annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 89 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 103 st

Löpt i år

Löpt i år 619 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Promenad 3,0 km • 9:10 m/km

Promenad till vårdcentralen

Promenad 3,7 km • 9:29 m/km

Promenad hem efter behandlingen

Lunchpass7,4 km • 4:47 m/km

Återigen en 30 minuters löpning 🏃 plus/minus några minuter. Från ...

Promenad 3,0 km • 9:54 m/km

Promenad till Studio 2 be

Förmiddagspass32:18

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Mycket axlar, bål och höftböjare ...

Promenad 2,1 km • 10:54 m/km

Från Studio 2 be till Peter Gröndal på Pg idrott och hälsa.

Promenad 4,1 km • 10:14 m/km

Promenad hem

Morgonpass8,1 km • 4:56 m/km

Några minuters längre omvägslöpning till jobbet så länge fötterna känns ...

Eftermiddagspass11:51

#14 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Morgonpass7,0 km • 4:55 m/km

30 minuters löpning 🏃 hem från jobbet i minus 10 grader

Eftermiddagspass11:30

#15 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 4,3 km • 9:37 m/km

Promenad till Peter Gröndal på Pg idrott och hälsa.

Promenad 4,0 km • 9:00 m/km

Promenad hem efter behandlingen

Kvällspass12:43

#16 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Förmiddagspass7,4 km • 4:42 m/km

På med VJ icehero skorna och ut på en runda runt sjöarna. Stabilt med jämna km ...

Morgonpass7,2 km • 4:59 m/km

30 minuters omvägslöpning till jobbet plus/minus några minuter.

Kvällspass13:22

#17 Dagens rehab övningar för mina fötter.

v. 48

Löpning:

4:52/km

3:00:12

37,0 km

Styrka:

1:21:44

Promenad:

9:41/km

3:54:10

24,2 km

Totalt:Total tid:

8:16:06

61,2 km

Vecka 49

Promenad 3,5 km • 9:28 m/km

Rehabiliteringen fortsätter idag promenad istället för löpning hem från jobbet

Promenad 4,0 km • 9:16 m/km

Promenad till Peter Gröndal på Pg idrott och hälsa

Promenad 4,0 km • 9:21 m/km

Promenad hem efter behandlingen

Kvällspass13:02

#18 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 3,0 km • 9:25 m/km

Promenad till Studio 2 be

Förmiddagspass28:31

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på höftböjare, insida ...

Promenad 3,0 km • 9:47 m/km

Promenad hem efter styrketräning

Eftermiddagspass7,3 km • 4:48 m/km

Återigen en 30 minuters löpning plus/minus några minuter enligt ...

Promenad 3,3 km • 9:58 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 5,4 km • 13:30 m/km

Arbetspromenad med Simon och Linus

Promenad 2,0 km • 13:39 m/km

Arbetspromenad nummer två med Simon och Linus

Promenad 1,7 km • 13:44 m/km

Arbetspromenad nummer tre med Simon och Linus

Kvällspass11:12

#19 Dagens rehab övningar för mina fötter

Promenad 2,4 km • 10:05 m/km

Promenad hem från jobbet via Ica Kvantum för att hämta paket

Förmiddagspass7,1 km • 4:42 m/km

Återigen en 30 minuters löpning plus/minus några minuter. Idag med nya dubbskor ...

Eftermiddagspass10:04

Marklyft innan jag leder mitt Cardio Mix pass på Friskis. Uppvärmning och ...

Förmiddagspass7,1 km • 5:00 m/km

Betydligt jobbigare att springa 7 km i snömodd än som igår 7 km i hård packad ...

Marklyft 10:05

Efter uppvärmning och teknik så drog jag en 1:a på 112 kg

Kvällspass12:04

#20 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 5,2 km • 9:32 m/km

Löpvila idag enligt rehabiliteringens planen. Fick bli en promenad hem från Ica ...

Eftermiddagspass7,1 km • 4:44 m/km

30 minuters löpning medans M-H körde kondition inne på Friskis.

Eftermiddagspass31:29

Styrketräning tillsammans med M-H inne på Friskis. Axeldrag, marklyft, ...

v. 49

Löpning:

4:48/km

2:17:45

28,7 km

Styrka:

1:56:27

Promenad:

10:33/km

6:36:31

37,6 km

Totalt:Total tid:

10:50:43

66,3 km

Vecka 50

Morgonpass7,2 km • 4:52 m/km

Fortsätter med mina 30 minuters löpningar plus/minus några minuter för att ...

Promenad 3,0 km • 13:27 m/km

Promenad med Uffe

Eftermiddagspass12:04

#21 Dagens rehab övningar för mina fötter

Morgonpass7,0 km • 4:49 m/km

30 minuters löpning hem från jobbet

Förmiddagspass30:05

Efter löpningen Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag ...

Promenad 3,2 km • 10:00 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 5,4 km • 13:50 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 2,1 km • 13:47 m/km

Arbetspromenad nummer två med Ulrik och Linus

Promenad 1,8 km • 13:50 m/km

Arbetspromenad nummer tre med Ulrik och Linus

Kvällspass12:33

#22 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 2,7 km • 8:58 m/km

Promenad från jobbet till vårdcentralen för behandling

Promenad 2,3 km • 9:07 m/km

Hem efter behandlingen

Förmiddagspass7,5 km • 4:50 m/km

30 minuters löpning plus/minus några minuter innan julbord med jobbet ...

Eftermiddagspass10:05

Marklyft med teknik innan jag leder mitt Cardio Mix pass på Friskis. 3X3 på 72 ...

Promenad 3,6 km • 10:04 m/km

Promenad till Friskis

Crosstrainer 50:01

Löpvila idag så då blev det 50 minuter på crosstrainer med stegrande motstånd

Marklyft 12:42

Fortsätter att nöta på med marklyft. Idag 3X3 på 72 kg 3X3 på 102 kg 2X3 på ...

Promenad 3,4 km • 10:43 m/km

Promenad hem från Friskis efter dagens träning

Morgonpass7,2 km • 5:29 m/km

Idag blev det 7 km snöpulsning till jobbet. Kände mig som en plogbil på vissa ...

Kvällspass12:20

#23 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Morgonpass7,1 km • 4:57 m/km

Hem från jobbet, idag i 11 minusgrader.

Promenad 2,5 km • 11:18 m/km

Efter 60 minuters snöskottning blev det en promenad med M-H

Kvällspass13:16

#24 Dagens rehab övningar för mina fötter framför TVn kollandes på när ...

v. 50

Löpning:

5:00/km