annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
Varsta, dit+hem15,7 km • 5:11 m/km
Varsta, dit+hem15,7 km • 5:11 m/km
Med Robban fram till 55:an och tillbaka.
31
1
Hesta10,1 km • 4:48 m/km
Hesta10,1 km • 4:48 m/km
Ett par kilometer med lite högre fart.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
1
2
Farthöjare på Industrivägen14,4 km • 5:25 m/km
Farthöjare på Industrivägen14,4 km • 5:25 m/km
Progressiva intervaller med Thomas, dit+hem.
2
3
3
4
Dalbyrundan35,1 km • 5:23 m/km
Dalbyrundan35,1 km • 5:23 m/km
Motvind på hemvägen.
4
v. 44
Löpning:
5:20/km
7:35:17
85,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:35:17
85,4 km
Vecka 45
6
6
7
Skitrundan10,0 km • 5:08 m/km
Skitrundan10,0 km • 5:08 m/km
Med Thomas och Robban, fint pass.
7
8
Örsa runt12,1 km • 5:18 m/km
Örsa runt12,1 km • 5:18 m/km
Bra temperatur men lite småhalt.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
8
9
Tröskeltorsdag10,4 km • 5:03 m/km
Tröskeltorsdag10,4 km • 5:03 m/km
3x10 min med två minuters ståvila + upp och nerjogg.
9
10
10
11
Runt Säva18,3 km • 4:58 m/km
Runt Säva18,3 km • 4:58 m/km
Lugn början, lite snabbare avslut.
11
12
Säva - banvallen - Salnecke Park18,5 km • 5:22 m/km
Säva - banvallen - Salnecke Park18,5 km • 5:22 m/km
Söndagsjogg, riktigt lerigt på banvallen.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
12
v. 45
Löpning:
5:10/km
5:57:53
69,2 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:57:53
69,2 km
Vecka 46
13
13
14
Taxnäs11,2 km • 5:45 m/km
Taxnäs11,2 km • 5:45 m/km
Snö och lite småhalt. Najs prattempo med Road Runners
14
16
Farthöjare i Salnecke Park9,7 km • 5:09 m/km
Farthöjare i Salnecke Park9,7 km • 5:09 m/km
Blandad fart och sträcka. Nästan hela gänget var med.
16
17
17
19
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Tufft idag men bra att få i gång stela muskler.
19
v. 46
Löpning:
5:20/km
9:47:07
110,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:47:07
110,0 km
Vecka 47
20
Runt Örsa12,1 km • 5:56 m/km
Runt Örsa12,1 km • 5:56 m/km
Bra känsla men lite sliten.
20
21
Skitrundan10,0 km • 5:25 m/km
Skitrundan10,0 km • 5:25 m/km
Fin vinterkväll, halt på sina håll.
21
22
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Segt idag.
22
23
Långintervaller9,7 km • 5:00 m/km
Långintervaller9,7 km • 5:00 m/km
Med Robban och Thomas i regnet.
23
25
Alstasjön runt26,6 km • 4:57 m/km
Alstasjön runt26,6 km • 4:57 m/km
Solig eftermiddag. Lätta och pigga ben.
25
26
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg.
26
v. 47
Löpning:
5:23/km
7:15:59
80,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:15:59
80,9 km
Vecka 48
27
27
28
Afferundan, dit+hem14,9 km • 5:29 m/km
Afferundan, dit+hem14,9 km • 5:29 m/km
Med Thomas, svårt hitta motivation idag.
28
29
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Höft, ben och rygg. Kändes lätt idag.
29
30
Intervaller på Industrivägen13,4 km • 5:30 m/km
Intervaller på Industrivägen13,4 km • 5:30 m/km
Bra farthöjare med Robban och Thomas.
30
1
1
2
Uppsala - Örsa33,2 km • 5:05 m/km
Uppsala - Örsa33,2 km • 5:05 m/km
Julhandel i Boländerna. Transportlöpning hem. Klassisk motvind på banvallen.
2
3
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Kändes ovanligt lätt idag.
3
v. 48
Löpning:
5:21/km
7:27:20
83,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:27:20
83,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige