Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
58
st
Löpt i år
Löpt i år
650
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
Styrka
1:12:01
Styrka
1:12:01
Börja med styrka och en lugnare återhämtningsvecka.
29
30
Ystad - Slingan 5an
10,0 km • 5:27 m/km
Ystad - Slingan 5an
10,0 km • 5:27 m/km
En lugn dist.
30
31
Styrka
1:12:26
Styrka
1:12:26
Ett styrkepass till. Fick lite ont i ryggen så fick ta det lite lugnare med ...
31
1
Ystad - Slingan 5an
10,0 km • 5:47 m/km
Ystad - Slingan 5an
10,0 km • 5:47 m/km
En lugn dist.
1
2
Ystad - Slingan 10an
15,0 km • 5:20 m/km
Ystad - Slingan 10an
15,0 km • 5:20 m/km
En längre dist. Känns lätt och känns som återhämtningen tuffar på.
2
3
Löpband
10,0 km • 5:06 m/km
Löpband
10,0 km • 5:06 m/km
Blev ett pass på bandet då det var väldigt blåsigt utomhus. Stannade påvägen ...
3
v. 31
Löpning:
5:24/km
4:03:41
45,1 km
Styrka:
2:24:27
Totalt:
Total tid:
6:28:08
45,1 km
Vecka 32
4
8×(600m + 300m)
20,2 km • 5:09 m/km
8×(600m + 300m)
20,2 km • 5:09 m/km
Med 100m gåvila och 100m gå+jogg-vila. Kändes bra. Blev 3:23 i snitt på allt. ...
4
5
Sahlgrenska
10,3 km • 5:23 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:23 m/km
Inte så farlig "storm"
5
6
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:45 m/km
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:45 m/km
För att undvika vind idag.
6
7
6×Backe (ihållande backe)
20,0 km • 5:40 m/km
6×Backe (ihållande backe)
20,0 km • 5:40 m/km
920m lång backe. Alltså ett ihållande backpass av rang. Ett stärkande pass men ...
7
8
Brorundan
15,3 km • 5:25 m/km
Brorundan
15,3 km • 5:25 m/km
Inte så slitna ben eller kropp som jag hade förväntat mig efter gårdagens pass. ...
8
9
Långpass, 2 varv ängis
23,6 km • 5:45 m/km
Långpass, 2 varv ängis
23,6 km • 5:45 m/km
Lite långpass i skogen. Uppbyggnad inför LL. Kändes bra.
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:32/km
9:37:17
104,3 km
Totalt:
Total tid:
9:37:17
104,3 km
Vecka 33
11
700m - 300m - 700m - 700m - 700m - 1100m - 700m - 1500m - 700m - 1900m
20,6 km • 5:01 m/km
700m - 300m - 700m - 700m - 700m - 1100m - 700m - 1500m - 700m - 1900m
20,6 km • 5:01 m/km
Med 100m gåvila. Typ samma fart rakt igenom, första gick lite lugnare för att ...
11
12
Sahlgrenska
10,3 km • 5:21 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:21 m/km
12
13
Till jobb
10,6 km • 5:15 m/km
Till jobb
10,6 km • 5:15 m/km
Varmt och solig morgon ☀️
Hem från jobb
10,8 km • 5:12 m/km
Hem från jobb
10,8 km • 5:12 m/km
13
14
6×1.6k Trindemosse
19,7 km • 5:19 m/km
6×1.6k Trindemosse
19,7 km • 5:19 m/km
Med 2min vila. Ca 500m utför och sedan tillbaka på en kuperad slinga ca 1.1km. ...
14
15
Sahlgrenska
10,6 km • 5:10 m/km
Sahlgrenska
10,6 km • 5:10 m/km
Rätt så pigga ben med tanke på gårdagens pass.
15
16
Långpass, Upp och ner över Änggården
23,0 km • 5:30 m/km
Långpass, Upp och ner över Änggården
23,0 km • 5:30 m/km
Sprang 1km upp och 2 utför sedan 2km upp och 1km utför tre gånger. Rejält med ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:16/km
9:15:45
105,5 km
Totalt:
Total tid:
9:15:45
105,5 km
Vecka 34
18
1-2-3-4-5-4-3-2-1varv
20,5 km • 4:53 m/km
1-2-3-4-5-4-3-2-1varv
20,5 km • 4:53 m/km
Med 100m gå och 100m jogg vila. 3:28 i snitt. Bra drag med Jon idag. Känslan ...
18
19
Sahlgrenska
10,4 km • 5:16 m/km
Sahlgrenska
10,4 km • 5:16 m/km
Rulla på.
19
20
Till jobb
10,3 km • 5:25 m/km
Till jobb
10,3 km • 5:25 m/km
Fin morgon.
Hem från jobb
10,6 km • 5:25 m/km
Hem från jobb
10,6 km • 5:25 m/km
Lite sent hem men rullade på fint.
20
21
1 lång backe, 5 varv axelmossen
19,5 km • 4:57 m/km
1 lång backe, 5 varv axelmossen
19,5 km • 4:57 m/km
Kombopass med MIK. All out upp för en lång backe. Sedan frontyard pass där ...
21
22
Sahlgrenska
10,3 km • 5:30 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:30 m/km
22
23
Långpass Skatås
22,3 km • 5:26 m/km
Långpass Skatås
22,3 km • 5:26 m/km
Med MIK, fin morgon.
Styrka
1:15:04
Styrka
1:15:04
Fokus på ben.
23
24
24
v. 34
Löpning:
5:13/km
9:01:57
103,9 km
Styrka:
1:15:04
Totalt:
Total tid:
10:17:01
103,9 km
Vecka 35
25
10min + 7×1000m
20,0 km • 4:51 m/km
10min + 7×1000m
20,0 km • 4:51 m/km
10min tröskel därefter 7 tusingar. 200m gåjogg-vila. Kändes bra och med ...
25
26
Sahlgrenska
10,3 km • 5:26 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:26 m/km
Trevlig tur och pigg kropp.
Styrka
52:07
Styrka
52:07
Ben
26
27
Till jobb
10,6 km • 5:17 m/km
Till jobb
10,6 km • 5:17 m/km
Ändå bra känsla.
Hem från jobb
13,1 km • 5:22 m/km
Hem från jobb
13,1 km • 5:22 m/km
Skön jogg hem. Förlängde lite då det kändes bra.
27
28
Änggården
21,5 km • 5:35 m/km
Änggården
21,5 km • 5:35 m/km
Med MIK, 120min löpning i skogen. Kändes bra. Trevligt sällskap.
28
29
Majorna
10,0 km • 5:15 m/km
Majorna
10,0 km • 5:15 m/km
En dist innan besök från Skåne.
29
30
30
31
Brorundan
16,4 km • 5:26 m/km
Brorundan
16,4 km • 5:26 m/km
Efter en helg med lite sömn och en del alkohol så var det dags och rulla igång ...
31
v. 35
Löpning:
5:19/km
9:02:02
102,1 km
Styrka:
52:07
Totalt:
Total tid:
9:54:09
102,1 km
annons
