annons
Axel Ragnar

Axel Ragnar

Löpt i år
Löpt i år 1448 km
Löpt i april
Löpt i april 178 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Uppjogg3,0 km • 6:08 m/km
Uppjogg3,0 km • 6:08 m/km
+ förskola + löpskolning + sprint
LT1 31 min @ 3:558,0 km • 3:55 m/km
LT1 31 min @ 3:558,0 km • 3:55 m/km
Låg puls hela vägen, borg 11, skyhögt laktat (4,2). Ett mysterium.
LT1 33 min @ 3:518,6 km • 3:51 m/km
LT1 33 min @ 3:518,6 km • 3:51 m/km
Samma puls som imorse, åter Borg 11, marginellt snabbare. Och nu bra laktat! Ny ...
27
28
LT1 2 km11,3 km • 4:37 m/km
LT1 2 km11,3 km • 4:37 m/km
4 km uppjogg (barnvagn) 1 km @ 4:18 2 km @ 4:09 2 km @ 3:58 2 km @ 3:42 Borg 11
28
29
29
30
Aerobt lördagslångpass 20,0 km • 4:14 m/km
Aerobt lördagslångpass 20,0 km • 4:14 m/km
10 km @ 4:16 4 km @ 4:14 4 km @ 4:10 2 km @ 4:11 (dålig ruttplanering med ...
30
v. 48
Löpning:
4:48/km
10:23:38
130,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:23:38
130,0 km
Vecka 49
4
LT1 2 km10,1 km • 4:17 m/km
LT1 2 km10,1 km • 4:17 m/km
1 km @ 5:54 (barntransport) 1 km @ 4:26 2 km @ 4:20 2 km @ 4:05 2 km @ 3:56 2 ...
LT1 32 min8,3 km • 3:54 m/km
LT1 32 min8,3 km • 3:54 m/km
Pulsbandet strulade, avstod därför laktatmätning och nedjogg. Borg 11.
4
7
Aerobt lördagslångpass20,7 km • 4:14 m/km
Aerobt lördagslångpass20,7 km • 4:14 m/km
5 km @ 4:29 5 km @ 4:16 10 km @ 4:08 2,6 km @ 4:04 Med Seb. Låg puls (max 149), ...
Barntransport5,7 km • 7:30 m/km
Barntransport5,7 km • 7:30 m/km
H tappade fart efterhand, men så hade han två timmars gympakalas medan jag ...
7
v. 49
Löpning:
5:04/km
12:17:43
145,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:17:43
145,5 km
Vecka 50
12
LT1 2 km10,1 km • 4:08 m/km
LT1 2 km10,1 km • 4:08 m/km
2 km @ 4:26 2 km @ 4:16 2 km @ 4:04 2 km @ 4:02 2 km @ 3:53 Borg 11.
12
v. 50
Löpning:
4:51/km
13:01:02
161,3 km
Totalt:Total tid:
 
13:01:02
161,3 km
Vecka 51
16
LT1 4 km12,1 km • 4:07 m/km
LT1 4 km12,1 km • 4:07 m/km
1 km @ 4:49 (vagn) 7 km @ 4:09 4 km @ 3:54 (147 snittpuls) Borg 11, laktat 1,7.
25x400 @ 3:1810,9 km • 4:10 m/km
25x400 @ 3:1810,9 km • 4:10 m/km
Bra tryck i benen (även om GPS:en sa att det var samma fart som vanligt). Högre ...
16
19
LT1 5 km @ 3:5412,1 km • 4:07 m/km
LT1 5 km @ 3:5412,1 km • 4:07 m/km
2 km @ 4:25 2 km @ 4:19 3 km @ 4:09 5 km @ 3:54 Med Seb. Borg 12.
19
21
Aerobt lördagslångpass25,1 km • 4:24 m/km
Aerobt lördagslångpass25,1 km • 4:24 m/km
9 km @ 4:33 2 km backe @ 3:55 med Wallerstein (63 meter uppåt) 9 km @ 4:29 5 km ...
21
22
22
v. 51
Löpning:
4:46/km
11:58:43
151,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:58:43
151,0 km
Vecka 52
28
28
v. 52
Löpning:
5:01/km
11:02:40
132,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:02:40
132,2 km
Vecka 1
31
LT1 4x12 min @ 3:53 + årssummering26,9 km • 4:54 m/km
LT1 4x12 min @ 3:53 + årssummering26,9 km • 4:54 m/km
708 mil Sedan nov bara Pumaskor, på bilden pepparkaka & kakel-puma som anfaller ...
31
1
Kompensation33,0 km
Kompensation33,0 km
Felmätning Garmin/Technogym
1
2
Progressivt -> LT112,0 km • 4:04 m/km
Progressivt -> LT112,0 km • 4:04 m/km
2 km @ 4:21 2 km @ 4:14 2 km @ 4:03 2 km @ 4:01 2 km @ 3:54 2 km @ 3:51 Borg 11.
2
v. 1
Löpning:
4:48/km
11:12:48
139,9 km
Cykel:
-- km/h
0:00
33,0 km
Annat:
 
1:02:22
2,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:15:10
175,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige