annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 92 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 105 st
Löpt i år
Löpt i år 643 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Morgonpass5:38
Morgonpass5:38
Rörlighets styrka för mina fötter.
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Första 5 km tillsammans med Sebastian Hägglöf som ...
Promenad 3,2 km • 13:34 m/km
Promenad 3,2 km • 13:34 m/km
Måndags promenad med Uffe på jobbet
1
2
Morgonpass6:14
Morgonpass6:14
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar
Morgonpass10,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass10,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Förmiddagspass28:58
Förmiddagspass28:58
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på balans övningar ...
2
3
Promenad 3,5 km • 9:54 m/km
Promenad 3,5 km • 9:54 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 3,8 km • 13:19 m/km
Promenad 3,8 km • 13:19 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Morgonpass3,8 km • 13:19 m/km
Morgonpass3,8 km • 13:19 m/km
Importerat från Garmin Connect
Promenad 2,1 km • 12:47 m/km
Promenad 2,1 km • 12:47 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
Kvällspass7:47
Kvällspass7:47
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar framför TVn
3
4
Promenad 3,0 km • 9:40 m/km
Promenad 3,0 km • 9:40 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass5,0 km • 4:53 m/km
Lunchpass5,0 km • 4:53 m/km
Uppvärmning
Lunchpass5,6 km • 5:28 m/km
Lunchpass5,6 km • 5:28 m/km
Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds. Idag 5X3 minuter med 90 sekunders ...
Eftermiddagspass7:23
Eftermiddagspass7:23
Rörlighets styrka för lite trötta fötter och hälar.
4
5
Morgonpass6:26
Morgonpass6:26
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar
Morgonpass26,0 km • 5:45 m/km
Morgonpass26,0 km • 5:45 m/km
Sprang tillsammans med Morgan Johansson, Staffan Westberg samt Micke ...
Kvällspass10:17
Kvällspass10:17
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben med tårna uppe på en bok för att ...
5
6
Morgonpass6:13
Morgonpass6:13
Lite enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 5:22 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:22 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Trodde inte att man skulle vara tvungen att ta fram ...
6
7
Morgonpass7:04
Morgonpass7:04
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet.
Morgonpass10,0 km • 5:19 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:19 m/km
Slaskrunda delux, dyngsur typ om fötterna efter 10 steg. Det finns bättre väder ...
7
v. 14
Löpning:
5:22/km
6:53:30
77,0 km
Styrka:
 
1:26:00
 
Promenad:
12:07/km
3:54:34
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
12:14:04
96,4 km
Vecka 15
8
Lunchpass9:36
Lunchpass9:36
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben med tårna uppe på en bok för att ...
Lunchpass12,4 km • 4:53 m/km
Lunchpass12,4 km • 4:53 m/km
60 minuters löpning i lätt duggregn 🏃
8
9
Morgonpass5:35
Morgonpass5:35
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning till jobbet.
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass11,1 km • 4:58 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Kvällspass9:11
Kvällspass9:11
Fortsätter att jobba med mina enbens tåhävningar fötterna, hälsenor och på det ...
9
10
Morgonpass6:57
Morgonpass6:57
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass12,6 km • 4:56 m/km
Morgonpass12,6 km • 4:56 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet i spöregn 😂🏃
Kvällspass8:50
Kvällspass8:50
Obligatoriska enbens tåhävningar
10
11
Morgonpass6:35
Morgonpass6:35
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km
Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km
Omvägslöpning till jobbet
11
12
Morgonpass8:02
Morgonpass8:02
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning
Morgonpass27,3 km • 5:28 m/km
Morgonpass27,3 km • 5:28 m/km
På dagens tränings program var det 27 km i mitt tänkta farthållar tempo på ...
12
13
Promenad 2,1 km • 10:14 m/km
Promenad 2,1 km • 10:14 m/km
Promenad till Gullängets kyrka för fika och hantverksmässa.
Promenad 2,6 km • 10:24 m/km
Promenad 2,6 km • 10:24 m/km
Promenad hem från Gullänget
Eftermiddagspass10,0 km • 4:51 m/km
Eftermiddagspass10,0 km • 4:51 m/km
En 10:a innan middag 😋🏃
13
14
Eftermiddagspass5:07
Eftermiddagspass5:07
2X50 tåhävningar i trappan för att komma djupare ner med hälarna.
Eftermiddagspass4,0 km • 7:04 m/km
Eftermiddagspass4,0 km • 7:04 m/km
Tillsammans med M-H som vill klara av att springa runt sjön. Idag blev det 4:a ...
Eftermiddagspass7,0 km • 4:42 m/km
Eftermiddagspass7,0 km • 4:42 m/km
Försöker att starta igång min 58 åriga diesel traktor till kropp med att driva ...
14
v. 15
Löpning:
5:09/km
8:06:56
94,4 km
Styrka:
 
59:53
 
Promenad:
10:19/km
48:00
4,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:54:49
99,1 km
Vecka 16
15
Morgonpass7:05
Morgonpass7:05
Lite enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Promenad 3,7 km • 14:26 m/km
Promenad 3,7 km • 14:26 m/km
Motions timme med Uffe
15
16
Morgonpass6:38
Morgonpass6:38
Lite rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:53 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Klarade polisens hastighets bevakning på ...
Förmiddagspass29:38
Förmiddagspass29:38
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Fortsätter med att jobba upp ...
16
17
Förmiddagspass8:36
Förmiddagspass8:36
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben.
Eftermiddagspass12,0 km • 4:43 m/km
Eftermiddagspass12,0 km • 4:43 m/km
En 12 km runda med lite mera drivet tempo än vanligt. Kändes bra 🤠🏃
17
18
Lunchpass6,8 km • 4:58 m/km
Lunchpass6,8 km • 4:58 m/km
Uppvärmning innan lite fart intervaller
Lunchpass4,6 km • 6:20 m/km
Lunchpass4,6 km • 6:20 m/km
Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds Idag 45 sekunders med 30 sekunders ...
18
19
Morgonpass6:17
Morgonpass6:17
Lite enbens tåhävningar innan löpning till jobbet
Morgonpass10,1 km • 4:57 m/km
Morgonpass10,1 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning till jobbet
Morgonpass3,0 km • 13:50 m/km
Morgonpass3,0 km • 13:50 m/km
Promenad med Henrik och Uffe
19
20
Morgonpass6:46
Morgonpass6:46
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass13,1 km • 5:10 m/km
Morgonpass13,1 km • 5:10 m/km
Efter att jag slutat jobba sprang jag och mötte upp Morgan Johansson och Malin ...
Promenad 2,9 km • 10:40 m/km
Promenad 2,9 km • 10:40 m/km
Till Ica Kvantum för lite småhandling
20
21
Morgonpass8:57
Morgonpass8:57
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning till jobbet.
Morgonpass12,2 km • 4:57 m/km
Morgonpass12,2 km • 4:57 m/km
60 minuters omvägslöpning till jobbet. Härlig morgon ...
21
v. 16
Löpning:
5:02/km
6:38:17
79,2 km
Styrka:
 
1:13:57
 
Promenad:
13:07/km
2:06:26
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:58:40
88,8 km
Vecka 17
22
Morgonpass6:41
Morgonpass6:41
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem från jobbet
Morgonpass10,2 km • 4:54 m/km
Morgonpass10,2 km • 4:54 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet
Förmiddagspass28:03
Förmiddagspass28:03
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Fortfarande stort focus på att ...
22
23
Morgonpass8:28
Morgonpass8:28
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning
Morgonpass10,7 km • 4:57 m/km
Morgonpass10,7 km • 4:57 m/km
Omvägslöpning till Studio 2 Be för att kunna duscha innan dagens apt på kommun ...
Promenad 3,2 km • 11:13 m/km
Promenad 3,2 km • 11:13 m/km
Promenad hem efter dagens APT
23
24
Promenad 3,5 km • 10:19 m/km
Promenad 3,5 km • 10:19 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 3,8 km • 13:24 m/km
Promenad 3,8 km • 13:24 m/km
Arbetspromenad med Simon och Linus
Kvällspass9:04
Kvällspass9:04
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar.
24
25
Promenad 3,0 km • 9:30 m/km
Promenad 3,0 km • 9:30 m/km
Promenad hem från jobbet
Förmiddagspass7:11
Förmiddagspass7:11
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning 🏃
Lunchpass6,6 km • 4:56 m/km
Lunchpass6,6 km • 4:56 m/km
Uppvärmning
Lunchpass5,0 km • 5:35 m/km
Lunchpass5,0 km • 5:35 m/km
Tillsammans med BAE/Hägglunds. Idag 4X4 minuter med ca 80-90 sekunders ...
25
26
Morgonpass6:56
Morgonpass6:56
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning
Förmiddagspass29,1 km • 5:15 m/km
Förmiddagspass29,1 km • 5:15 m/km
Idag skulle jag ha mellan 28-30 km. Valde att snurra runt så att jag alltid ...
26
27
Promenad 1,6 km • 11:02 m/km
Promenad 1,6 km • 11:02 m/km
Promenad till tågstationen. Mot Umeå
Promenad 2,5 km • 12:21 m/km
Promenad 2,5 km • 12:21 m/km
Promenad från tågstationen till trädgårdsmässan på Nolia
Promenad 2,1 km • 12:51 m/km
Promenad 2,1 km • 12:51 m/km
Från Nolia till hotellet för lite vila innan middag 😋
27
28
Promenad 3,7 km • 12:20 m/km
Promenad 3,7 km • 12:20 m/km
Frisklufts promenad innan tågresa hem
Promenad 1,7 km • 11:10 m/km
Promenad 1,7 km • 11:10 m/km
Hemma igen. Nu lite fotboll ⚽. Sen lite kvällslöpning 🏃
Kvällspass10,1 km • 4:56 m/km
Kvällspass10,1 km • 4:56 m/km
En kvälls runda efter fotboll ⚽ och middag 😋
28
v. 17
Löpning:
5:06/km
6:05:22
71,6 km
Styrka:
 
1:06:23
 
Promenad:
11:37/km
4:49:43
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:01:28
96,6 km
Vecka 18
29
Morgonpass8:47
Morgonpass8:47
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning till jobbet.
Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Trodde inte att man skulle behöva springa i snömodd ...
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Promenad 3,0 km • 14:23 m/km
Motions timme med Uffe
29
30
Morgonpass6:47
Morgonpass6:47
Rörlighets styrka för mina fötter och hälar innan löpning hem.
Morgonpass10,3 km • 4:55 m/km
Morgonpass10,3 km • 4:55 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet i strålande sol ☀️
Förmiddagspass32:13
Förmiddagspass32:13
Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 Be. Idag focus på riktigt tung ...
30
1
Promenad 3,0 km • 10:10 m/km
Promenad 3,0 km • 10:10 m/km
Promenad till extrajobb
Morgonpass4,6 km • 13:04 m/km
Morgonpass4,6 km • 13:04 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Promenad 3,5 km • 13:30 m/km
Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus
1
2
Promenad 3,1 km • 10:29 m/km
Promenad 3,1 km • 10:29 m/km
Promenad hem från jobbet
Lunchpass12,1 km • 4:59 m/km
Lunchpass12,1 km • 4:59 m/km
Valde att stå över back intervallerna med BAE/Hägglunds idag eftersom det drog ...
2
3
Förmiddagspass8:09
Förmiddagspass8:09
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning
Progressiv halvmaraton 21,2 km • 5:20 m/km
Progressiv halvmaraton 21,2 km • 5:20 m/km
Startade med Benny och Chrille. Benny var med i 1 varv, Chrille i 2 varv. ...
3
4
Morgonpass8:13
Morgonpass8:13
80 stycken enbens tåhävningar på vardera ben innan löpning till jobbet.
Morgonpass12,3 km • 4:59 m/km
Morgonpass12,3 km • 4:59 m/km
60 minuters omvägslöpning till jobbet i ett underbart soligt ☀️ väder.
4
5
Förmiddagspass7,1 km • 4:51 m/km
Förmiddagspass7,1 km • 4:51 m/km
Eftersom jag jobbar så gäller det att utnyttja 30 minuters utrymme till att få ...
Kvällspass9:03
Kvällspass9:03
Kämpar på med enbens tåhävningar. Ikväll på jobbet.
5
v. 18
Löpning:
5:05/km
6:11:28
73,2 km
Styrka:
 
1:13:12
 
Promenad:
12:25/km
3:33:48
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:58:28
90,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige