Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
280
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
96
h
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
LVSK Mån älghufs /stavlöpning grp snabb 6 st
8,0 km • 6:20 m/km
LVSK Mån älghufs /stavlöpning grp snabb 6 st
8,0 km • 6:20 m/km
.Sex st körde ett jobbigt men kul pass under Dalles ledning ( jag ass) . Kände ...
Styrka o rörlighet under älghufspasset
14:00
Styrka o rörlighet under älghufspasset
14:00
100 armhävningar 80 sit ups o rörlighet mm mm
27
28
28
29
Lvsk ons pass : Backintervaller 7 x 1 km ( 3X KGV-Syr kyr) (4X HH- Öv RÅG) 7 st
25,3 km • 4:15 m/km
Lvsk ons pass : Backintervaller 7 x 1 km ( 3X KGV-Syr kyr) (4X HH- Öv RÅG) 7 st
25,3 km • 4:15 m/km
Bra och tufft pass på elpex -elpex 3-3 på kall o blöt asfalt och svagt ...
29
30
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret- SBG 15
10,6 km • 5:14 m/km
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret- SBG 15
10,6 km • 5:14 m/km
Bra känsla med AVG hr 131 . Progressivt pass i blötan . Fortsatt lätt förkyld .
4:00 SkiErg friskis uppvärmning
0,9 km • 4:18 m/km
4:00 SkiErg friskis uppvärmning
0,9 km • 4:18 m/km
4 minutes - Ski - C2 Rankings & ...
20:00 SkiErg på Friskis motstånd 8
5,1 km • 3:56 m/km
20:00 SkiErg på Friskis motstånd 8
5,1 km • 3:56 m/km
20 minutes - Ski - C2 Rankings & ...
Cykel/Crosstrainer - nedvarvning Friskis
6:00
Cykel/Crosstrainer - nedvarvning Friskis
6:00
30
31
Kinnekulle runda
17,4 km • 5:56 m/km
Kinnekulle runda
17,4 km • 5:56 m/km
Lättdistans trial i zon 2 på kullen mestadels på KK- leden plus lite extra i ...
31
1
Transport till MRC
2,2 km • 21,46 km/h
Transport till MRC
2,2 km • 21,46 km/h
Min MTB
MRC nr 100 Långa banan
8,2 km • 4:43 m/km
MRC nr 100 Långa banan
8,2 km • 4:43 m/km
Trevligt pass med gött sällskap och 😀med god mat , tårta och 🍺 ...
1
2
LVSK skidpass Hiit på STC - 24 st
1:00:17
LVSK skidpass Hiit på STC - 24 st
1:00:17
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
2
v. 44
Löpning:
5:36/km
4:07:15
44,1 km
Cykel:
21,5 km/h
6:09
2,2 km
Skidor:
4:15/km
1:47:31
25,3 km
Styrka:
1:38:17
Annat:
6:00
Totalt:
Total tid:
7:45:12
77,6 km
Vecka 45
3
Lvsk Mån Älghufs grupp snabbare - 11 st
8,3 km • 6:14 m/km
Lvsk Mån Älghufs grupp snabbare - 11 st
8,3 km • 6:14 m/km
Ledare ihop med Dalle: 3 varv Älghufsvarvet FS/PD inkl. 3 X branta ...
Rörlighet och styrka Lvsk Mån Älghufs
13:00
Rörlighet och styrka Lvsk Mån Älghufs
13:00
3
4
SBG 15 - ridhusspåret X 2 - majåker - SBG 15
7,2 km • 5:21 m/km
SBG 15 - ridhusspåret X 2 - majåker - SBG 15
7,2 km • 5:21 m/km
SBG 15 - ridhusspåret X 2 - majåker - SBG 15 Zon 2 Jogg som avslutades med en ...
4
5
LVSK ons backintervaller ( 3x 1 KmKGV- SYR ⛪️ + 5 x 1 km HH - ÖVR P RÅG . ) 9 st
27,4 km • 4:08 m/km
LVSK ons backintervaller ( 3x 1 KmKGV- SYR ⛪️ + 5 x 1 km HH - ÖVR P RÅG . ) 9 st
27,4 km • 4:08 m/km
Körde på Elpex - Elpex 3-3 . Starkt gäng trotsade höstmörkret och körde ...
5
6
6
7
Rådamilen
10,2 km • 5:21 m/km
Rådamilen
10,2 km • 5:21 m/km
Direkt efter jobbet Lättdistans i Z -2.5 i shorts och tischa ☀️.
7
8
Rekonden trialrun
12,7 km • 5:55 m/km
Rekonden trialrun
12,7 km • 5:55 m/km
Lättdistans trial . Börjar bli riktigt blött och lerigt down there 😅
8
9
LVSK skidpass Hiit på STC - 29 st
54:24
LVSK skidpass Hiit på STC - 29 st
54:24
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
9
v. 45
Löpning:
5:44/km
3:39:39
38,3 km
Skidor:
4:08/km
1:53:04
27,4 km
Styrka:
1:07:24
Totalt:
Total tid:
6:40:07
65,7 km
Vecka 46
10
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 10 st
8,4 km • 6:18 m/km
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 10 st
8,4 km • 6:18 m/km
Ensam ledare idag och fortsatt lite förkyld så fick anpassa mig lite efter ...
Rörlighet och styrka Lvsk Mån Älghufs
13:00
Rörlighet och styrka Lvsk Mån Älghufs
13:00
10
11
SBG 15 - ridhusspåret X 2 - majåker - SBG 15
7,2 km • 5:30 m/km
SBG 15 - ridhusspåret X 2 - majåker - SBG 15
7,2 km • 5:30 m/km
Zon 2 Jogg som avslutades med en fartökning på asfalten i slutet . Kände av ...
11
12
Lvsk ons :Stenhammar: 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 5x Furuhäll -banan ( ca 1.7 km) - 9st
21,7 km • 3:50 m/km
Lvsk ons :Stenhammar: 5x "Lidensbacken" ( ca 500 m) + 5x Furuhäll -banan ( ca 1.7 km) - 9st
21,7 km • 3:50 m/km
Coop -Stenhammar - coop : Uppvärmning - intervaller med rullvila ( ...
12
13
Skierg motstånd friskis
2,0 km • 3:57 m/km
Skierg motstånd friskis
2,0 km • 3:57 m/km
v2:00/r...3 SkiErg - friskis testade ett set på 8 min ( 2-4-2 min utan vila ...
Friskis : 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 avg watt 222 ( tröskel)
7,0 km • 3:53 m/km
Friskis : 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 sek/ 15 sek vila 27 min aktiv tid - 6956 m AVG hr 147 - max 157 avg watt 222 ( tröskel)
7,0 km • 3:53 m/km
Skierg friskis : Ergzone intervaller : 3x2-4-2 eller 3x8 min/ 3 min vila + 6x30 ...
13
14
SBG 15 - Vänersvik- jvg bron - majåker - SBG 15
10,1 km • 5:23 m/km
SBG 15 - Vänersvik- jvg bron - majåker - SBG 15
10,1 km • 5:23 m/km
Lättdistans i zon 2 med Avg hr 127 ( står 117 men pulsbandet tappade kontakten ...
14
15
Rekonden trialrun
12,6 km • 5:54 m/km
Rekonden trialrun
12,6 km • 5:54 m/km
Lättdistans trial med 132 i Avg HR o nu var det härligt mkt vatten på den ...
15
16
LVSK Hiit pass STC -24 st
55:18
LVSK Hiit pass STC -24 st
55:18
Bra och givande pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
16
v. 46
Löpning:
5:47/km
3:41:17
38,3 km
Skidor:
3:50/km
1:23:24
21,7 km
Styrka:
1:43:14
Totalt:
Total tid:
6:47:55
69,0 km
Vecka 47
17
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,4 km • 6:24 m/km
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,4 km • 6:24 m/km
Ledare för en som vanligt stark grupp. Fokus på styrkan och tekniken. Kortare ...
Styrka och rörlighet under Älghufspasset
13:00
Styrka och rörlighet under Älghufspasset
13:00
17
18
Löpband friskis Med Andreas .
5,8 km • 5:08 m/km
Löpband friskis Med Andreas .
5,8 km • 5:08 m/km
30:00 SkiErg friskis på motstånd 8
7,6 km • 3:57 m/km
30:00 SkiErg friskis på motstånd 8
7,6 km • 3:57 m/km
Med Andreas E som körde eget pass på skiergen bredvid. Avg 212 watt max 248 - ...
18
19
19
20
Löpband på friskis
10,0 km • 5:10 m/km
Löpband på friskis
10,0 km • 5:10 m/km
Progressivt z - 2.5 och 133 i ag hr
20
21
Uppvärmning inför skiergen.
3,8 km • 5:20 m/km
Uppvärmning inför skiergen.
3,8 km • 5:20 m/km
SkiErg på Friskis 3 x (1 x 8 min - 2 min vila + 8x 40 sek / 20 sek Vila - 3 min setvila) på motstånd 8
10,2 km • 3:55 m/km
SkiErg på Friskis 3 x (1 x 8 min - 2 min vila + 8x 40 sek / 20 sek Vila - 3 min setvila) på motstånd 8
10,2 km • 3:55 m/km
Fick slita idag hade mer krafter och bättre fart i tisdags . Med Andreas som ...
21
22
LVSK lör : Rekonden trialrun -15 st
12,6 km • 5:49 m/km
LVSK lör : Rekonden trialrun -15 st
12,6 km • 5:49 m/km
Innan sen frukost - en bra start på dagen helt enkelt . Tunga ben men ändå ett ...
22
23
LVSK skidpass Hiit STC -25 st
55:00
LVSK skidpass Hiit STC -25 st
55:00
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
23
v. 47
Löpning:
5:38/km
3:48:58
40,6 km
Styrka:
2:18:00
Totalt:
Total tid:
6:06:58
58,4 km
Vecka 48
24
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,9 km • 6:11 m/km
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,9 km • 6:11 m/km
23 st totalt i två grupper denna härliga och lite kylslagna kväll i ...
Styrka/rörlighet under mån passet
12:00
Styrka/rörlighet under mån passet
12:00
24
25
Friskis löpband
7,1 km • 5:11 m/km
Friskis löpband
7,1 km • 5:11 m/km
Progressivt med låg snittpuls och lätta ben. Lite tryck i slutet .
SkiErg Friskis : 3 x 3-2-1 min 1/.30 min vila -3 min set vila. 18 min - 4741 m avg watt 237
4,7 km • 3:48 m/km
SkiErg Friskis : 3 x 3-2-1 min 1/.30 min vila -3 min set vila. 18 min - 4741 m avg watt 237
4,7 km • 3:48 m/km
A 2 ( lägre tröskel ) intervaller På motstånd 8-9-10 . 18 min intervaller - ...
Lätta drag på skiergen
1,1 km • 4:33 m/km
Lätta drag på skiergen
1,1 km • 4:33 m/km
25
26
26
27
Henån - Svineviken
6,1 km • 5:37 m/km
Henån - Svineviken
6,1 km • 5:37 m/km
på väg till Hannahs 26 års kalas släppte Gunilla av mig för en löptur hem till ...
27
28
Två varv Svineviksrundan (kuperat - Hälften Trial / asfalt )
8,8 km • 5:54 m/km
Två varv Svineviksrundan (kuperat - Hälften Trial / asfalt )
8,8 km • 5:54 m/km
Innan sen frukost efter gårdagens födelsedagsfest med taco - och tårta . ...
28
29
Testlöp nya Läckövarvet
21,0 km • 6:11 m/km
Testlöp nya Läckövarvet
21,0 km • 6:11 m/km
Härligt långpass med ett gött gäng i zon 2 ( Avg hr 124) . Alla väder typ . ...
29
30
LVSK skidpass Hiit STC -18 st
55:53
LVSK skidpass Hiit STC -18 st
55:53
Bra och givande pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
30
v. 48
Löpning:
5:56/km
5:08:11
52,0 km
Styrka:
1:30:53
Totalt:
Total tid:
6:39:04
57,8 km
annons
