annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 971 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Intervaller löpband 17,0 km • 4:51 m/km

10 x 3 min @3:40, 45 sek vila

Distans 14,4 km • 5:11 m/km

Intervaller 15,0 km • 4:54 m/km

10 x 2 min, ca 3:35, 45 sek vila

Gymmet 35:26

Långpass 23,8 km • 5:31 m/km

Grytåsa13,7 km • 5:47 m/km

v. 48

Löpning:

5:16/km

7:21:03

83,9 km

Styrka:

35:26

Totalt:Total tid:

7:56:29

83,9 km

Vecka 49

Distans 13,7 km • 5:14 m/km

Intervaller löpband 17,0 km • 4:52 m/km

3 min x 10, 45 sek vila, @3:39

Intervaller 14,3 km • 5:24 m/km

Med gruppen på banvallen. 2 x 8 min, 45 sek vila, @3:30-3:35. Kallt men ok.

Gymmet 56:28

Långpass23,8 km • 5:28 m/km

Distans 13,7 km • 5:44 m/km

v. 49

Löpning:

5:20/km

7:19:29

82,4 km

Styrka:

56:28

Totalt:Total tid:

8:15:57

82,4 km

Vecka 50

Intervaller löpband 18,0 km • 4:49 m/km

3 min x 10 @3:39, 45 sek vila 1 min x 6 @3:25, 30 sek vila

Distans 14,5 km • 5:15 m/km

Gymmet 51:36

Intervaller 14,1 km • 5:34 m/km

Med gruppen på banvallen. 90 sek x 10, 1 min vila, lite segstartad p g a kylan ...

Långpass 22,6 km • 5:27 m/km

Distans 13,7 km • 5:47 m/km

v. 50

Löpning:

5:21/km

7:23:23

82,8 km

Styrka:

51:36

Totalt:Total tid:

8:14:59

82,8 km

Vecka 51

Distans 5,2 km • 5:34 m/km

Urinvägsträngningar

Tröskel löpband 17,5 km • 4:58 m/km

6 min x 6 @3:53, 1 min vila. Ok känsla men det var skönt när det var klart ...

Distans 10,1 km • 5:20 m/km

Tröskel löpband 14,5 km • 4:59 m/km

5 x 5 min @3:50, 1 min vila

Långpass 23,0 km • 5:12 m/km

Tröskel löpband 15,1 km • 4:51 m/km

6 x 6 min @3:53 1 min vila

Hemmastyrka 40:00

v. 51

Löpning:

5:05/km

7:14:36

85,4 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

7:54:36

85,4 km

Vecka 52

Varberg 14,5 km • 5:20 m/km

Distans 13,7 km • 5:47 m/km

Distans 16,2 km • 5:21 m/km

Lite snorig så fick skippa intervaller

Gymmet44:04

Långpass 23,7 km • 5:33 m/km

Lite snorig men normal puls

Distans 13,7 km • 5:56 m/km

v. 52

Löpning:

5:35/km

7:35:08

81,6 km

Styrka:

44:04

Totalt:Total tid:

8:19:12

81,6 km

Vecka 1

Distans 8,1 km • 6:11 m/km

En liten sväng i regnstorm. Glömde pulsbandet

Distans 14,6 km • 5:16 m/km

Lite snorig ännu så inget lopp

Gymmet 20:22

Distans 13,5 km • 5:32 m/km

Översvämning i skogen

Tröskel löpband 15,7 km • 4:53 m/km

Börjar lätt efter förkylning 6 x 6 min @4:00, 1 min vila

Långpass 23,8 km • 6:08 m/km

Massa snö

Distans 12,6 km • 5:37 m/km

Massa snö

v. 1

Löpning:

5:37/km

8:14:26

88,2 km

Styrka:

20:22

Totalt:Total tid:

8:34:48

88,2 km

annons