Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
267
km
Skidat i mars
Skidat i mars
105
km
Tränat i år
Tränat i år
94
h
Löpt i mars
Löpt i mars
142
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,3 km • 6:02 m/km
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 8 st
8,3 km • 6:02 m/km
30 st totalt i två grupper: Jag ledde den lilla gruppen och Fredrik den andra. ...
Rörligheten och styrkan under mån passet
13:00
Rörligheten och styrkan under mån passet
13:00
1
2
2
3
Backintervaller i Råda:( 2xKGV-Syr ky , 4X HH -Övr RÅG + 1X åsledet - RÅG)
20,8 km • 4:02 m/km
Backintervaller i Råda:( 2xKGV-Syr ky , 4X HH -Övr RÅG + 1X åsledet - RÅG)
20,8 km • 4:02 m/km
Med ett gött gäng (( 5 st Martin , jag , jonas , Patrik och Johan) på ett ...
3
4
Sockerbruket ( Friskis ) - Filsbäck t o r
10,1 km • 5:23 m/km
Sockerbruket ( Friskis ) - Filsbäck t o r
10,1 km • 5:23 m/km
Dryga 6 km terräng det mesta på biosfärleden resten asfalt . Zon 2 med lite ...
20 minutes - Row - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/ay3bXqg2Q3axZSkuRsCVbw
5,0 km • 4:01 m/km
20 minutes - Row - C2 Rankings & Challenges https://app.erg.zone/w/ay3bXqg2Q3axZSkuRsCVbw
5,0 km • 4:01 m/km
20:00 row Lite Rodd efter löpningen på Friskis motstånd 8 ( 10 sista 6-7 min) . ...
4
5
Uppvärmning Motstånd 8
1,0 km • 4:18 m/km
Uppvärmning Motstånd 8
1,0 km • 4:18 m/km
163 W Med. kraft 240 W Maxkraft 177 W Normalized Power® (NP®) 32 kilojoule Energi
2000m SkiErgIntervall 1 motstånd 8 - 7.51.7
2,0 km • 3:56 m/km
2000m SkiErgIntervall 1 motstånd 8 - 7.51.7
2,0 km • 3:56 m/km
2000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
1000m SkiErg - Intervall 2 - motstånd 8 FS 3.51.4
1,0 km • 3:51 m/km
1000m SkiErg - Intervall 2 - motstånd 8 FS 3.51.4
1,0 km • 3:51 m/km
https://app.erg.zone/w/KBwIRju_T2GlMigcWFTGJg Andreas E anlände o satte igång ...
2000m SkiErg intervall 3 motstånd 8 Friskis -7.50.4
2,0 km • 3:55 m/km
2000m SkiErg intervall 3 motstånd 8 Friskis -7.50.4
2,0 km • 3:55 m/km
2000m SkiErg intervall 3 motstånd 8 Friskis - 7.50.4 2000 Meters - Ski - C2 ...
2000m SkiErg Intervall 4 Friskis motstånd 8 - 7.52.7
2,0 km • 3:56 m/km
2000m SkiErg Intervall 4 Friskis motstånd 8 - 7.52.7
2,0 km • 3:56 m/km
2000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
2000m SkiErg Intervall 5 Friskis motstånd 8
2,0 km • 3:58 m/km
2000m SkiErg Intervall 5 Friskis motstånd 8
2,0 km • 3:58 m/km
2000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
1000m SkiErg - Intervall 6 FS motstånd 8 - 3.55.2
1,0 km • 3:55 m/km
1000m SkiErg - Intervall 6 FS motstånd 8 - 3.55.2
1,0 km • 3:55 m/km
1000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
Styrketräning 2025-12-05
1,7 km • 10,18 km/h
Styrketräning 2025-12-05
1,7 km • 10,18 km/h
5
6
SBG 15 - Tofta vändplats strandpromenaden - majåker - SBG 15
13,4 km • 5:28 m/km
SBG 15 - Tofta vändplats strandpromenaden - majåker - SBG 15
13,4 km • 5:28 m/km
Lättdistans direkt ur sängen innan frukost och avfärd Orust och dubbelt ...
6
7
LVSK skidpass : Hiit STC -30 st
55:01
LVSK skidpass : Hiit STC -30 st
55:01
Bra och givande pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
7
v. 49
Löpning:
5:35/km
2:57:19
31,7 km
Skidor:
4:02/km
1:24:04
20,8 km
Styrka:
2:21:38
Totalt:
Total tid:
6:43:01
70,3 km
Vecka 50
8
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 10 st
8,2 km • 6:14 m/km
Lvsk mån Älghufs / stavlöpning- grupp Snabbare 10 st
8,2 km • 6:14 m/km
23 st totalt i två grupper: Jag ledde denna gruppen och Fredrik den andra. Bra ...
Rörlighet o styrkan under mån passet
14:00
Rörlighet o styrkan under mån passet
14:00
8
9
Backintervaller i Råda ( 2 x KGV-syr ky, 4x HH-RÅG, 1 x åsledet - Råg ) 6 st
26,5 km • 4:18 m/km
Backintervaller i Råda ( 2 x KGV-syr ky, 4x HH-RÅG, 1 x åsledet - Råg ) 6 st
26,5 km • 4:18 m/km
SBG 15 - Coop - Råda - SBG 15 : Körde på elpex-elpex 3-3 på en blöt och trög ...
9
10
10
11
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
11,6 km • 5:17 m/km
SBG 15 - 4 varv ridhusspåret - majåker - SBG 15
11,6 km • 5:17 m/km
Proggresiv ansträngning med en ganska seg kropp. lätt Zon-2 första 1/2: an och ...
11
12
1000m SkiErg - uppvärmning
1,0 km • 4:18 m/km
1000m SkiErg - uppvärmning
1,0 km • 4:18 m/km
1000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
10000m SkiErg motstånd 8 på friskis
10,0 km • 4:02 m/km
10000m SkiErg motstånd 8 på friskis
10,0 km • 4:02 m/km
PB 40.17.3 på sträckan med 136 i avh hr ( A-2) gav en kontrollerad och bra ...
1000m SkiErg - nedvarvning
1,0 km • 4:25 m/km
1000m SkiErg - nedvarvning
1,0 km • 4:25 m/km
1000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
CT friskis nedvarvning på Motstånd 10
2,0 km • 10,18 km/h
CT friskis nedvarvning på Motstånd 10
2,0 km • 10,18 km/h
12
13
LVSK lör : Rekonden trialrun -15 st
12,5 km • 5:44 m/km
LVSK lör : Rekonden trialrun -15 st
12,5 km • 5:44 m/km
Gött pass i regnet på ett väldigt blött underlag. Idag fick man bada ...
13
14
LVSK skidpass Hiit STC -30 st
58:44
LVSK skidpass Hiit STC -30 st
58:44
Bra och givande pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
14
v. 50
Löpning:
5:42/km
3:03:50
32,3 km
Skidor:
4:18/km
1:54:15
26,5 km
Styrka:
2:13:42
Totalt:
Total tid:
7:11:47
72,8 km
Vecka 51
15
Lvsk mån Lucia trial
9,8 km • 5:54 m/km
Lvsk mån Lucia trial
9,8 km • 5:54 m/km
lucialöpning i grp 4-5 st) på trailbanan rekonden ( vek av mot RÅG vid ...
15
16
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:18 m/km
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - majåker - SBG 15
9,4 km • 5:18 m/km
Började med lunk och avslutade med lite tryck på tunga ben . Avg hr 129 max hr ...
16
17
Backintervaller i Råda:( 2xKGV-Syr ky , 5X HH -Övr RÅG dvs 7X1 km)
20,5 km • 4:09 m/km
Backintervaller i Råda:( 2xKGV-Syr ky , 5X HH -Övr RÅG dvs 7X1 km)
20,5 km • 4:09 m/km
Coop - dalängen - Råda - Coop Med ett gött och starkt gäng ( 8st) på ett blött ...
17
18
1:00:00 SkiErg - Friskis motstånd 8
14,5 km • 4:09 m/km
1:00:00 SkiErg - Friskis motstånd 8
14,5 km • 4:09 m/km
Uppvärmning i passet stegrande första 10 min sen ganska jämt tryck lätt ...
18
19
19
20
LVSK lör : Rekonden trialrun - 25 st
12,5 km • 5:43 m/km
LVSK lör : Rekonden trialrun - 25 st
12,5 km • 5:43 m/km
Upp 08:10 lite yoghurt och sen upp till Råda och en mycket bra start på dagen. ...
20
21
Rådamilen motsols
10,3 km • 5:26 m/km
Rådamilen motsols
10,3 km • 5:26 m/km
Lättdistans i z - 2 i morgondimman.
LVSK skidpass Hiit STC -26 st
1:01:32
LVSK skidpass Hiit STC -26 st
1:01:32
Bra och givande pass lett av Peter på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
21
v. 51
Löpning:
5:36/km
3:54:42
41,9 km
Skidor:
4:09/km
1:25:01
20,5 km
Styrka:
2:01:32
Totalt:
Total tid:
7:21:15
76,9 km
Vecka 52
22
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 13 st
9,3 km • 6:09 m/km
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 13 st
9,3 km • 6:09 m/km
Vi körde en grupp idag som jag och Per ledde. Uppvärmning - rörlighet. 1: 10 ...
Rörlighet och styrka under Mån passet
10:00
Rörlighet och styrka under Mån passet
10:00
22
23
10000m SkiErg på motstånd 8 Friskis.
10,0 km • 4:06 m/km
10000m SkiErg på motstånd 8 Friskis.
10,0 km • 4:06 m/km
Uppvärmning i passet ( A-1) och det mesta på A 2 belastning förutom sista km ...
23
24
sbg 15 - strandpromenaden - runt konstverket. - sbg 15
9,4 km • 5:40 m/km
sbg 15 - strandpromenaden - runt konstverket. - sbg 15
9,4 km • 5:40 m/km
Ett lätt joggpass direkt ur sängen innan julfrukost med Hannah och Albin som ...
24
25
Sbg 15 - Vänersvik - JVg bron- majåker - Sbg 15
12,0 km • 5:02 m/km
Sbg 15 - Vänersvik - JVg bron- majåker - Sbg 15
12,0 km • 5:02 m/km
ganska pigga ben- belastning från zon 2 till 3. 137 i avg Hr max 152.
25
26
1:00:00 SkiErg motstånd 8
14,5 km • 4:08 m/km
1:00:00 SkiErg motstånd 8
14,5 km • 4:08 m/km
På Friskis med Andres på maskinen intill. 14533 m 184 Avg Watt Stabilt ...
26
27
Sbg 15 - ridhuset - majåker - JVG bron-Sbg 15
11,9 km • 5:15 m/km
Sbg 15 - ridhuset - majåker - JVG bron-Sbg 15
11,9 km • 5:15 m/km
Lättdistans med lite mer tryck efterhand.
27
28
LVSK skidpass Hiit STC -27 st
58:54
LVSK skidpass Hiit STC -27 st
58:54
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
28
v. 52
Löpning:
5:29/km
3:53:23
42,6 km
Styrka:
2:49:49
Totalt:
Total tid:
6:43:12
67,1 km
Vecka 1
29
Lvsk mån starten av Älghufs till pistmaskinsgaraget lunk dit och rörlighet.
0,8 km • 7:28 m/km
Lvsk mån starten av Älghufs till pistmaskinsgaraget lunk dit och rörlighet.
0,8 km • 7:28 m/km
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 8 st
7,8 km • 6:05 m/km
Lvsk Mån Älghufs/stavlöpning - 8 st
7,8 km • 6:05 m/km
Jag och Sundberg delade på ledarskapet. Vi körde : 1: Älghufs / stavlöpning ...
Rörligheten o Styrkan under mån passet
13:00
Rörligheten o Styrkan under mån passet
13:00
29
30
Spiken- Kronocampingen med Lvsk
30,5 km • 5:40 m/km
Spiken- Kronocampingen med Lvsk
30,5 km • 5:40 m/km
Den traditionella löpningen längs pilgrimsleden och andra leder från Spikens ...
30
31
30:00 row motstånd 8 Friskis
7,4 km • 4:02 m/km
30:00 row motstånd 8 Friskis
7,4 km • 4:02 m/km
Proggresivt från uppvärmning till hyfsat tryck sista 1/5 delen: avg watt 200 ...
Friskis lätt
2,7 km • 8,21 km/h
Friskis lätt
2,7 km • 8,21 km/h
10:00 SkiErg motstånd 9 friskis .
2,5 km • 3:57 m/km
10:00 SkiErg motstånd 9 friskis .
2,5 km • 3:57 m/km
Avslutning medelintensiv kortdistans avg watt 209: Uppvärmning & nedvarvning, ...
31
1
SBG 15 - båtgården - JvG bron - SBG 15
11,4 km • 5:25 m/km
SBG 15 - båtgården - JvG bron - SBG 15
11,4 km • 5:25 m/km
Återhämtning efter tisdagens långpass och trötta ljumskar . Mestadels i Zon 2 ...
1
2
SkiErg stege: 10-9-8……….- 1 min / 1 min vila . 55 min aktiv stakning resten vila Friskis
13,9 km • 4:37 m/km
SkiErg stege: 10-9-8……….- 1 min / 1 min vila . 55 min aktiv stakning resten vila Friskis
13,9 km • 4:37 m/km
Stege 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min / 1 min ståvila- 14.05 km - 55 min aktiv tid ...
2
3
MRC lör #102
8,3 km • 5:31 m/km
MRC lör #102
8,3 km • 5:31 m/km
Långa banan ( härlig snupulsning förutom en liten del i filminslaget ...
Mikeller - hem Lunk hem efter trevlig afterrun i goda löparvännerslag . Två fina 🍺 och snöpuls hem.
2,4 km • 6:15 m/km
Mikeller - hem Lunk hem efter trevlig afterrun i goda löparvännerslag . Två fina 🍺 och snöpuls hem.
2,4 km • 6:15 m/km
3
4
LVSK skidpass Hiit STC -16 st
59:42
LVSK skidpass Hiit STC -16 st
59:42
Bra och givande pass lett av Cecilia på STC . Uppvärmning / rörlighet förutom ...
.Elljuspåret Råda 5 varv
12,3 km • 4:44 m/km
.Elljuspåret Råda 5 varv
12,3 km • 4:44 m/km
Äntligen snöpremiär, direkt efter Hiit passet på STC. Fischer speedmax classic ...
4
v. 1
Löpning:
5:42/km
5:48:12
61,1 km
Skidor:
4:44/km
58:21
12,3 km
Styrka:
3:16:42
Totalt:
Total tid:
10:03:15
100,0 km
annons
