annons
Magnus Wik

Magnus Wik

Tränat i år
Tränat i år 89 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 619 km
Cyklat i år
Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Promenad 7,7 km • 9:29 m/km
Promenad 7,7 km • 9:29 m/km
Promenad med lite ärenden. Tog promenaden istället för bilen.
Lunchpass37,3 km • 25,09 km/h
Lunchpass37,3 km • 25,09 km/h
Tog cykeln istället för löpar skor idag. Ville ha ca 90 minuter, samma runda ...
26
27
Morgonpass11,1 km • 5:07 m/km
Morgonpass11,1 km • 5:07 m/km
Omvägslöpning till jobbet.
27
28
Morgonpass12,1 km • 5:09 m/km
Morgonpass12,1 km • 5:09 m/km
60 minuters omvägslöpning hem från jobbet.
Multifys skivstång 44:16
Multifys skivstång 44:16
Då var jag tillbaka på Friskis och Svettis som ledare efter 2 år på annat gym i ...
28
29
Morgonpass11,0 km • 5:15 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:15 m/km
Lite lugnare omvägslöpning till jobbet.
29
30
Morgonpass10,1 km • 5:17 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:17 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Fortsätter med lugna pass då mina fötter mår ...
30
31
Promenad 5,1 km • 9:53 m/km
Promenad 5,1 km • 9:53 m/km
När M-H tog bilen 🚗 till stan tog jag en promenad. Sparar hälarna idag ...
31
1
Promenad 7,0 km • 9:56 m/km
Promenad 7,0 km • 9:56 m/km
Rehabilitering av mina hälar fortsätter. Idag promenad till jobbet istället för ...
1
v. 35
Löpning:
5:12/km
3:49:55
44,3 km
Cykel:
25,1 km/h
1:29:07
37,3 km
Styrka:
 
44:16
 
Promenad:
9:45/km
3:13:00
19,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:16:18
101,3 km
Vecka 36
2
Promenad 7,2 km • 9:48 m/km
Promenad 7,2 km • 9:48 m/km
Återigen en promenad istället för löpning hem från jobbet. Nu blir det en ...
Promenad 3,2 km • 11:19 m/km
Promenad 3,2 km • 11:19 m/km
Promenad med M-H efter middagen
2
3
Promenad 4,0 km • 10:10 m/km
Promenad 4,0 km • 10:10 m/km
Slut på kaffe, blev en promenad till Willys för att köpa kaffebönor.
Lunchpass38,4 km • 25,14 km/h
Lunchpass38,4 km • 25,14 km/h
90 minuters cykeltur
Promenad 4,1 km • 10:16 m/km
Promenad 4,1 km • 10:16 m/km
Promenad med M-H runt sjön efter middagen
3
4
Morgonpass11,0 km • 5:16 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:16 m/km
Lugnare omvägslöpning till jobbet. Allt för att inte påfresta hälarna för mycket.
4
5
Morgonpass10,2 km • 5:08 m/km
Morgonpass10,2 km • 5:08 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Bättre fötter och hälar idag.
5
6
Morgonpass11,0 km • 5:19 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:19 m/km
Lugnare omvägslöpning till jobbet, skonsammare för hälarna med lugnare tempo.
Promenad 2,4 km • 13:41 m/km
Promenad 2,4 km • 13:41 m/km
Arbetspromenad med Uffe
6
7
Promenad 7,1 km • 9:50 m/km
Promenad 7,1 km • 9:50 m/km
Promenad hem från jobbet istället för löpning. Har att jag ska springa max 3 ...
7
8
Morgonpass11,1 km • 5:11 m/km
Morgonpass11,1 km • 5:11 m/km
Omvägslöpning till jobbet.
8
v. 36
Löpning:
5:14/km
3:46:36
43,3 km
Cykel:
25,1 km/h
1:31:35
38,4 km
Promenad:
10:26/km
4:52:58
28,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:11:09
109,8 km
Vecka 37
9
Morgonpass7,4 km • 5:12 m/km
Morgonpass7,4 km • 5:12 m/km
Lite kortare omvägslöpning hem från jobbet
9
10
Promenad 1,8 km • 12:21 m/km
Promenad 1,8 km • 12:21 m/km
En Frasse hund 🐕 promenad
Promenad 3,6 km • 9:33 m/km
Promenad 3,6 km • 9:33 m/km
Promenad ner till Friskis
Crosstrainer 6,0 km • 7,62 km/h
Crosstrainer 6,0 km • 7,62 km/h
Rehab träning. Skonar fötterna och hälarna från löpning och körde crosstrainer ...
10
11
Promenad 2,4 km • 10:51 m/km
Promenad 2,4 km • 10:51 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 5,3 km • 13:40 m/km
Promenad 5,3 km • 13:40 m/km
Arbetspromenad med Henrik och Linus
11
12
Promenad 3,1 km • 9:56 m/km
Promenad 3,1 km • 9:56 m/km
Promenad hem från extrajobb
Förmiddagspass7,3 km • 4:47 m/km
Förmiddagspass7,3 km • 4:47 m/km
Fortsätter med lite kortare pass för att inte påfresta hälarna för mycket. Idag ...
Promenad 2,0 km • 11:47 m/km
Promenad 2,0 km • 11:47 m/km
Frasse promenad 🐕
12
13
Promenad 2,0 km • 11:25 m/km
Promenad 2,0 km • 11:25 m/km
Frasse promenad 🐕
Eftermiddagspass8,1 km • 5:03 m/km
Eftermiddagspass8,1 km • 5:03 m/km
Lite kortare än vanligt. Fortfarande en lätt stramande känsla i hälarna som ...
13
14
Förmiddagspass9,2 km • 4:56 m/km
Förmiddagspass9,2 km • 4:56 m/km
Fortfarande lite kortare löpning 🏃 för att inte påfresta hälarna för ...
14
15
Eftermiddagspass37,5 km • 24,85 km/h
Eftermiddagspass37,5 km • 24,85 km/h
Eftersom jag sprungit 3 dagar i rad så blev det 90 minuter på hybrid cykel i ...
15
v. 37
Löpning:
4:59/km
2:39:22
31,9 km
Cykel:
18,9 km/h
2:18:00
43,5 km
Promenad:
11:30/km
3:51:41
20,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:49:03
95,6 km
Vecka 38
16
Morgonpass11,0 km • 5:05 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:05 m/km
Omvägslöpning till jobbet, idag i långärmad tröja och vantar men självklart i ...
Promenad 2,4 km • 12:45 m/km
Promenad 2,4 km • 12:45 m/km
Morgon promenad med Uffe
16
17
Morgonpass6,1 km • 5:07 m/km
Morgonpass6,1 km • 5:07 m/km
Lite kortare omvägslöpning hem så jag hinner äta lite innan nästa löprunda ...
Förmiddagspass10,0 km • 5:16 m/km
Förmiddagspass10,0 km • 5:16 m/km
Gemensamt pass med Conny Forne som var i stan och hälsade på 🤠🏃.
17
18
Promenad 3,3 km • 10:57 m/km
Promenad 3,3 km • 10:57 m/km
Promenad till extrajobb
Promenad 5,3 km • 13:43 m/km
Promenad 5,3 km • 13:43 m/km
Arbetspromenad med Ulrik och Linus
Promenad 2,2 km • 13:49 m/km
Promenad 2,2 km • 13:49 m/km
Arbetspromenad nummer två med Ulrik och Linus
Promenad 3,3 km • 11:27 m/km
Promenad 3,3 km • 11:27 m/km
Promenad hem efter dagens extrajobb
18
19
Lunchpass7,2 km • 4:55 m/km
Lunchpass7,2 km • 4:55 m/km
Lite kortare än vanligt allt för att inte påfresta hälarna för mycket. Dagens ...
Eftermiddagspass5,4 km • 20,20 km/h
Eftermiddagspass5,4 km • 20,20 km/h
Hem från tandläkaren
19
20
Lunchpass8,1 km • 5:02 m/km
Lunchpass8,1 km • 5:02 m/km
Ville ha 40 minuters kontrollerad underhålls 🏃 Bra fötter idag 🤠
Promenad 1,2 km • 11:18 m/km
Promenad 1,2 km • 11:18 m/km
Promenad till Scandic för middag och vinprovning med Munskänkarna
Promenad 3,5 km • 11:54 m/km
Promenad 3,5 km • 11:54 m/km
Promenad hem från Scandic efter en utsökt middag med viner. Ikväll från ...
20
21
Morgonpass11,3 km • 5:19 m/km
Morgonpass11,3 km • 5:19 m/km
Ville ha 60 minuters omvägslöpning till jobbet i grön zon 🏃
21
22
Morgonpass10,1 km • 5:32 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:32 m/km
Sprang från jobbet för att möta upp Micke, Morgan och Krille. Lugn och härlig ...
22
v. 38
Löpning:
5:12/km
5:32:37
63,9 km
Cykel:
19,0 km/h
33:15
10,5 km
Promenad:
12:24/km
4:22:51
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:28:43
95,7 km
Vecka 39
23
Promenad 4,2 km • 10:21 m/km
Promenad 4,2 km • 10:21 m/km
Promenad till olika mat affärer för att handla lite.
Lunchpass37,0 km • 24,35 km/h
Lunchpass37,0 km • 24,35 km/h
Sparar på fötterna och hälarna eftersom jag sprungit 4 dagar i rad. Därför blev ...
23
24
Morgonpass11,0 km • 5:11 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:11 m/km
Omvägslöpning till jobbet 🏃
24
25
Morgonpass10,0 km • 5:09 m/km
Morgonpass10,0 km • 5:09 m/km
Fortsätter att "gubblufsa" i mina omvägslöpningar till och från jobbet i väntan ...
25
26
Morgonpass11,0 km • 5:12 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:12 m/km
Omvägslöpning till jobbet
26
27
Morgonpass10,1 km • 5:09 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:09 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Mellan 50-60 minuter fixar fötterna och hälarna ...
27
28
Lunchpass38,1 km • 25,20 km/h
Lunchpass38,1 km • 25,20 km/h
Eftersom jag sprungit 4 i rad så blev det 90 minuter på hybrid cykel i dag.
Promenad 4,1 km • 9:32 m/km
Promenad 4,1 km • 9:32 m/km
Blev rastlös när jag väntade på M-H, tog en promenad under tiden 😂
28
29
Lunchpass10,2 km • 5:01 m/km
Lunchpass10,2 km • 5:01 m/km
Segment rundan 🏃
Promenad 2,8 km • 11:02 m/km
Promenad 2,8 km • 11:02 m/km
Promenad till svärmor för kaffe
Promenad 2,3 km • 11:04 m/km
Promenad 2,3 km • 11:04 m/km
Promenad hem för att laga middag 😋
29
v. 39
Löpning:
5:09/km
4:29:11
52,3 km
Cykel:
24,8 km/h
3:01:49
75,1 km
Promenad:
10:22/km
2:17:38
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:48:38
140,7 km
Vecka 40
30
Lunchpass10,4 km • 4:59 m/km
Lunchpass10,4 km • 4:59 m/km
Fortsätter med mina pass under 60 minuter eftersom det då fungerar relativt ...
Eftermiddagspass11,2 km • 19,31 km/h
Eftermiddagspass11,2 km • 19,31 km/h
Gör som vanligt när jag har lite ärenden i närheten. Antingen promenad eller ...
30
1
Promenad 2,0 km • 10:55 m/km
Promenad 2,0 km • 10:55 m/km
Promenad till tåget för vidare färd mot Umeå för att göra magnet röntgen av ...
Promenad 3,0 km • 12:16 m/km
Promenad 3,0 km • 12:16 m/km
Lite tidig i Umeå så blev lite omvägar fram till mottagningen.
Promenad 3,0 km • 12:19 m/km
Promenad 3,0 km • 12:19 m/km
Tillbaka till tåget
Promenad 2,0 km • 11:21 m/km
Promenad 2,0 km • 11:21 m/km
Hemma igen.
Crosstrainer 4,6 km • 4,63 km/h
Crosstrainer 4,6 km • 4,63 km/h
60 minuters alternativ träning på crosstrainer. Snitt watt på 135 Idag var det ...
1
2
Morgonpass11,0 km • 5:13 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:13 m/km
Omvägslöpning till jobbet. Nollgradigt men naturligtvis i shorts 🤠🏃
2
3
Morgonpass10,1 km • 5:12 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:12 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Återigen en underbar höstdag 🏃🤠
3
4
Morgonpass11,0 km • 5:13 m/km
Morgonpass11,0 km • 5:13 m/km
Omvägslöpning till jobbet.
Promenad 2,0 km • 13:21 m/km
Promenad 2,0 km • 13:21 m/km
Promenad med Uffe
4
5
Morgonpass10,1 km • 5:05 m/km
Morgonpass10,1 km • 5:05 m/km
Omvägslöpning hem från jobbet. Fortsätter med mina 50-60 minuters löpning ...
Promenad 1,4 km • 10:04 m/km
Promenad 1,4 km • 10:04 m/km
Tänkt promenad med M-H som fick avbrytas eftersom vi fick främmande.
Promenad 2,5 km • 10:13 m/km
Promenad 2,5 km • 10:13 m/km
Nytt försök till en promenad
5
6
Promenad 7,0 km • 9:40 m/km
Promenad 7,0 km • 9:40 m/km
Eftersom jag sprungit 4 dagar i rad så blev det en omvägspromenad till jobbet ...
6
v. 40
Löpning:
5:08/km
4:30:42
52,7 km
Cykel:
10,0 km/h
1:34:48
15,8 km
Promenad:
11:01/km
4:14:29
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
10:19:59
91,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige