annons
Micke Gottberg

Micke Gottberg

Löpt i år
Löpt i år 1169 km
Tränat i år
Tränat i år 116 h
Löpt i mars
Löpt i mars 347 km

Elitsatsande ultralöpare med 24 timmars som huvudgren.
Gillar att springa både trail och kortare distanser med, men ser det då som en del av träningen.

Målsättning:

Instagram: https://www.instagram.com/ultrarunner.micke/
Samarbeten:
Umara Sports, LactiGo, RunHappy, Seven Sports, SKALA Running, IMRA Psykologi, LV8

Målsättning:
Så bra distans och placering som möjligt på 24 timmars VM i Albi, Frankrike i oktober.

24h:
SM 2024 🥉2025 🥈
SM 2022 & 2023 5:a resp 4:a
(VSM M35 2022+2023: 🥇. VSM M40 2024 🥉2025 🥇)

PB: 260,638 km (2025)

Andra loppresultat:
Nässjö 6h 2024 🥇
TGS 50 2024 🥉
Tjörnarparen 100 miles 2018 🥉
BUS Backyard 2018 🥈
samt några fler pallplatser i kortare lokala lopp med.
För resultat i ultralopp se DUV:
https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1193819

Övriga PB'n för statistikens skull:
Marathon: 2:57:45 (2024)
HM: 1:22:35 (2019)
10k: 36:07 (2019)
5k: 17:31 (2020)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Morgontröskel13,0 km • 4:34 m/km
Morgontröskel13,0 km • 4:34 m/km
Plan: 3x10', utfall 2x10' + 5'. Kortade av när jag kände att jag fick slita för ...
Eftermiddagströskel13,4 km • 4:29 m/km
Eftermiddagströskel13,4 km • 4:29 m/km
8×1k/60" jv, 2 min vila inför sista. Orimligt trött hela dagen, så velade om ...
25
26
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Lugn distanslöpning till jobbet. RPE 12. 71 Training Load -- from COROS
26
27
Distanspass13,4 km • 4:55 m/km
Distanspass13,4 km • 4:55 m/km
Lugn distans till jobbet. RPE 12. 73 Training Load -- from COROS
Distanspass13,4 km • 5:00 m/km
Distanspass13,4 km • 5:00 m/km
Lugnt i zon 1. RPE 12 72 Training Load -- from COROS
27
28
Morgontröskel13,4 km • 4:30 m/km
Morgontröskel13,4 km • 4:30 m/km
5x6'/90" jv. Trögstartad idag, svårt att få upp farten i blåst och regn. Blev ...
Eftermiddagströskel12,9 km • 4:22 m/km
Eftermiddagströskel12,9 km • 4:22 m/km
10×3'. Första 5 st med 1'jv, de sista med 2' varav 1 gv och 1 jv. Bättre tryck ...
28
29
Distanspass13,0 km • 4:56 m/km
Distanspass13,0 km • 4:56 m/km
Lugnt i zon 1. RPE 12 68 Training Load -- from COROS
Marklyftspasset38:08
Marklyftspasset38:08
Marklyft: 1×10@70kg, 1×8@90kg, 1×6+1×5@105kg Splitböj, Latsdrag och Rodd 3×8, ...
Distanspass 14,0 km • 4:49 m/km
Distanspass 14,0 km • 4:49 m/km
Hem från gymmet. 95 Training Load -- from COROS
29
30
Vilodag
Vilodag
30
1
Terräng10,0 km • 5:07 m/km
Terräng10,0 km • 5:07 m/km
Pannlamperunda i skogen när jag inte hann ut i dagsljus. RPE13. Training ...
1
v. 48
Löpning:
4:46/km
10:21:32
130,5 km
Styrka:
 
38:08
 
Totalt:Total tid:
 
10:59:40
130,5 km
Vecka 49
2
Vilodag
Vilodag
Lätt smärta insida höger knä, kom mot slutet av gårdagens runda, känns av ...
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Rörlighet och styrka.
2
3
Distanspass13,0 km • 4:58 m/km
Distanspass13,0 km • 4:58 m/km
Till jobbet. Inga känningar alls av knät 🙏. RPE 12 80 Training Load -- ...
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
3
4
Distanspass13,0 km • 4:55 m/km
Distanspass13,0 km • 4:55 m/km
Lugn distans till jobbet. RPE 12. 66 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Distanspass13,4 km • 4:52 m/km
Distanspass13,4 km • 4:52 m/km
Hem från jobbet. RPE 12. 73 Training Load -- from COROS
4
5
Vilodag
Vilodag
Sliten kropp och ömma ben. Kör en lättare återhämtningsvecka helt enkelt!
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Rörlighet och styrka.
5
6
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Lugn morgondistans. RPE 12. 69 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Eftermiddagspass13,4 km • 4:43 m/km
Eftermiddagspass13,4 km • 4:43 m/km
Importerat från Coros
6
8
Distanspass 15,0 km • 4:33 m/km
Distanspass 15,0 km • 4:33 m/km
RPE 13. Det blev en vecka med både lägre mängd och utan intensitet för att ...
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
8
v. 49
Löpning:
4:50/km
6:29:54
80,8 km
Styrka:
 
1:53:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:22:54
80,8 km
Vecka 50
9
Morgontröskel13,4 km • 4:17 m/km
Morgontröskel13,4 km • 4:17 m/km
5×6'/90" jv. Snitt 3.48 min/km. Kändes bättre än på länge! Förra veckans extra ...
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Eftermiddagströskel13,4 km • 4:14 m/km
Eftermiddagströskel13,4 km • 4:14 m/km
8×1k/60" jv. Snitt 3:43 min/km. Kroppen levererar verkligen efter viloveckan! ...
9
10
Distanspass13,0 km • 4:50 m/km
Distanspass13,0 km • 4:50 m/km
Distanslöp till jobbet. RPE 12. 70 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
10
11
Distanspass13,0 km • 4:47 m/km
Distanspass13,0 km • 4:47 m/km
Till jobbet. RPE 12. 66 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Distanspass13,0 km • 4:45 m/km
Distanspass13,0 km • 4:45 m/km
Hem från jobbet. RPE 12. 74 Training Load -- from COROS
11
12
Morgontröskel13,4 km • 4:16 m/km
Morgontröskel13,4 km • 4:16 m/km
4x8' / 90" jv. Snitt 3.49 min/km. Nöjd med trycket i benen i denna kylan! 137 ...
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Eftermiddagströskel 13,0 km • 4:22 m/km
Eftermiddagströskel 13,0 km • 4:22 m/km
10×3'/60" jv. 3.48 min/km Något segare känsla än imorse efter en eftermiddag ...
12
13
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Distanspass13,0 km • 4:59 m/km
Lugn distans. RPE 12. 59 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Distanspass 13,0 km • 4:59 m/km
Distanspass 13,0 km • 4:59 m/km
Lugn distans. RPE 12. 67 Training Load -- from COROS
13
15
Lunchpass26:04
Lunchpass26:04
Importerat från Coros
15
v. 50
Löpning:
4:36/km
9:04:33
118,2 km
Styrka:
 
1:51:04
 
Totalt:Total tid:
 
10:55:37
118,2 km
Vecka 51
16
Morgontröskel LT113,4 km • 4:21 m/km
Morgontröskel LT113,4 km • 4:21 m/km
2x20' /3' jv. Snitt: 4.06 min/km. HR 150 bpm. Lätt och kontrollerad ...
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
Eftermiddagströskel LT213,4 km • 4:24 m/km
Eftermiddagströskel LT213,4 km • 4:24 m/km
8×1k/60" jv. Snitt 3.54 min/km. Galet trögt i stark motvind. 150 Training ...
16
17
Distanspass13,0 km • 4:55 m/km
Distanspass13,0 km • 4:55 m/km
Lugn z1 distans till jobbet. RPE 12. 62 Training Load -- from COROS
Allmänt17:00
Allmänt17:00
Rörlighet och styrka. 5 min före löpning, 10-15 min efter.
17
18
Distanspass 12,6 km • 4:48 m/km
Distanspass 12,6 km • 4:48 m/km
Distanslöp till gymmet. RPE 13. 69 Training Load -- from COROS
Knäböjspasset28:48
Knäböjspasset28:48
Knäböj 1x8 + 3x6 60 resp 80 kg Bänkpress 3x6 50 kg RDL 3x6 75 kg Sittande ...
Upp- / Nerjogg0,7 km • 5:36 m/km
Upp- / Nerjogg0,7 km • 5:36 m/km
Nedjogg från gymmet. 3 Training Load -- from COROS
Yoga15:00
Yoga15:00
5 min dynamisk rörlighet före löpning. 10 min stretch efter löpning och ...
Distanspass 13,4 km • 4:49 m/km
Distanspass 13,4 km • 4:49 m/km
Hem från jobbet. RPE 13. 89 Training Load -- from COROS
18
19
Morgontröskel LT114,5 km • 4:24 m/km
Morgontröskel LT114,5 km • 4:24 m/km
3x15' /2' joggvila. Snitt 4.11 min/km, puls 152. Något segare känsla, samt ...
Eftermiddagströskel LT214,0 km • 4:24 m/km
Eftermiddagströskel LT214,0 km • 4:24 m/km
8×4'/75" jv (3' vila efter hälften, samt gå- istället för joggvila mellan 5:e ...
19
20
Distanspass13,0 km • 4:49 m/km
Distanspass13,0 km • 4:49 m/km
Till jobbet. RPE 12. 66 Training Load -- from COROS
Distanspass14,0 km • 4:47 m/km
Distanspass14,0 km • 4:47 m/km
Hem från gymmet. 79 Training Load -- from COROS
20
21
Promenad/Powerwalk2,7 km • 23:00 m/km
Promenad/Powerwalk2,7 km • 23:00 m/km
Vandring i Krika Skog/Klöva Hallar med Ida, Junie, Charlie och Linnea
21
22
Traildistans6,9 km • 5:11 m/km
Traildistans6,9 km • 5:11 m/km
RPE 13. Behövde 490 m för att nå årsmålet och 6,88 för veckomålet. Så fick bli ...
22
v. 51
Löpning:
4:40/km
10:06:30
130,0 km
Styrka:
 
1:42:27
 
Promenad:
23:00/km
1:01:24
2,7 km
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:05:21
132,7 km
Vecka 52
23
Morgontröskel LT114,5 km • 4:23 m/km
Morgontröskel LT114,5 km • 4:23 m/km
2x20' /3' jv. Snitt: 4.08 min/km, puls 150 bpm. Kändes stabilt och ...
Eftermiddagströskel LT213,0 km • 4:21 m/km
Eftermiddagströskel LT213,0 km • 4:21 m/km
8×1km/1' gå/joggvila(90" på de två i backen). Snitt 3.46 min/km, 160 bpm. ...
23
25
Tröskelpass 14,8 km • 5:05 m/km
Tröskelpass 14,8 km • 5:05 m/km
20' sammanhängande tröskel + 15×30" backsprint. Kände mig i bra form och hade ...
25
26
Yoga17:00
Yoga17:00
Rörlighet. 5 min dynamiskt före löpning, 10 min statiskt efter.
Distanspass 15,0 km • 4:52 m/km
Distanspass 15,0 km • 4:52 m/km
Lugnt pass innan roadtrip till syrran. RPE 12. 78 Training Load -- from COROS
26
27
🇰🇪-distans32,0 km • 4:32 m/km
🇰🇪-distans32,0 km • 4:32 m/km
Progressiv distans i kenyansk stil. Start i 5.40 och ner mot 3.40 på slutet. ...
27
28
Distanspass 15,0 km • 4:44 m/km
Distanspass 15,0 km • 4:44 m/km
Oväntat fräscha ben efter gårdagens hårda pass. 9h sömn är tydligen bra skit! ...
28
29
Traildistans11,5 km • 5:19 m/km
Traildistans11,5 km • 5:19 m/km
Avrundar veckan med lite skogslöpning och 130 km även denna vecka, trots endast ...
29
v. 52
Löpning:
4:46/km
10:20:08
130,0 km
Annat:
 
17:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:37:08
130,0 km
Vecka 1
30
Progressiva tusingar16,7 km • 4:37 m/km
Progressiva tusingar16,7 km • 4:37 m/km
10×1k /75" vila. Progressivt från 3.50 ner till 3.40. Dock kraftig motvind på ...
30
31
Distanspass 24,5 km • 4:46 m/km
Distanspass 24,5 km • 4:46 m/km
Avslutar 2024 med 24 km skogsvägslöpning till nyårsfesten! RPE 13. 139 ...
31
1
Kenyansk distans 🇰🇪24,0 km • 4:41 m/km
Kenyansk distans 🇰🇪24,0 km • 4:41 m/km
Hem från nyårsfirandet. Från 5.40 ner till 3.40 på kuperad, lerig skogs- och ...
1
2
Traildistans14,3 km • 5:15 m/km
Traildistans14,3 km • 5:15 m/km
Morgonlöpning i krispig vinterluft, vilken konstrast mot igår! 77 Training ...
2
3
Trailtröskel + Backe14,8 km • 5:24 m/km
Trailtröskel + Backe14,8 km • 5:24 m/km
6,2 km sammanhängande tröskel följt av 15×30" backsprint i nysnö. Var lite ...
3
4
Traildistans14,3 km • 5:14 m/km
Traildistans14,3 km • 5:14 m/km
Fortsatt krispig vinterlöpning i skogen 😍 69 Training Load -- from COROS
4
5
Traildistans16,4 km • 5:16 m/km
Traildistans16,4 km • 5:16 m/km
Ännu lite mer snö att pulsa fram i 😊 88 Training Load -- from COROS
5
v. 1
Löpning:
4:59/km
10:22:10
124,9 km
Totalt:Total tid:
 
10:22:10
124,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige