annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 95 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 109 st
Löpt i år
Löpt i år 669 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Morgonpass8,1 km • 5:06 m/km
Morgonpass8,1 km • 5:06 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Promenad 5,4 km • 14:06 m/km
Promenad 5,4 km • 14:06 m/km
Medans Uffes bil var på tvätt och städ så tog vi en promenad
Kvällspass11:57
Kvällspass11:57
#81 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
26
27
Morgonpass9,2 km • 5:01 m/km
Morgonpass9,2 km • 5:01 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Inte lika varmt ute idag ☀️
Eftermiddagspass10:27
Eftermiddagspass10:27
#82 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
Eftermiddagspass10,1 km • 19,08 km/h
Eftermiddagspass10,1 km • 19,08 km/h
Till Morgan för grillning och öl 🍻
Kvällspass5,1 km • 20,85 km/h
Kvällspass5,1 km • 20,85 km/h
Hem från Morgan
27
28
Promenad 4,0 km • 13:18 m/km
Promenad 4,0 km • 13:18 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Eftermiddagspass11:10
Eftermiddagspass11:10
#83 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
28
29
Eftermiddagspass3,1 km • 4:53 m/km
Eftermiddagspass3,1 km • 4:53 m/km
Transport löpning till Morgans jobb
Eftermiddagspass10,4 km • 6:08 m/km
Eftermiddagspass10,4 km • 6:08 m/km
Sprang ner till Morgans jobb för att hämta upp han för att sen springa 2 km ...
29
30
Morgonpass101,2 km • 23,11 km/h
Morgonpass101,2 km • 23,11 km/h
Vätske påfyllning på Ica i Husum samt hos Chrille Berglund på ...
Kvällspass10:41
Kvällspass10:41
#84 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
30
1
Morgonpass8,2 km • 5:02 m/km
Morgonpass8,2 km • 5:02 m/km
Transport löpning till jobbet med en liten omväg. Nya formgjutna sulor som var ...
Kvällspass10:31
Kvällspass10:31
#85 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Ikväll på jobbet, imorgon ...
1
2
Morgonpass10,2 km • 4:57 m/km
Morgonpass10,2 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet för att få till 10 km
Promenad 2,3 km • 9:56 m/km
Promenad 2,3 km • 9:56 m/km
Promenad till Ica Kvantum
Kvällspass10:40
Kvällspass10:40
#86 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
2
v. 26
Löpning:
5:15/km
4:17:27
49,1 km
Cykel:
22,6 km/h
5:08:56
116,3 km
Styrka:
 
1:05:26
 
Promenad:
13:00/km
2:32:03
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
13:03:52
177,1 km
Vecka 27
3
Förmiddagspass14,1 km • 4:59 m/km
Förmiddagspass14,1 km • 4:59 m/km
Först 10 km ner till M-H:s jobb med ett par glasögon som hon glömt sen 4 km ut ...
Lunchpass5,7 km • 17,11 km/h
Lunchpass5,7 km • 17,11 km/h
Hem till Valhallavägen på Natalies lagade cykel
Kvällspass10:22
Kvällspass10:22
#87 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
3
4
Eftermiddagspass12,1 km • 5:06 m/km
Eftermiddagspass12,1 km • 5:06 m/km
Mellan regnskurar och bärande av flyttkartonger finns det alltid utrymme för 60 ...
Promenad 2,1 km • 10:53 m/km
Promenad 2,1 km • 10:53 m/km
Promenad fram och tillbaka till Ica Kvantum för att skicka iväg ett paket med ...
4
5
Förmiddagspass41,7 km • 25,84 km/h
Förmiddagspass41,7 km • 25,84 km/h
Skavsår på hälarna av en Adidas AdizeroBoston som är smärtsamma. Då fick det ...
Promenad 2,4 km • 12:20 m/km
Promenad 2,4 km • 12:20 m/km
Promenad till Ica Östra för att hämta ett nytt körkort
5
6
Förmiddagspass51,5 km • 25,10 km/h
Förmiddagspass51,5 km • 25,10 km/h
En tur till Sibylla i Bjästa och köpte en gigantisk mjukglass 😋. Sen ...
Kvällspass10:42
Kvällspass10:42
#88 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar
6
7
Lunchpass10:22
Lunchpass10:22
#89 Fortsätter att underhålla fötterna och hälarna även fast det är betydligt ...
Eftermiddagspass3,2 km • 17,53 km/h
Eftermiddagspass3,2 km • 17,53 km/h
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass4,5 km • 14,34 km/h
Kvällspass4,5 km • 14,34 km/h
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass4,8 km • 12,02 km/h
Kvällspass4,8 km • 12,02 km/h
Importerat från Garmin Connect
Nattpass3,2 km • 15,99 km/h
Nattpass3,2 km • 15,99 km/h
Importerat från Garmin Connect
7
8
Kvällspass10:37
Kvällspass10:37
#90 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Efter dagens flytt med ...
8
9
Eftermiddagspass40,2 km • 27,32 km/h
Eftermiddagspass40,2 km • 27,32 km/h
Mycket bärande och uppackning av flyttkartonger nu. Hann med en kvällsrunda på ...
Kvällspass10:13
Kvällspass10:13
#91 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar. Ikväll på lite stela ...
9
v. 27
Löpning:
5:03/km
2:11:44
26,1 km
Cykel:
23,6 km/h
6:33:19
154,6 km
Styrka:
 
52:16
 
Promenad:
11:40/km
51:48
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:29:07
185,2 km
Vecka 28
10
Morgonpass5,3 km • 19,29 km/h
Morgonpass5,3 km • 19,29 km/h
Till vårdcentralen för provtagning
Morgonpass7,4 km • 21,75 km/h
Morgonpass7,4 km • 21,75 km/h
Hem från vårdcentralen
Promenad 4,1 km • 10:05 m/km
Promenad 4,1 km • 10:05 m/km
Promenad med M-H runt sjön
Kvällspass6,9 km • 5:03 m/km
Kvällspass6,9 km • 5:03 m/km
Premiär runda runt bägge sjöarna med start och mål vid vårat nya boende på ...
Kvällspass10:26
Kvällspass10:26
#92 Fortfarande lite stelt i hälarna och fotleder. Blir iallafall bättre när ...
10
11
Promenad 1,8 km • 12:40 m/km
Promenad 1,8 km • 12:40 m/km
Nere i Stockholm för något så tråkigt som en begravning. Lite upptäcktspromenad ...
Kvällspass10,0 km • 5:10 m/km
Kvällspass10,0 km • 5:10 m/km
På upptäcks löpning i Upplands Väsby
11
12
Morgonpass7,2 km • 5:08 m/km
Morgonpass7,2 km • 5:08 m/km
Innan övriga i huset vaknar stack jag iväg på en härlig sommar löpning.
Promenad 3,3 km • 12:20 m/km
Promenad 3,3 km • 12:20 m/km
Promenad med M-H
12
13
Morgonpass8,2 km • 5:03 m/km
Morgonpass8,2 km • 5:03 m/km
Sista dagen i Upplands Väsby. Utforskar närområdet när övriga sover. Lite stelt ...
Promenad 2,4 km • 12:08 m/km
Promenad 2,4 km • 12:08 m/km
Promenad med M-H
13
14
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Utökad sjörunda
Lunchpass11,5 km • 19,57 km/h
Lunchpass11,5 km • 19,57 km/h
Lite handlings ärenden, tog cykeln 🤠🚲
Kvällspass10:12
Kvällspass10:12
#93 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
14
15
Morgonpass35,3 km • 25,30 km/h
Morgonpass35,3 km • 25,30 km/h
Skön start på lördagen, blev cykel idag 🚲. Ett glas vatten sen iväg.
Eftermiddagspass3,4 km • 15,49 km/h
Eftermiddagspass3,4 km • 15,49 km/h
Jag och M-H cyklade ner till stan för att käka lite tillsammans med Morgan och ...
Kvällspass3,3 km • 14,08 km/h
Kvällspass3,3 km • 14,08 km/h
Hem igen från stan.
15
16
Morgonpass21,2 km • 5:30 m/km
Morgonpass21,2 km • 5:30 m/km
Tillsammans med Morgan och Krille. En halv Marathon i trevligt sällskap.
16
v. 28
Löpning:
5:12/km
5:31:54
63,8 km
Cykel:
21,7 km/h
3:02:56
66,1 km
Styrka:
 
20:38
 
Promenad:
11:33/km
2:13:30
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
11:08:58
141,5 km
Vecka 29
17
Eftermiddagspass6,6 km • 5:02 m/km
Eftermiddagspass6,6 km • 5:02 m/km
Snack runda med med Sebastian Hägglöf runt sjön 🤠🏃
Kvällspass13:31
Kvällspass13:31
#94 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar.
17
18
Förmiddagspass12,1 km • 4:57 m/km
Förmiddagspass12,1 km • 4:57 m/km
Runt sjöarna med lite bonus. M-H med på cykel.
18
19
Morgonpass10,1 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,1 km • 4:53 m/km
Livskvalite att springa en 10:a innan frukost i underbart sommarväder ...
Kvällspass11:31
Kvällspass11:31
#95 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar.
19
20
Eftermiddagspass11,7 km • 5:00 m/km
Eftermiddagspass11,7 km • 5:00 m/km
Tillsammans med Sebastian Hägglöf och Martin Gidlund. Filmade och instruerade ...
Kvällspass12:05
Kvällspass12:05
#96 Dagens pass med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
20
21
Kvällspass11:21
Kvällspass11:21
#97 Efter en heldag på Ikea så var det välbehövligt med lite rehab övningar för ...
21
22
Eftermiddagspass35,4 km • 27,36 km/h
Eftermiddagspass35,4 km • 27,36 km/h
En runda innan middag.
22
23
Eftermiddagspass14,2 km • 4:51 m/km
Eftermiddagspass14,2 km • 4:51 m/km
En löp tur innan middag 🤠🏃
Kvällspass11:31
Kvällspass11:31
#98 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar.
23
v. 29
Löpning:
4:56/km
4:29:32
54,7 km
Cykel:
27,4 km/h
1:17:41
35,4 km
Styrka:
 
59:59
 
Promenad:
10:36/km
15:03
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:02:15
91,5 km
Vecka 30
24
Morgonpass8,4 km • 5:04 m/km
Morgonpass8,4 km • 5:04 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Lite stelt och kantigt när det blir tidigt på ...
Promenad 3,0 km • 14:12 m/km
Promenad 3,0 km • 14:12 m/km
Friskvård med Uffe
Kvällspass11:30
Kvällspass11:30
#99 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar, ikväll på jobbet.
24
25
Morgonpass12,5 km • 5:19 m/km
Morgonpass12,5 km • 5:19 m/km
Efter att jag slutat jobba så sprang jag och mötte upp Morgan och vi tog en ...
Kvällspass11:38
Kvällspass11:38
#100 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar.
25
26
Kvällspass10,4 km • 4:51 m/km
Kvällspass10,4 km • 4:51 m/km
Tillsammans med M-H. Jag i löpar skorna och M-H på cykeln.
Kvällspass11:34
Kvällspass11:34
#101 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar.
26
27
Eftermiddagspass10,1 km • 4:51 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:51 m/km
En 10:a i underbart sommarväder ☀️
Kvällspass11:36
Kvällspass11:36
#102 Fortsätter att jobba på med rehab övningarna för mina fötter och hälar.
27
28
Lunchpass10,5 km • 4:53 m/km
Lunchpass10,5 km • 4:53 m/km
När M-H tog bilen till prästänget sprang jag. Perfekt med löpning och sen bad ...
28
29
Morgonpass8,1 km • 5:05 m/km
Morgonpass8,1 km • 5:05 m/km
Omvägslöpning till jobbet.
Eftermiddagspass10:57
Eftermiddagspass10:57
#103 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
Liggande 90 30:39
Liggande 90 30:39
#129 Sträcker ut korta muskler i ländryggen och höftböjarna.
29
30
Morgonpass10,6 km • 4:59 m/km
Morgonpass10,6 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet för att få till 10 km
30
v. 30
Löpning:
5:01/km
5:53:11
70,5 km
Styrka:
 
1:27:54
 
Promenad:
14:12/km
43:02
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:04:07
73,5 km
Vecka 31
31
Eftermiddagspass10,1 km • 4:57 m/km
Eftermiddagspass10,1 km • 4:57 m/km
En 10:a runt sjöarna
Kvällspass11:05
Kvällspass11:05
#104 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
31
1
Eftermiddagspass6,9 km • 4:43 m/km
Eftermiddagspass6,9 km • 4:43 m/km
En kortare runda innan middag
Kvällspass10:57
Kvällspass10:57
#105 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
1
2
Eftermiddagspass11:33
Eftermiddagspass11:33
#106 Dagens pass med rehab övningar för mina fötter och hälar.
Zwift 37,6 km • 37,43 km/h
Zwift 37,6 km • 37,43 km/h
Blev Zwift inne idag. Lite för mycket regn ute för min smak. Länge sen sist med ...
2
3
Eftermiddagspass15,2 km • 5:01 m/km
Eftermiddagspass15,2 km • 5:01 m/km
Idag blev det en runda runt berget istället för sjöarna 🤠🏃
Kvällspass10:56
Kvällspass10:56
#107 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar framför TVn kollandes på ...
3
4
Promenad 2,3 km • 10:25 m/km
Promenad 2,3 km • 10:25 m/km
Promenad till jobbet för ett extrapass
Promenad 2,1 km • 10:06 m/km
Promenad 2,1 km • 10:06 m/km
Promenad hem efter dagens extra arbete
4
5
Morgonpass26,1 km • 5:26 m/km
Morgonpass26,1 km • 5:26 m/km
Skön morgon löpning delvis i skogen tillsammans med Sebastian Hägglöf och ...
Eftermiddagspass3,5 km • 17,12 km/h
Eftermiddagspass3,5 km • 17,12 km/h
Cykel ner till Pinchos för lite mat.
Kvällspass3,6 km • 14,23 km/h
Kvällspass3,6 km • 14,23 km/h
Hemfärd från Pinchos
Kvällspass13:49
Kvällspass13:49
#108 Dagens rehab övningar för mina fötter och hälar på lite trötta fötter.
5
6
Eftermiddagspass43,0 km • 25,40 km/h
Eftermiddagspass43,0 km • 25,40 km/h
Lite trötta fötter och stel i ländryggen så det fick bli cykel idag ...
6
v. 31
Löpning:
5:09/km
5:00:02
58,2 km
Cykel:
27,8 km/h
3:09:22
87,7 km
Styrka:
 
58:20
 
Promenad:
10:16/km
45:41
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:25
150,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige