annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Löpning 2024-01-3010,0 km • 4:25 m/km
Löpning 2024-01-3010,0 km • 4:25 m/km
Ej IHU. 2k UJ 5x1k med 200m jv (3:51/51/48/48/45) 1.6k NJ Svettfest o gött med ...
30
31
Fyr-Sjömärke-Knösahagen-Haga16,0 km • 5:10 m/km
Fyr-Sjömärke-Knösahagen-Haga16,0 km • 5:10 m/km
IHU. Lugn jogg - Runch - i strålande sol o vind! Ja pulsbandet verkar ha fått ...
31
1
Löpband Friskis8,1 km • 4:53 m/km
Löpband Friskis8,1 km • 4:53 m/km
Ej IHU. Lugn jogg inför Leg Day
Ben o mage55:00
Ben o mage55:00
Bra benpass!
1
2
Löpband Friskis Mö8,2 km • 4:53 m/km
Löpband Friskis Mö8,2 km • 4:53 m/km
Ej IHU. Lugn jogg men la in litet fartökning sista 2k för att få litet ...
2
3
Långpass med t2x5k MRP25,0 km • 4:45 m/km
Långpass med t2x5k MRP25,0 km • 4:45 m/km
IHU. Ingen tröskel under veckan så då fick det bli litet tempo under långpannan ...
3
4
Löpning 2024-02-0418,0 km • 5:30 m/km
Löpning 2024-02-0418,0 km • 5:30 m/km
IHU. Lugn jogg med Friskiks. 2x500m rusher mot slutet av banvallen
4
v. 5
Löpning:
4:58/km
7:49:03
94,3 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:34:03
94,3 km
Vecka 6
6
Tröskel 6.5k + 2,5k12,1 km • 4:15 m/km
Tröskel 6.5k + 2,5k12,1 km • 4:15 m/km
Ej IHU. 1.25k UJ 6.5k i 4:04 pace (HMRP) 300m jv 2.5k i 4:04 pace (HMRP) 1.6k ...
6
7
7
8
4x1k intervaller9,0 km • 4:37 m/km
4x1k intervaller9,0 km • 4:37 m/km
2k UJ 4x1k i 3:47, 45, 43 o 41 med 300m JV 2k NJ
Leg Day45:00
Leg Day45:00
Tungt o bra benpass!
8
10
Parken-Måkläppen-Fyr-Hamn-Banvall12,0 km • 5:23 m/km
Parken-Måkläppen-Fyr-Hamn-Banvall12,0 km • 5:23 m/km
IHU. Lugn jogg på slaskigt underlag. Pulsbandet fick spel igen....
10
v. 6
Löpning:
4:55/km
5:41:11
69,4 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:16:11
69,4 km
Vecka 7
12
Löpning 2024-02-1210,2 km • 4:43 m/km
Löpning 2024-02-1210,2 km • 4:43 m/km
Ej IHU. Lugn jogg med litet tempohöjning ner mot 4:20
12
14
Tröskel 2 x 6,5k18,0 km • 4:28 m/km
Tröskel 2 x 6,5k18,0 km • 4:28 m/km
Ej IHU. 3k UJ 2x6,5k i HMRP 90sek JV 1.6k NJ Det gick sådär gentemot målpace ...
14
15
Löpband Friskis8,1 km • 4:56 m/km
Löpband Friskis8,1 km • 4:56 m/km
Ej IHU. Lugn o jämn jogg innan Leg Day
15
16
Löpband Friskis Mö8,1 km • 4:52 m/km
Löpband Friskis Mö8,1 km • 4:52 m/km
IHU. Idag kom visst lutningen på 1.5% mot normala 0.5... Annars lugn o fin ...
16
17
Löpning 2024-02-1713,2 km • 4:50 m/km
Löpning 2024-02-1713,2 km • 4:50 m/km
Ej IHU. Ganska lugn jogg i molnigt väder där solen till slut tog över - så ...
17
18
Friskis - Ljungen24,0 km • 5:26 m/km
Friskis - Ljungen24,0 km • 5:26 m/km
Ej IHU. Ca 6.5k innan jag ledde Friskis över Ljungen o tillbaks via banvallen. ...
18
v. 7
Löpning:
4:56/km
7:22:30
89,8 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:57:30
89,8 km
Vecka 8
19
Löpband Friskis10,1 km • 4:56 m/km
Löpband Friskis10,1 km • 4:56 m/km
Ej IHU. Lugn o jämn jogg för o starta en ny träningsvecka!
19
20
Löpband 7k MRP 4:229,0 km • 4:31 m/km
Löpband 7k MRP 4:229,0 km • 4:31 m/km
Ej IHU. 1k UJ 7k MRP 4:22 (13.7kmh) 1K NJ
20
21
Löpband Friskis Mö6,0 km • 4:58 m/km
Löpband Friskis Mö6,0 km • 4:58 m/km
Ej IHU. Lugn jogg, som blev litet kortare än planerat.
21
22
Tröskel 3x5k19,0 km • 4:19 m/km
Tröskel 3x5k19,0 km • 4:19 m/km
Ej IHU. 2k UJ 3x5k med 4:05 i målfart. 90sek jv. 2k NJ Hamnade på 4:06/06/12. ...
22
23
Löpband Friskis Mö3,0 km • 5:00 m/km
Löpband Friskis Mö3,0 km • 5:00 m/km
IHU. Kort jogg innan Leg Day
23
24
Fbo fyr - Knösen16,0 km • 5:03 m/km
Fbo fyr - Knösen16,0 km • 5:03 m/km
IHU. Lugn runda i strålande väder
24
25
Friskis - 7k + Ljungen26,0 km • 5:19 m/km
Friskis - 7k + Ljungen26,0 km • 5:19 m/km
IHU. Lugn runda med Friskis. 7k själv först och litet omvägar hem för att landa ...
25
v. 8
Löpning:
4:54/km
7:17:02
89,2 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:02:02
89,2 km
Vecka 9
28
Fbo Fyr - St Knut7,2 km • 5:06 m/km
Fbo Fyr - St Knut7,2 km • 5:06 m/km
IHU. Lugn kvällsrunda utomhus....
28
29
Friskis. Malmö Petri Kyrka-Falsterbo38,0 km • 5:23 m/km
Friskis. Malmö Petri Kyrka-Falsterbo38,0 km • 5:23 m/km
Ej IHU. Lugn långpanna. Rak motvind första 26k från Malmö till Höllviken, sedan ...
29
2
Löpning 2024-03-0214,8 km • 5:13 m/km
Löpning 2024-03-0214,8 km • 5:13 m/km
IHU. Lugn jogg i duggregn o tjock dimma.
2
3
Friskis - Flommen-Knösen-Hoddorna-Banvallen18,3 km • 5:31 m/km
Friskis - Flommen-Knösen-Hoddorna-Banvallen18,3 km • 5:31 m/km
Ej IHU. Tungt o pallra sig upp efter alltför mycket god mat o dryck igår ...
3
v. 9
Löpning:
5:15/km
9:06:31
104,2 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:56:31
104,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige