Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
267
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
94
h
Löpt i mars
Löpt i mars
142
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Lvsk mån starten av Älghufs till pistmaskinsgaraget lunk dit och rörlighet.
0,8 km • 7:28 m/km
Lvsk mån starten av Älghufs till pistmaskinsgaraget lunk dit och rörlighet.
0,8 km • 7:28 m/km
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 8 st
7,8 km • 6:05 m/km
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 8 st
7,8 km • 6:05 m/km
Jag och Sundberg delade på ledarskapet. Vi körde : 1: Älghufs / stavlöpning ...
Rörligheten o Styrkan under mån passet
13:00
Rörligheten o Styrkan under mån passet
13:00
29
30
Spiken- Kronocampingen med Lvsk
30,5 km • 5:40 m/km
Spiken- Kronocampingen med Lvsk
30,5 km • 5:40 m/km
Den traditionella löpningen längs pilgrimsleden och andra leder från Spikens ...
30
31
30:00 row motstånd 8 Friskis
7,4 km • 4:02 m/km
30:00 row motstånd 8 Friskis
7,4 km • 4:02 m/km
Proggresivt från uppvärmning till hyfsat tryck sista 1/5 delen: avg watt 200 ...
Friskis lätt
2,7 km • 8,21 km/h
Friskis lätt
2,7 km • 8,21 km/h
10:00 SkiErg motstånd 9 friskis .
2,5 km • 3:57 m/km
10:00 SkiErg motstånd 9 friskis .
2,5 km • 3:57 m/km
Avslutning medelintensiv kortdistans avg watt 209: Uppvärmning & nedvarvning, ...
31
1
SBG 15 - båtgården - JvG bron - SBG 15
11,4 km • 5:25 m/km
SBG 15 - båtgården - JvG bron - SBG 15
11,4 km • 5:25 m/km
Återhämtning efter tisdagens långpass och trötta ljumskar . Mestadels i Zon 2 ...
1
2
SkiErg stege: 10-9-8……….- 1 min / 1 min vila . 55 min aktiv stakning resten vila Friskis
13,9 km • 4:37 m/km
SkiErg stege: 10-9-8……….- 1 min / 1 min vila . 55 min aktiv stakning resten vila Friskis
13,9 km • 4:37 m/km
Stege 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min / 1 min ståvila- 14.05 km - 55 min aktiv tid ...
2
3
MRC lör #102
8,3 km • 5:31 m/km
MRC lör #102
8,3 km • 5:31 m/km
Långa banan ( härlig snupulsning förutom en liten del i filminslaget ...
Mikeller - hem Lunk hem efter trevlig afterrun i goda löparvännerslag . Två fina 🍺 och snöpuls hem.
2,4 km • 6:15 m/km
Mikeller - hem Lunk hem efter trevlig afterrun i goda löparvännerslag . Två fina 🍺 och snöpuls hem.
2,4 km • 6:15 m/km
3
4
LVSK skidpass Hiit STC -16 st
59:42
LVSK skidpass Hiit STC -16 st
59:42
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
.Elljuspåret Råda 5 varv
12,3 km • 4:44 m/km
.Elljuspåret Råda 5 varv
12,3 km • 4:44 m/km
Äntligen snöpremiär, direkt efter Hiit passet på STC. Fischer speedmax classic ...
4
v. 1
Löpning:
5:42/km
5:48:12
61,1 km
Skidor:
4:44/km
58:21
12,3 km
Styrka:
3:16:42
Totalt:
Total tid:
10:03:15
100,0 km
Vecka 2
5
Lvsk Mån Längdskidor:6 varv elljusspåret fri fart - 18 st
14,7 km • 4:29 m/km
Lvsk Mån Längdskidor:6 varv elljusspåret fri fart - 18 st
14,7 km • 4:29 m/km
Fokus på att få till diagonalen i backarna upp på lätt sladdriga och mjuka ...
5
6
Tre varv NÖ mildelen sen via milen upp till Råda vy + några km på Konstsnön.
23,7 km • 4:35 m/km
Tre varv NÖ mildelen sen via milen upp till Råda vy + några km på Konstsnön.
23,7 km • 4:35 m/km
Ett varv på mildelen med Johan A annars resten själv. A 1 pass totalt sett med ...
6
7
Friskis Löpband
7,1 km • 5:13 m/km
Friskis Löpband
7,1 km • 5:13 m/km
Ett kort pass på Friskis innan fotbollsmöte . (Vi är fortfarande utan ...
7
8
Tre varv NÖ milen och Sparbanksspåret
24,1 km • 4:32 m/km
Tre varv NÖ milen och Sparbanksspåret
24,1 km • 4:32 m/km
Lättdistans A1 - 114 avg Hr max 146 . Tre varv på nedre slingan på milen med ...
8
9
Snöjogg : LJH/ MAJ - JVG bron - SBG 15
11,2 km • 5:50 m/km
Snöjogg : LJH/ MAJ - JVG bron - SBG 15
11,2 km • 5:50 m/km
Lättare zon 2 Jogg (122 Avg hr o Max 135 )utan dubbar så ganska bakhalt på ...
9
10
Snurra på Råda milen + lite på Sparbanksspåret ( SPS)
28,5 km • 4:19 m/km
Snurra på Råda milen + lite på Sparbanksspåret ( SPS)
28,5 km • 4:19 m/km
Snurra på Råda milen + lite på Sparbanksspåret ( SPS) Nonstop utan att fylla ...
10
11
Rådamilen + lite extra
14,3 km • 4:10 m/km
Rådamilen + lite extra
14,3 km • 4:10 m/km
Bara natursnöåkning i en helt fantastisk miljö . Ett spontant A -1 Njutpass . ...
LVSK skidpass Hiit STC -20 st
59:58
LVSK skidpass Hiit STC -20 st
59:58
Bra och tufft pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom Hiit ...
11
v. 2
Löpning:
5:36/km
1:42:02
18,2 km
Skidor:
4:26/km
7:47:15
105,4 km
Styrka:
59:58
Totalt:
Total tid:
10:29:15
123,6 km
Vecka 3
12
Sparbanksspåret- Kort Stakpass
11,1 km • 3:43 m/km
Sparbanksspåret- Kort Stakpass
11,1 km • 3:43 m/km
Ett kort stakpass på ett avkortat konstsnöspår innan teknikpasset . Avg Hr 120 ...
LVSK Mån teknik klassisk diagonal - 22 st + fem ledare i tre grupper.
5,1 km • 8:13 m/km
LVSK Mån teknik klassisk diagonal - 22 st + fem ledare i tre grupper.
5,1 km • 8:13 m/km
LVSK Mån teknik klassisk diagonal - 22 st + fem ledare i tre grupper. Vi var 5 ...
Ett varv elljuspåret + soffrundan .
3,7 km • 4:27 m/km
Ett varv elljuspåret + soffrundan .
3,7 km • 4:27 m/km
Fischer SM Classic Blue Avg hr 110 max 126
12
13
13
14
Glidtester och uppvärmning inför racet.
3,7 km • 5:01 m/km
Glidtester och uppvärmning inför racet.
3,7 km • 5:01 m/km
Uppvärmning part 2
2,1 km • 3:39 m/km
Uppvärmning part 2
2,1 km • 3:39 m/km
31.56.4 på sparbanksloppet/ stafetten (stakrace)
10,4 km • 31:56
31.56.4 på sparbanksloppet/ stafetten (stakrace)
10,4 km • 31:56
3:05 m/km
Intervallstart. Nöjd med insatsen och en riktigt bra genomkörare ! Hamnade i ...
Nedåkning två varv sparbanksspåret
5,0 km • 4:04 m/km
Nedåkning två varv sparbanksspåret
5,0 km • 4:04 m/km
Lite med Sebastian och ett varv med Martin F :) Fischer SM DP 28
14
15
15
16
SBG 15 - hamnen ( bilvägen ) - STH - SBG 15
13,2 km • 5:37 m/km
SBG 15 - hamnen ( bilvägen ) - STH - SBG 15
13,2 km • 5:37 m/km
Fredagsseg x 100 ( sega ben , tidigt låg och ingen energi med och allmänt seg) ...
16
17
Stakpass nonstop - Sparbanksspåret
20,8 km • 3:48 m/km
Stakpass nonstop - Sparbanksspåret
20,8 km • 3:48 m/km
A1 pass utan att fylla på energi. Fuktiga lite sega spår. Fischer SM DP ...
17
18
Löpband STC
6,2 km • 4:53 m/km
Löpband STC
6,2 km • 4:53 m/km
Få igång kroppen inför Hiit ! Proggresivt
LVSK Skidpass Hiit 27 st
1:00:40
LVSK Skidpass Hiit 27 st
1:00:40
Bra och jobbigt pass med Cecilia på STC. Uppvärmning / rörlighet förutom Hiit ...
18
v. 3
Löpning:
5:23/km
1:43:55
19,3 km
Skidor:
4:10/km
4:17:31
61,9 km
Styrka:
1:00:40
Totalt:
Total tid:
7:02:06
81,2 km
Vecka 4
19
Kort stakpass på Sparbanksspåret
11,9 km • 3:30 m/km
Kort stakpass på Sparbanksspåret
11,9 km • 3:30 m/km
Fischer SM DP 28 förutom första varvet när jag testade fästet på Fischer SM ...
LVSK mån teknikpass klassiskt 27 st
9,4 km • 4:52 m/km
LVSK mån teknikpass klassiskt 27 st
9,4 km • 4:52 m/km
Ledare ihop med Erik med en grupp medan Dahlberg och Sundberg tog den andra ...
19
20
Intervaller 3x7 min på Friskis .
8,5 km • 5:18 m/km
Intervaller 3x7 min på Friskis .
8,5 km • 5:18 m/km
45 min pass på klockans förslag . Allt utan stopp . Uppvärmning 10 min / ...
10:00 SkiErg - motstånd 8.
2,5 km • 3:56 m/km
10:00 SkiErg - motstånd 8.
2,5 km • 3:56 m/km
Friskis lite styrka som avslutning ( progressivt) AVG Watt 213 ...
20
21
LVSK Ons intervaller 5 * varvet / random 60-90 sek stå vila - 10 st
18,1 km • 3:43 m/km
LVSK Ons intervaller 5 * varvet / random 60-90 sek stå vila - 10 st
18,1 km • 3:43 m/km
Uppvärmning- Stakintervaller - nedvarvning. Gött gäng gav ett tufft och ...
21
22
22
23
SBG 15 - STH - Strandpromenaden - hamnen (bilvägen ) - SBG 15
13,0 km • 5:26 m/km
SBG 15 - STH - Strandpromenaden - hamnen (bilvägen ) - SBG 15
13,0 km • 5:26 m/km
Glömde stänga av klockan efter 13 km då jag var klar på 1.10.33. 5.26 min/km. ...
23
24
Långpass på Sparbanksspåret
43,1 km • 4:17 m/km
Långpass på Sparbanksspåret
43,1 km • 4:17 m/km
Låg energi från början men det blev ändå ett tre timmars A1 Distanspass ( 123 ...
24
25
Lvsk Skidfys Hiit STC med Peter - 30 st
59:33
Lvsk Skidfys Hiit STC med Peter - 30 st
59:33
Uppvärmning / rörlighet förutom Hiit : 2x 10 stationer 2x40 sek 20 sek vila på ...
25
v. 4
Löpning:
5:23/km
1:55:38
21,5 km
Skidor:
4:07/km
5:39:21
82,5 km
Styrka:
1:09:33
Totalt:
Total tid:
8:44:32
106,5 km
Vecka 5
26
Kort Stakpass på Sparbankspåret
10,1 km • 3:48 m/km
Kort Stakpass på Sparbankspåret
10,1 km • 3:48 m/km
I trevligt tjöttempo det mesta med Martin. Fischer SM DP 28
LVSK mån teknikpass 24 st + 4 ledare
11,4 km • 5:29 m/km
LVSK mån teknikpass 24 st + 4 ledare
11,4 km • 5:29 m/km
Ledare i hop med Sundberg , Erik och Sofia tog den andra gruppen. Diagonal , ...
26
27
Sbg 15 - gångbron - ågårdsbron - jvg bron - majåker - sbg 15
9,2 km • 5:20 m/km
Sbg 15 - gångbron - ågårdsbron - jvg bron - majåker - sbg 15
9,2 km • 5:20 m/km
Zon 2 - 126 avg hr på ganska tunga ben i isande vind. Inspirerande att springa ...
27
28
Lvsk ons: Stakintervaller - 6x norra slingan med dubbelvarv på öglan (ca 1.7 km )- 7 st
22,4 km • 3:49 m/km
Lvsk ons: Stakintervaller - 6x norra slingan med dubbelvarv på öglan (ca 1.7 km )- 7 st
22,4 km • 3:49 m/km
Uppvärmning - intervaller 7 1-1.30 min ståvila - nedvarvning i snabbt före. Kul ...
28
29
29
30
30
31
Uppvärmning inför Billingens långlopp
3,1 km • 3:55 m/km
Uppvärmning inför Billingens långlopp
3,1 km • 3:55 m/km
Billingens Långlopp 40 K- 2.20.46
39,7 km • 2:20:46
Billingens Långlopp 40 K- 2.20.46
39,7 km • 2:20:46
3:33 m/km
Årets första långa race avklarat på Billingen! 40 km 2.20.46. Totalt 234 e tid ...
31
1
LVSK skidpass Hiit på STC med Cecilia- 24 st
1:01:46
LVSK skidpass Hiit på STC med Cecilia- 24 st
1:01:46
Uppvärmning - Hiit - 3x45 sek 25 sek vila på varje stn och 60 sek stationsbyte ...
1
v. 5
Löpning:
5:20/km
49:03
9,2 km
Skidor:
3:55/km
5:39:26
86,8 km
Styrka:
1:01:46
Totalt:
Total tid:
7:30:15
96,0 km
annons
