök hos sjukgymnast igår o vilodag, dags o testa......Kändes litet ...
Styrka o stretch ben12:00
Styrka o stretch ben12:00
Stretchövningar enl sjukgymnast o omvänd planka
2
4
Löpning 2023-02-0412,1 km • 4:58 m/km
Löpning 2023-02-0412,1 km • 4:58 m/km
IHU. Första gången på flera veckor som jag kunde springa utan känning i utsida ...
4
5
Ljungen-Banvallen15,0 km • 5:08 m/km
Ljungen-Banvallen15,0 km • 5:08 m/km
IHU. Endast litet känning i H knäs utsida. Verkar lovande.
5
v. 5
Löpning:
5:00/km
5:16:27
63,3 km
Cykel:
20,0 km/h
18:00
6,0 km
Styrka:
 
12:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:46:27
69,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige