annons
Micke Gottberg

Micke Gottberg

Löpt i år
Löpt i år 1219 km
Tränat i år
Tränat i år 120 h
Löpt i mars
Löpt i mars 397 km

Elitsatsande ultralöpare med 24 timmars som huvudgren.
Gillar att springa både trail och kortare distanser med, men ser det då som en del av träningen.

Målsättning:

Instagram: https://www.instagram.com/ultrarunner.micke/
Samarbeten:
Umara Sports, LactiGo, RunHappy, Seven Sports, SKALA Running, IMRA Psykologi, LV8

Målsättning:
Så bra distans och placering som möjligt på 24 timmars VM i Albi, Frankrike i oktober.

24h:
SM 2024 🥉2025 🥈
SM 2022 & 2023 5:a resp 4:a
(VSM M35 2022+2023: 🥇. VSM M40 2024 🥉2025 🥇)

PB: 260,638 km (2025)

Andra loppresultat:
Nässjö 6h 2024 🥇
TGS 50 2024 🥉
Tjörnarparen 100 miles 2018 🥉
BUS Backyard 2018 🥈
samt några fler pallplatser i kortare lokala lopp med.
För resultat i ultralopp se DUV:
https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1193819

Övriga PB'n för statistikens skull:
Marathon: 2:57:45 (2024)
HM: 1:22:35 (2019)
10k: 36:07 (2019)
5k: 17:31 (2020)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Terräng11,3 km • 5:16 m/km
Terräng11,3 km • 5:16 m/km
Träjl. Pulsen inte helt återhämtad efter förkylningen.
1
2
Distans12,9 km • 5:04 m/km
Distans12,9 km • 5:04 m/km
Till jobbet i snömodd
Snabbdistans37,8 km • 30,22 km/h
Snabbdistans37,8 km • 30,22 km/h
Tisdagskvalitet. 15 min kring tröskel, 10 min lugnt och därefter 30 min over/under.
2
3
Distans13,0 km • 5:02 m/km
Distans13,0 km • 5:02 m/km
Till jobbet i snöstorm och trailskor
Distans12,5 km • 5:09 m/km
Distans12,5 km • 5:09 m/km
Snöstormslöpning del 2. Jobbet till gymmet.
Allmänt35:01
Allmänt35:01
Knäböj 4x6 @115 kg Marklyft 4x6 @105 kg
3
4
Snabbdistans45,5 km • 30,32 km/h
Snabbdistans45,5 km • 30,32 km/h
1 h Zwiftrace + 15 min uppvärmning och 15 min nedvarvning
4
5
Distans13,0 km • 4:58 m/km
Distans13,0 km • 4:58 m/km
Lätt krispigt idag i -17
Distans12,5 km • 5:05 m/km
Distans12,5 km • 5:05 m/km
Hem från jobbet
Allmänt44:36
Allmänt44:36
Knäböj 4 x 6 @115 kg Marklyft 4 x 6 @110 kg
Distans0,7 km • 6:56 m/km
Distans0,7 km • 6:56 m/km
Nedjogg från gymmet
5
6
Snabbdistans46,2 km • 26,40 km/h
Snabbdistans46,2 km • 26,40 km/h
Tröskelpass på cykeln i form av Zwiftrace. 52 min på tröskelwatt eller högre.
6
7
Snabbdistans63,7 km • 31,56 km/h
Snabbdistans63,7 km • 31,56 km/h
Tröskelpass på cykeln i form av Zwiftrace. 48 min på tröskelwatt eller högre.
7
v. 1
Löpning:
5:17/km
7:21:21
83,6 km
Cykel:
29,8 km/h
6:56:05
206,5 km
Styrka:
 
1:19:37
 
Totalt:Total tid:
 
15:37:03
290,1 km
Vecka 2
8
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Till jobbet. Rena sommartemperaturen idag med bara -9 ju!
Distans12,8 km • 5:10 m/km
Distans12,8 km • 5:10 m/km
Hem från jobbet
8
9
9
10
Distans13,0 km • 5:18 m/km
Distans13,0 km • 5:18 m/km
Till jobbet
Distans12,4 km • 5:22 m/km
Distans12,4 km • 5:22 m/km
Från jobbet till gymmet
Allmänt29:41
Allmänt29:41
Knäböj 4×6 @115 kg Marklyft 2×4 + 2×3 @115 kg
Distans0,7 km • 7:10 m/km
Distans0,7 km • 7:10 m/km
Nedjogg från gymmet
10
11
11
12
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Distans13,0 km • 5:00 m/km
Till jobbet
Distans12,5 km • 4:57 m/km
Distans12,5 km • 4:57 m/km
Till gymmet från jobbet
Allmänt35:57
Allmänt35:57
Knäböj 4×6 @115 kg Marklyft 4×4 @115 kg Uppvärmning: Både KB och ML: 1×15 @40 kg
Eftermiddagspass0,7 km • 6:45 m/km
Eftermiddagspass0,7 km • 6:45 m/km
Importerat från Coros
12
13
13
14
Terräng10,4 km • 5:52 m/km
Terräng10,4 km • 5:52 m/km
Snöpulsjogg i skogen
14
v. 2
Löpning:
5:15/km
7:44:52
88,6 km
Styrka:
 
1:05:38
 
Totalt:Total tid:
 
8:50:30
88,6 km
Vecka 3
15
Distans13,0 km • 4:58 m/km
Distans13,0 km • 4:58 m/km
Till jobbet i ymnigt snöfall. Härlig skjuts framåt när plogbilen körde förbi ...
Distans0,7 km • 5:43 m/km
Distans0,7 km • 5:43 m/km
Jobbet till gymmet
Allmänt38:28
Allmänt38:28
Testar Nordic Wellness en månad framåt. Knäböj 4x6 @115 kg Marklyft 4x5 @115 kg
Distans12,6 km • 5:01 m/km
Distans12,6 km • 5:01 m/km
Hem från gymmet i snö- och ismoddet som plogbilen slängt upp på gångbanan.
15
17
Distans12,6 km • 4:57 m/km
Distans12,6 km • 4:57 m/km
Till gymmet
Allmänt36:02
Allmänt36:02
Knäböj 4x6 @115 kg Marklyft 3x6+1x4 @115 kg
Distans0,7 km • 5:54 m/km
Distans0,7 km • 5:54 m/km
Nedjogg till jobbet
Distans13,0 km • 5:20 m/km
Distans13,0 km • 5:20 m/km
Hemåt i några dm nysnö
17
18
18
19
Distans12,6 km • 5:11 m/km
Distans12,6 km • 5:11 m/km
Hemifrån till gymmet med tyngre ryggsäck än vanligt
Allmänt27:57
Allmänt27:57
Styrka innan tågresa till Malmö. Sittande rodd, latsdrag, militärpress och ...
Distans12,0 km • 5:19 m/km
Distans12,0 km • 5:19 m/km
Hem från tåget i tungsprungen snö och med tung ryggsäck
19
20
Annat1:15:27
Annat1:15:27
Snöskottning av våra parkeringsplatser. Satans tung blötsnö..
Annat1,0 km • 59:03 m/km
Annat1,0 km • 59:03 m/km
Snöskottning åt fastighetsskötaren
20
21
Distans19,1 km • 4:43 m/km
Distans19,1 km • 4:43 m/km
Löpbandslöpning på Nordic Wellness. Handledspuls.
21
v. 3
Löpning:
5:03/km
8:06:59
96,4 km
Cykel:
40,3 km/h
1:15:28
50,7 km
Styrka:
 
1:42:27
 
Annat:
 
2:11:33
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:16:27
148,0 km
Vecka 4
22
Distans10,1 km • 4:58 m/km
Distans10,1 km • 4:58 m/km
Löpbandslöpning pga isgata ute
Allmänt39:15
Allmänt39:15
Knäböj 4x6 @115 kg Marklyft 3+4+5+4 reps @115 kg +uppvärmningsset med stång i ...
Distans15,1 km • 4:54 m/km
Distans15,1 km • 4:54 m/km
Även dagens andra pass fick bli på trampkvarnen
22
23
Distans38,1 km • 30,25 km/h
Distans38,1 km • 30,25 km/h
Kvällscykling inkl. Zwift Racing League som bjöd på en stenhård batalj där jag ...
23
24
Distans12,5 km • 4:54 m/km
Distans12,5 km • 4:54 m/km
Till gymmet
Allmänt36:25
Allmänt36:25
Knäböj 4 x 6 @115 kg Marklyft 4 x 6 @115 kg +uppvärmningsset
Distans0,7 km • 6:04 m/km
Distans0,7 km • 6:04 m/km
Nedjogg till jobbet
Distans12,7 km • 5:00 m/km
Distans12,7 km • 5:00 m/km
Hem från jobbet
24
25
25
26
Eftermiddagspass10:02
Eftermiddagspass10:02
Importerat från Coros
Eftermiddagspass1:00:19
Eftermiddagspass1:00:19
Importerat från Coros
Distans11,2 km • 5:11 m/km
Distans11,2 km • 5:11 m/km
Eftermiddagsdist med Magnus
26
27
Distans10,8 km • 5:33 m/km
Distans10,8 km • 5:33 m/km
Morgonjogg med halva gänget
Distans30,0 km • 5:07 m/km
Distans30,0 km • 5:07 m/km
Långpass med landslagsgruppen
27
28
Distans7,5 km • 6:22 m/km
Distans7,5 km • 6:22 m/km
Glashal ismorgonjogg med Tess och Petra
28
v. 4
Löpning:
5:11/km
9:32:02
110,5 km
Cykel:
30,3 km/h
1:25:31
38,1 km
Styrka:
 
2:15:59
 
Totalt:Total tid:
 
13:13:32
148,6 km
Vecka 5
29
Distans13,0 km • 4:52 m/km
Distans13,0 km • 4:52 m/km
Hem från jobbet
29
30
Snabbdistans40,7 km • 30,53 km/h
Snabbdistans40,7 km • 30,53 km/h
Zwift Racing League + upp- och nedvarvning
30
31
Distans12,6 km • 4:50 m/km
Distans12,6 km • 4:50 m/km
Distans till gymmet. z1 35%/z2 65%
Allmänt38:06
Allmänt38:06
Knäböj och Marklyft 4x6 resp 4x4 på 120 kg vilket kändes mycket tyngre idag än ...
Distans0,7 km • 5:37 m/km
Distans0,7 km • 5:37 m/km
Nedjogg till jobbet
Distans12,7 km • 4:51 m/km
Distans12,7 km • 4:51 m/km
Distans hem från jobbet. z1 20%/z2 80%
31
1
Distans13,0 km • 4:59 m/km
Distans13,0 km • 4:59 m/km
Distans till jobbet. z1 65%/z2 35%
Distans12,1 km • 4:57 m/km
Distans12,1 km • 4:57 m/km
Distans hem från jobbet. z1 22%/z2 78%
1
2
Notering
Notering
Något öm peroneussena, troligen en rest av all löpning på halt och jäkligt ...
2
3
Lunchpass4,8 km • 18:37 m/km
Lunchpass4,8 km • 18:37 m/km
Importerat från Coros
3
4
Distans32,0 km • 4:35 m/km
Distans32,0 km • 4:35 m/km
Grundträning vecka 5, pass 8. Långpass z2, hem till svärföräldrarna i Vittsjö ...
4
v. 5
Löpning:
4:48/km
7:41:46
96,2 km
Cykel:
30,5 km/h
1:20:04
40,7 km
Styrka:
 
38:06
 
Promenad:
18:37/km
1:29:42
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
11:09:38
141,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige