annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Distans12,1 km • 5:03 m/km
Distans12,1 km • 5:03 m/km
IHU. Lugn jogg i förmiddagsdiset.....2024 nu kör vi! Lustigt nog blev passet ...
1
2
Löpband Friskis6,0 km • 4:59 m/km
Löpband Friskis6,0 km • 4:59 m/km
Ej IHU. Lugnt pass
Leg Day45:00
Leg Day45:00
Bra benpass!
2
3
FGK-Clemensager6,0 km • 5:02 m/km
FGK-Clemensager6,0 km • 5:02 m/km
IHU. Lugn jogg i storm/snöblandat regn som var som småspik i ansiktet! :-)
3
4
Distans10,1 km • 5:12 m/km
Distans10,1 km • 5:12 m/km
IHU. Morgonjogg i snötäckt terräng o snöstorm. :-)
4
5
Tröskel 2x4k (Friskis löpband)12,0 km • 4:22 m/km
Tröskel 2x4k (Friskis löpband)12,0 km • 4:22 m/km
Ej IHU. 2k UJ 2x4k i HMRP (första 2k i 4:06 o andra 2k i 4:04 pace - för att få ...
5
6
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:03 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:03 m/km
IHU. Jogg i ca -6 o en kall NO vind men soligt! Halt underlag gjorde det dock ...
6
7
7
v. 1
Löpning:
5:00/km
6:04:54
73,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:44:54
73,0 km
Vecka 2
8
Löpband Friskis10,2 km • 4:55 m/km
Löpband Friskis10,2 km • 4:55 m/km
IHU. Lugn o jämn jogg
8
9
Tröskel 3x3k13,0 km • 4:21 m/km
Tröskel 3x3k13,0 km • 4:21 m/km
Ej IHU. 2k UJ 3x3k i HMRP med 200m JV (4:06/4:04/4:03) 1.6k NJ Bra pass
9
11
Löpband Friskis8,0 km • 5:00 m/km
Löpband Friskis8,0 km • 5:00 m/km
Ej IHU. Lugn jogg i jämnt tempo
Bröst o triceps40:00
Bröst o triceps40:00
Litet tidspressad så hann inte med alla övningar; 1 core, 3 bröst, 2 triceps
11
12
Löpband Friskis Mö - Stege9,0 km • 4:27 m/km
Löpband Friskis Mö - Stege9,0 km • 4:27 m/km
Ej IHU. UJ 2k 12.5kmh 1k vardera 13-14-15-15.5-14-13 NJ 1k 12.5kmh Bra pass och ...
12
14
Friskis - Ljungen21,2 km • 5:22 m/km
Friskis - Ljungen21,2 km • 5:22 m/km
IHU.5k innan jag ledde gruppen över Ljungen/Banvallen. Strålande väder
14
v. 2
Löpning:
4:58/km
7:14:25
87,4 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:44:25
87,4 km
Vecka 3
16
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 13,0 km • 5:10 m/km
Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 13,0 km • 5:10 m/km
IHU. Lugn jogg i kyla men strålande sol. Väldigt hal då en del översvämmade ...
16
17
Löpning 2024-01-176,1 km • 5:22 m/km
Löpning 2024-01-176,1 km • 5:22 m/km
IHU. Morgonjogg i snöstorm najs.....
17
18
Tröskel 2x5k14,0 km • 4:18 m/km
Tröskel 2x5k14,0 km • 4:18 m/km
Ej IHU 2k UJ 2x5k @4:05 300m JV 1.7k NJ Riktigt gött pass. Fick bita ihop andra ...
18
19
19
20
Distans13,0 km • 5:12 m/km
Distans13,0 km • 5:12 m/km
Grått o regnigt o bitvis väldigt halt med vatten på is på många sträckor. Men ...
20
21
Friskis - Skanörs Hamn-Ule Nabbe-LV421,2 km • 5:23 m/km
Friskis - Skanörs Hamn-Ule Nabbe-LV421,2 km • 5:23 m/km
IHU. 4.5 jogg på egen hand, sedan 15.5 med 'min' grupp o 1k hem. Grym motvind ...
21
v. 3
Löpning:
5:03/km
7:06:44
84,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:46:44
84,4 km
Vecka 4
22
Löpband Friskis9,3 km • 4:49 m/km
Löpband Friskis9,3 km • 4:49 m/km
Ej IHU. Lugn jogg med litet fartökning mot slutet
22
23
Friskis löpband5,1 km • 4:52 m/km
Friskis löpband5,1 km • 4:52 m/km
Ej IHU. Lugn jogg då litet känning i V knä samt långpass imorgon......
23
24
Friskis Malmö-Falsterbo36,2 km • 5:39 m/km
Friskis Malmö-Falsterbo36,2 km • 5:39 m/km
IHU. Starka vindar gjorde det till en riktig utmaning, speciellt när sista ...
24
25
Distans10,1 km • 5:12 m/km
Distans10,1 km • 5:12 m/km
IHU. Lugn kvällsjogg under fullmånen - vackert.
25
26
Friskis Malmö löpband3,0 km • 4:59 m/km
Friskis Malmö löpband3,0 km • 4:59 m/km
Ej IHU. Kort/lugn uppvärmning innan Leg Day
26
27
Leg Day50:00
Leg Day50:00
Bra benpass!
Tröskel 2x6k16,1 km • 4:23 m/km
Tröskel 2x6k16,1 km • 4:23 m/km
Ej IHU. 2.5k UJ 2x6k HMRP med 90sek jv (4:08 o 4:10 pace i snitt) 1.25k NJ Nöjd ...
27
28
28
v. 4
Löpning:
5:09/km
8:22:32
97,4 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:57:32
97,4 km
Vecka 5
30
Löpning 2024-01-3010,0 km • 4:25 m/km
Löpning 2024-01-3010,0 km • 4:25 m/km
Ej IHU. 2k UJ 5x1k med 200m jv (3:51/51/48/48/45) 1.6k NJ Svettfest o gött med ...
30
31
Fyr-Sjömärke-Knösahagen-Haga16,0 km • 5:10 m/km
Fyr-Sjömärke-Knösahagen-Haga16,0 km • 5:10 m/km
IHU. Lugn jogg - Runch - i strålande sol o vind! Ja pulsbandet verkar ha fått ...
31
1
Löpband Friskis8,1 km • 4:53 m/km
Löpband Friskis8,1 km • 4:53 m/km
Ej IHU. Lugn jogg inför Leg Day
Ben o mage55:00
Ben o mage55:00
Bra benpass!
1
2
Löpband Friskis Mö8,2 km • 4:53 m/km
Löpband Friskis Mö8,2 km • 4:53 m/km
Ej IHU. Lugn jogg men la in litet fartökning sista 2k för att få litet ...
2
3
Långpass med t2x5k MRP25,0 km • 4:45 m/km
Långpass med t2x5k MRP25,0 km • 4:45 m/km
IHU. Ingen tröskel under veckan så då fick det bli litet tempo under långpannan ...
3
4
Löpning 2024-02-0418,0 km • 5:30 m/km
Löpning 2024-02-0418,0 km • 5:30 m/km
IHU. Lugn jogg med Friskiks. 2x500m rusher mot slutet av banvallen
4
v. 5
Löpning:
4:58/km
7:49:03
94,3 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:34:03
94,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige